The Practice Studio

14/07/2026

最後召集‼️‼️ RYT200 瑜伽導師培訓課程 2026（平日日間班）🧘♀️

呢11年嚟，我嘅教學入面從來冇好fancy嘅動作，只有紮實嘅根基。
我希望透過瑜伽，令大家更了解自己，透過身體去感受每個式子，喺生活入面搵多一個角度，活在當下。
將瑜伽最核心嘅本質，繼續傳承落去。✨

📅 課程日期：2026年9月8日至12月11日
逢星期二、三、五｜上午10時至下午3時

📍 上課地點：上環孖沙街23號2樓

🗣 授課語言：廣東話
📚 教材：中英文對照

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☀️ 平日日間班好處：
・避開週末人潮，享受寧靜專注嘅學習空間
・日間上課，夜晚留返俾自己，生活學習平衡
・課後有時間沉澱、消化，將所學慢慢融入身體
・小組形式，與同學建立更深嘅連結
・放學後仲有精力應付傍晚日常，節奏自然舒服

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🌟 課程重點：

▍式子練習
喺安全環境中深化練習，提升瑜伽技巧

▍瑜伽器材應用
正確使用瑜伽椅、帶、毯、磚、長枕及墊

▍教學藝術
・搵出屬於你嘅教學語言
・課堂流程與環境設計
・建立個人風格
・學生調整技巧及輔具運用

▍解剖學與生理學
・基礎人體解剖
・體式入面嘅骨骼肌肉運作
・常見損傷預防
・按不同身體狀況作安全調整

▍瑜伽哲學
・瑜伽歷史與流派
・修行途徑
・《薄伽梵歌》研讀

▍瑜伽事業經營
・平衡個人修行與社交媒體
・畢業後如何開班
・導師真實面貌
・自由工作者之路
・以教瑜伽維生嘅實踐

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💰 費用：

一次性付款：HK$23,000

分期（共2期）：HK25,000）
・第一期：報名時繳付
・第二期：2026年9月30日前繳付

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名額有限，有興趣就DM我哋查詢啦 🙏

13/06/2026

All cool mums from The Practice 🫶🏻

18/05/2026

RYT200 瑜伽導師培訓課程 2026（平日日間班）🧘♀️

透過瑜伽，更深入了解自己，
將瑜伽的美好，分享給身邊的人 ✨

📅 課程日期：
2026年9月8日至12月11日
逢星期二、三、五
上午10時至下午3時

📍 上課地點：
上環孖沙街23號2樓

🗣 授課語言：廣東話
📚 課程教材：中英文對照

🌟 課程重點：

▍瑜伽式子練習
在安全環境中深化練習，提升瑜伽技巧

▍瑜伽器材應用
學習正確使用瑜伽椅、瑜伽帶、瑜伽毯、瑜伽磚、瑜伽枕及瑜伽墊

▍瑜伽教學藝術
• 發掘你的教學語言
• 課堂流程與環境設計
• 建立個人教學風格
• 學生調整技巧與輔具運用

▍解剖學與生理學
• 基礎人體解剖學
• 特定體式的骨骼肌肉分析
• 常見損傷預防
• 針對不同身體條件的安全調整

▍瑜伽哲學
• 瑜伽歷史與流派
• 瑜伽修行途徑
• 《薄伽梵歌》研讀

▍瑜伽事業經營
• 平衡個人修行與社交媒體
• 畢業後如何開展課程
• 瑜伽導師的真實面貌
• 自由工作者之路
• 以教瑜伽維生的實踐

💰 課程費用：

一次性付款：HK$23,000

分期付款（共2期）：HK$12,500/期 (總額 HK$25,000)
• 第一期：報名時繳付
• 第二期：2026年9月30日前繳付

名額有限，立即報名！🙏

查詢及報名：請DM我們了解更多詳情

06/04/2026

**🌟 上環優質瑜伽/活動場地出租 🌟**
**—— 靈活空間 • 專業設備 • 超值優惠 ——**

📍 **地址**：上環孖沙街23號祝安行2樓（近上環站，交通便利）

# # # **✨ 場地特色**
✅ **專業瑜伽設備**：提供Antigravity空中瑜伽吊床、瑜伽磚、伸展帶、瑜伽輪等，適合各類課程和工作坊。
✅ **舒適環境**：密碼鎖進出，私密安全；設有更衣室、儲物櫃、飲用水及毛巾提供。
✅ **彈性租場時段**：日間、夜晚、週末及假日均可預約，滿足不同需求。

**🎉 新張優惠**
- 租10小時享9折
- 租20小時享8折

**💰 收費標準**
**1-4人**
- 平日6pm前：$150/小時
- 平日6pm後/週末假日：$170/小時

**5-8人**
- 平日6pm前：$220/小時
- 平日6pm後/週末假日：$250/小時

**9-12人**（空中瑜伽限6人）
- 平日6pm前：$320/小時
- 平日6pm後/週末假日：$350/小時

**13人或以上或全場
- 平日6pm前：$400/小時
- 平日6pm後/週末假日：$450/小時

📞 **98551353**：歡迎查詢可用時段及優惠詳情！

** #上環租場 #瑜伽場地 空中瑜伽 工作坊空間 優惠推介**

31/03/2026

復活節時間表出咗啦！大家多啲嚟上堂啦～
試堂 $150 🧘‍♀️
有 Rico 老師同 Carol 老師同大家一齊練習！

📅 時間表
4月3日 星期五（Rico 老師）
10:30 Chair Yoga
11:30 Vinyasa Mixed

4月4日星期六（Carol 老師／75分鐘）
10:00 Cross Training（入門級）
11:30 Prenatal Hatha

4月5日 星期日
OFF

4月6日 星期一
11:00 Cool Mum (Carol)
12:45 Prenatal Strength (Carol)
16:30 Vinyasa Mixed (Rico)
17:30 Chair Yoga (Rico)
18:30 Gentle Stretch (Rico)

