J.W Fitness Club

J.W Fitness Club 養生講座（一個月4堂）
50歲以上肌少症問題、中央肥胖問題+中醫養生5個專題+身體健康7大主題
+重量運動重要性

改善健康養生及遠離病痛更長壽

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好唔捨得之下月尾還是要說再見🥲多謝業主超優惠租金及又大又靚嘅場地😍時間不是太長但總算也學到一啲野💪🏻同認識左好多新導師同學生👏🏻👏🏻轉場會無左半條命😵‍💫😵‍💫安定之後可唔可以休養一星期回回氣，今次是再後了3+2租約五年後半退休😆😆目標🤪
13/07/2025

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黎緊星期日又係貓貓領養日🐈有時間過黎睇下貓貓🐱啦😍
26/05/2025

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20/05/2025

一年一次一個月地獄式減肥計劃，琴日正式開始🏋🏻‍♀️🥦🍖運動加控制飲食💪🏻💪🏻今次目標減4-5kg-現時73.6kg。脂肪減4-5%-依家22.1。內脂落4-5度-依家12.5🫣
食下食下就肥左咁多😭😭為食就係出事

祝大家新年快樂、🐍年行大運😍蛇年個個愈來愈靚、愈來愈fit、一年比一年健康💪🏻💪🏻初三啟市🏋🏻‍♀️
29/01/2025

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蛇年個個愈來愈靚、愈來愈fit、一年比一年健康💪🏻💪🏻

初三啟市🏋🏻‍♀️

星期日13-18:00貓咪領養日😍
09/01/2025

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新年快樂🎆🎊祝大家身體健康💪🏻🏋🏻‍♀️
01/01/2025

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25/12/2024

聖誕快樂🎄🎅🏻身體健康🏋🏻‍♀️💪🏻🥳

對於健身人黎講要去做瑜珈真係好大阻力，尤其做gym愈長久嘅人柔軟度真係有限公司🤪😍俗語有種說法叫「筋長一寸，壽延十年」為咗健康長壽啲我都開始瑜珈伸展💪🏻琴日上左整整一堂叫到拆天咁🤣希望唔好嘈親啲同學仔😆😆重訓人為什麼該練習瑜珈？重訓著重的是...
18/12/2024

對於健身人黎講要去做瑜珈真係好大阻力，尤其做gym愈長久嘅人柔軟度真係有限公司🤪
😍俗語有種說法叫「筋長一寸，壽延十年」
為咗健康長壽啲我都開始瑜珈伸展💪🏻琴日上左整整一堂叫到拆天咁🤣希望唔好嘈親啲同學仔😆😆

重訓人為什麼該練習瑜珈？
重訓著重的是肌力鍛鍊，在長期沒有好好伸展、平衡練習的話，會讓肌肉處於緊繃狀態，很容易導致動作位置不對，或是久而久之造成關節角度受限。如果能藉由瑜珈伸展輔助訓練，便可以減少此種風險產生，也能提升重訓的效率，增強肌肉修復，維持較好的肌肉彈性💪🏻

瑜珈人為什麼該搭配重訓？

理由一，是因為任何訓練都是過猶不及，只偏重瑜珈伸展，肌肉便會逐漸失去彈性，增加受傷風險。理由二，如上述所說，瑜珈是個全方位的運動，在伸展的同時也能提升肌力，因此如果有重訓基礎的話，在做瑜珈時會更輕鬆找到應該發力的部位，減少代償的可能性，能夠學會讓自己安全地練習。

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十分全面，可增加力量、強化肌肉、提昇專注力、增加柔韌度、改善姿勢、降血壓、增強記憶、紓緩痛症、促進消化及改善平衡力。 深層伸展瑜伽亦可紓緩及預防疾病包括高血壓、關節炎、骨質疏鬆、腰背痛、抑鬱、頭痛及呼吸系的問題。

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08/12/2024

Cathy由家姐介紹黎做gym🏋🏻‍♀️初初黎個時手腕痛、膊頭痛50肩、腰椎坐骨神經痛做過手術也沒用還是痛，已經差唔多操了半年左右增強全身肌肉力量，依家3個位置手碗、膊頭已經沒有再痛，腰椎痛感覺也小了很多💪🏻💪🏻做gym唔係後生仔先要做，其實4、50歲以上更加需要做，隨着每年都會流失肌肉如果唔及早增加蛋白質同鍛練肌肉力量去保護關節💪🏻真係好容易周身骨頭四支冇力

🔥如果你身邊有老人家有以下問題介紹佢黎搵我啦，我一定幫到佢改善
👵🏻四支無力腳軟、容易跌倒
🧓🏻疑似老人癡呆（醫生建議做運動會幫助改善）
👨🏻‍🦳骨質疏鬆、活動能力下降
👴🏻（糖尿病、高血壓、膽固醇、脂肪肝）

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