11/08/2026
💥經常久坐腰痠背痛？姿勢不對越練越痛？
【腰部痛症預防工作坊】正式接受報名！
長時間坐 Office、姿勢不良，甚至在健身時用錯力，都會讓腰椎承受幾倍的壓力！想徹底告別腰痠背痛、提升健身表現？
本月 EFX24 專業私人教練團隊將舉辦「腰部痛症工作坊」，帶你由淺入深解構腰痛根源，教你用科學方法救返你的腰！💪🏻
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💡 工作坊 4 大核心：
1. Health Score System 數據與體態評估
• 透過 Health Score System 分析肌肉/體脂佈局，配合教練現場體態測量，找出引致腰痛的骨盆傾斜與肌肉失衡問題。
2. 腰痛根源解構
• 拆解「久坐族」與「健身愛好者」常見的腰背痛成因（如臀肌失眠、下交叉綜合症）。
3. 呼吸與深層核心激活（Core Activation）
• 學習正確腹壓（IAP）呼吸法，教你如何用深層核心保護腰椎，不再用腰死撐！
4. 實戰痛症舒緩與放鬆
• 現場示範與指導伸展、筋膜放鬆技巧，以及安全的腰背強化動作訓練。
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📅 工作坊詳情：
• 日期：2026 年 8 月 20 日 (星期四)
• 時間：19:00 - 20:30
• 地點：EFX24 [觀塘站]
• 對象：經常腰背酸痛者、Office 久坐族、想改善健身發力姿勢的會員及非會員
• 費用：會員全免
• EFX24 會員：FREE (免費參加)
• 非會員/首次體驗者：$0（登記即可免費獲贈「1 天免費通行證」+ Health Score System 專業評估一次！）
⚠️ 【名額有限】 為確保教學品質，本工作坊採小班教學（限 8人）！
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EFX24 觀塘位於apm隔離嘅1亞太中心25樓全層,從港 鐵觀塘站A2出口只需步行2分鐘。全落地玻璃幕,巨型 15,000呎運動空間,兼180度,無敵全海景 ,就算繁忙時間都毫無壓迫感
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