4月7日 星期二 （Rico)
11:30 Chair Yoga
12:30 Vinyasa Mixed

📍 地點
上環孖沙街23號祝安行2樓

📩快啲book堂啦！

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一齊嚟課室放鬆身心，過個充實又健康嘅復活節啦！🐣💛

28/03/2026

準媽媽您好！
好高興為您介紹我哋嘅孕婦瑜伽班～我哋已經開辦咗8年，陪伴過無數媽媽由第一胎到第二胎，一路見證住大家嘅孕期旅程！四月加開星期三晚上孕婦瑜伽班🫶🏻

☀️課堂點幫到您？
我哋明白孕期中身體會有好大變化，亦容易有不適。所以我哋透過悉心編排嘅 伸展＋強化動作，幫您：
🔅舒緩腰背痛、水腫等問題
🔆提升體力同靈活度，過得更舒服
🔆更加了解自己身體，建立自信同活力迎接寶寶！

💕兩款課堂任您揀
♦️孕婦哈達班 （Prenatal Hatha）
* 特點：動作溫和，注重呼吸與伸展
* 適合：初次接觸瑜伽/平時較少運動媽媽
* 效果：慢慢建立基礎體力，放鬆身心
♦️孕媽力量班 （Prenatal Strength）
* 特點：加強肌肉力量訓練，適度提升心跳率
* 適合：想保持活力、改善血液循環嘅媽媽
* 效果：精神更好，體能更飽滿！

📍上課時間與地點
孕媽力量班：星期一/四|下午 2:00-3:15
孕婦哈達班：星期三| 晚上7:15-8:30/
星期六|上午11:30-12:45
地址：上環孖沙街23號祝安行2樓

🚨試堂優惠
試堂費用：$150
（即日報名正式課程即可豁免）
歡迎隨時嚟試堂，親身感受課堂氣氛同效果！

11/03/2026

11/02/2026

🧧 春節時間表公告 • 🧘‍♀️
與您一起，以瑜伽開啟健康順遂的龍年！

📅 年廿九（2月16日）• Carol 老師親授
⠀⠀9:30 - 10:45 正位瑜伽（Carol）
⠀⠀11:00 - 12:15 產後護理（Carol）
⠀⠀14:00 - 15:15 孕婦強化（Carol）
✨ 年前最後一日，由Carol老師帶領，為身心充電，安心過好年。

🎉 年初一至年初三（2月17-19日）
⠀⠀全線休息，共享團圓
⠀⠀祝大家新春快樂，馬年大吉！

🔄 年初四（2月20日）• 啟市吉時 • Rico 老師接棒
⠀⠀11:30 - 12:30 椅子瑜伽（Rico）
⠀⠀12:30 - 13:30 流瑜伽（Rico）
✨ 新春第一課，由Rico老師帶領，以活力流動喚醒身心，迎接新年！

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✨ 溫馨提示
建議提前預約課程名額，穿著舒適衣物。春節後更適合透過瑜伽舒展身心，找回最佳狀態。

⠀
💌 期待與您在課堂上相見，一同以平靜與力量擁抱新春。

19/12/2025

【RICO Sir 節日瑜伽 · 12月26日】
主題：Boxing Day 唔止拆禮物，仲可以「拆箱自我」！

放假除了吃玩買買買，今年 Boxing Day 不如轉個方式，同自己安靜深度對話～
RICO Sir 以「拆箱自我」為題，設計咗兩堂專屬瑜伽課，幫你一層層 peel away 節日嘅外在喧鬧同期望， reconnect 返內心真正嘅自己。唔單止放鬆身體，更係一份俾自己嘅心意禮物 🎁

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⏰ 10:30 – 11:30｜椅子瑜伽 —— 大放鬆
唔想大汗淋漓，但又想身體鬆返、心情平靜？
呢堂專為想溫和放鬆嘅你而設！利用一張椅輔助，緩緩打開關節、伸展肌肉，特別適合初學者、久坐一族，或者單純想喺假日慢下來嘅朋友。放假，就係要咁 gentle 咁善待自己～

⏰ 11:30 – 12:30｜混合流瑜伽 —— 拆箱流
想動態少少、流住汗帶走節日積存嘅能量？
「拆箱流」結合 Vinyasa 流動與混合式子，由呼吸帶領動作，像拆開包裹一樣，層層釋放身體同情緒，帶你回到自己嘅核心力量。適合喜歡 flow、想活動全身又想靜心的你！

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兩堂連上都得，單堂參與亦歡迎
不論你想慢慢鬆，定係流住汗清空自己，RICO Sir 都陪你一齊過一個不一樣嘅 Boxing Day。
透過瑜伽，整理身心，送自己一份回到本心嘅禮物 🧘♂️💛

📍地點：上環孖沙街23號祝安行2樓
🎄節日限定主題，一齊來「拆箱」真實的自己！