The Practice Studio

The Practice Studio Launching November 2017. Boutique eco-friendly alignment-based yoga studio in Central, Hong Kong. A 4/F, C Wisdom Centre, 35-37 Hollywood Road, Central, HK

29/08/2026

Listen to your body, let it flow❤️

21/08/2026

萬事起頭難，香港人又急，個個想兩個月就見腹肌，結果見唔到就放棄——我哋明，因為我哋都經歷過。

但運動從來唔係短跑，而係同身體重新認識嘅過程。你唔需要一開始就好勁，只需要願意開始，容許自己慢慢進步。

我哋冇重型器材，反而專登設計多元化動作，等新手都玩得開心，覺得『原來我搞得掂』。最開心係聽到媽媽們話身體好咗、靈活咗、精神咗，湊仔都輕鬆埋——佢哋唔係追求一剎那改變，而係不知不覺將運動融入生活。

與其問幾時見到成果，不如問自己今日可唔可以比尋日做好少少。每一步都算數，未來嘅改變，由今日呢一步開始。

20/08/2026

We have a special guest today:) welcome 10 years old Hannah joining our cross training class❤️ so much potential 💪🏻

10/08/2026

This is my way to teach Prenatal sun salutation:)
Prenatal modifications to Sun Salutation are all about creating space and preserving inner calm. Many people assume that pregnancy means giving up an active lifestyle, but in reality, it opens up new possibilities for mothers to explore. Pregnancy is a limitation—on the contrary, it’s an opportunity to see things from a fresh perspective and embrace the changes happening in our bodies with flexibility and grace❤️

06/08/2026

不只是運動，是陪你走過孕期到產後的身體準備課。
試堂150

🧘🏻‍♀️孕婦瑜伽
星期三7:15pm to 8:30pm
星期六 10am to 11:15am

💪🏻孕婦強化
星期一及星期四
2pm to 3:15pm

💪🏻孕婦溫柔健身(適合任何準媽媽及產後）
11:30am to 12:45pm

✅強化背部肌肉，成個孕期都舒服啲
✅舒緩腰背不適
✅強化骨盆底肌
✅保持肌肉量，防止產後流失
✅改善抱B姿勢
✅減少腹直肌分離
✅提升分娩與產後體力

不辛苦、不壓逼，溫柔而有效地陪你的身體，一步步變強。

歡迎DM💌
🥰孕期任何階段皆可參加
🧑‍🍼產後媽媽歡迎帶同寶寶（無問題）

最後召集‼️‼️ RYT200 瑜伽導師培訓課程 2026（平日日間班）🧘♀️呢11年嚟，我嘅教學入面從來冇好fancy嘅動作，只有紮實嘅根基。我希望透過瑜伽，令大家更了解自己，透過身體去感受每個式子，喺生活入面搵多一個角度，活在當下。將...
14/07/2026

最後召集‼️‼️ RYT200 瑜伽導師培訓課程 2026（平日日間班）🧘♀️

呢11年嚟，我嘅教學入面從來冇好fancy嘅動作，只有紮實嘅根基。
我希望透過瑜伽，令大家更了解自己，透過身體去感受每個式子，喺生活入面搵多一個角度，活在當下。
將瑜伽最核心嘅本質，繼續傳承落去。✨

📅 課程日期：2026年9月8日至12月11日
逢星期二、三、五｜上午10時至下午3時

📍 上課地點：上環孖沙街23號2樓

🗣 授課語言：廣東話
📚 教材：中英文對照

—

☀️ 平日日間班好處：
・避開週末人潮，享受寧靜專注嘅學習空間
・日間上課，夜晚留返俾自己，生活學習平衡
・課後有時間沉澱、消化，將所學慢慢融入身體
・小組形式，與同學建立更深嘅連結
・放學後仲有精力應付傍晚日常，節奏自然舒服

—

🌟 課程重點：

▍式子練習
喺安全環境中深化練習，提升瑜伽技巧

▍瑜伽器材應用
正確使用瑜伽椅、帶、毯、磚、長枕及墊

▍教學藝術
・搵出屬於你嘅教學語言
・課堂流程與環境設計
・建立個人風格
・學生調整技巧及輔具運用

▍解剖學與生理學
・基礎人體解剖
・體式入面嘅骨骼肌肉運作
・常見損傷預防
・按不同身體狀況作安全調整

▍瑜伽哲學
・瑜伽歷史與流派
・修行途徑
・《薄伽梵歌》研讀

▍瑜伽事業經營
・平衡個人修行與社交媒體
・畢業後如何開班
・導師真實面貌
・自由工作者之路
・以教瑜伽維生嘅實踐

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💰 費用：

一次性付款：HK$23,000

分期（共2期）：HK25,000）
・第一期：報名時繳付
・第二期：2026年9月30日前繳付

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名額有限，有興趣就DM我哋查詢啦 🙏

13/06/2026

All cool mums from The Practice 🫶🏻

RYT200 瑜伽導師培訓課程 2026（平日日間班）🧘♀️透過瑜伽，更深入了解自己，將瑜伽的美好，分享給身邊的人 ✨📅 課程日期：2026年9月8日至12月11日逢星期二、三、五上午10時至下午3時📍 上課地點：上環孖沙街23號2樓🗣 授...
18/05/2026

RYT200 瑜伽導師培訓課程 2026（平日日間班）🧘♀️

透過瑜伽，更深入了解自己，
將瑜伽的美好，分享給身邊的人 ✨

📅 課程日期：
2026年9月8日至12月11日
逢星期二、三、五
上午10時至下午3時

📍 上課地點：
上環孖沙街23號2樓

🗣 授課語言：廣東話
📚 課程教材：中英文對照

🌟 課程重點：

▍瑜伽式子練習
在安全環境中深化練習，提升瑜伽技巧

▍瑜伽器材應用
學習正確使用瑜伽椅、瑜伽帶、瑜伽毯、瑜伽磚、瑜伽枕及瑜伽墊

▍瑜伽教學藝術
• 發掘你的教學語言
• 課堂流程與環境設計
• 建立個人教學風格
• 學生調整技巧與輔具運用

▍解剖學與生理學
• 基礎人體解剖學
• 特定體式的骨骼肌肉分析
• 常見損傷預防
• 針對不同身體條件的安全調整

▍瑜伽哲學
• 瑜伽歷史與流派
• 瑜伽修行途徑
• 《薄伽梵歌》研讀

▍瑜伽事業經營
• 平衡個人修行與社交媒體
• 畢業後如何開展課程
• 瑜伽導師的真實面貌
• 自由工作者之路
• 以教瑜伽維生的實踐

💰 課程費用：

一次性付款：HK$23,000

分期付款（共2期）：HK$12,500/期 (總額 HK$25,000)
• 第一期：報名時繳付
• 第二期：2026年9月30日前繳付

名額有限，立即報名！🙏

查詢及報名：請DM我們了解更多詳情

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06/04/2026

**🌟 上環優質瑜伽/活動場地出租 🌟**
**—— 靈活空間 • 專業設備 • 超值優惠 ——**

📍 **地址**：上環孖沙街23號祝安行2樓（近上環站，交通便利）

# # # **✨ 場地特色**
✅ **專業瑜伽設備**：提供Antigravity空中瑜伽吊床、瑜伽磚、伸展帶、瑜伽輪等，適合各類課程和工作坊。
✅ **舒適環境**：密碼鎖進出，私密安全；設有更衣室、儲物櫃、飲用水及毛巾提供。
✅ **彈性租場時段**：日間、夜晚、週末及假日均可預約，滿足不同需求。

**🎉 新張優惠**
- 租10小時享9折
- 租20小時享8折

**💰 收費標準**
**1-4人**
- 平日6pm前：$150/小時
- 平日6pm後/週末假日：$170/小時

**5-8人**
- 平日6pm前：$220/小時
- 平日6pm後/週末假日：$250/小時

**9-12人**（空中瑜伽限6人）
- 平日6pm前：$320/小時
- 平日6pm後/週末假日：$350/小時

**13人或以上或全場
- 平日6pm前：$400/小時
- 平日6pm後/週末假日：$450/小時

📞 **98551353**：歡迎查詢可用時段及優惠詳情！

** #上環租場 #瑜伽場地 空中瑜伽 工作坊空間 優惠推介**

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