Olmen Yoga

Olmen Yoga lululemon Ambassador (Festival Walk)
任職機艙服務員八年
祼辭當一位全職瑜伽導師
常常跟學生說「Never say never」

Super grateful to have joined the Power Plate Master Training!🙏🏻Huge thanks to Scott for sharing so much knowledge,and s...
10/02/2026

Super grateful to have joined the Power Plate Master Training!🙏🏻
Huge thanks to Scott for sharing so much knowledge,
and special thanks to Andy for this amazing opportunity

這兩星期Miss O都來到沙田童亮館分享親子瑜伽的樂趣🫶🏻上天下海也不怕🩵
11/12/2025

這兩星期Miss O都來到沙田童亮館
分享親子瑜伽的樂趣🫶🏻
上天下海也不怕🩵

係遊艇上分享Singing Bowl 確實好特別🌊今次有幸可以為著名手錶品牌 兩場30分鐘聲音療效的體驗🩵對我來說都係一個很好的教學學習和經驗 #工作大開眼界 #頌缽 #香港頌缽
26/06/2025

係遊艇上分享Singing Bowl 確實好特別🌊
今次有幸可以為著名手錶品牌

兩場30分鐘聲音療效的體驗🩵
對我來說都係一個很好的教學學習和經驗

#工作大開眼界 #頌缽 #香港頌缽

20/06/2025

Thank you for the wonderful invitation from Langham to lead a group of students in experiencing the joy of yoga during Global Wellness Week. The beautiful weather today made our poolside yoga session even more special, nurturing our body, mind, and soul. We truly appreciate your hospitality!

感謝朗廷酒店的邀請，讓我帶領一班學生在Global Wellness Week 體驗瑜伽的樂趣。今天天氣美好，泳池邊的瑜伽課程更加特別，滋養了我們的身心靈
The Langham, Hong Kong 香港朗廷酒店

今日呢張相令我諗返起幾年前嘅自己鍾意周圍去影瑜伽相📸我唔應該成日圍住小朋友轉自己都可以喺人生嘅主角
27/05/2025

今日呢張相
令我諗返起幾年前嘅自己
鍾意周圍去影瑜伽相📸
我唔應該成日圍住小朋友轉
自己都可以喺人生嘅主角

為了找人生 不同形狀未知的 放手去擁抱一趟換個比回憶廣闊的視角很喜歡的歌詞想跟大家分享🩵🤍 當張柏芝一星期感謝我的學生沒有怪我的走音其實內心很想請假我堅持上班不是我勤力係你地山長水遠請假都上堂我找不到缺課的理由不過我把聲真係要唞吓啦容許我消...
15/04/2025

為了找人生 不同形狀
未知的 放手去擁抱一趟
換個比回憶廣闊的視角

很喜歡的歌詞想跟大家分享🩵🤍


當張柏芝一星期
感謝我的學生沒有怪我的走音
其實內心很想請假
我堅持上班不是我勤力
係你地山長水遠請假都上堂
我找不到缺課的理由
不過我把聲真係要唞吓啦
容許我消失五天☺️
下星期再見大家🙌🏻


#我仍然很愛瑜伽
#更加喜歡鞭策我的學生
#今年目標不再做張柏芝

來年期待更加多合作 讓我懷念當初 Coffee & Yoga 呢個概念飲恨到最後只係維繫到半年不過係值得回味的經歷 #瞇埋眼因為我哋做緊呼吸練習 #咖啡和瑜伽
31/01/2025

來年期待更加多合作
讓我懷念當初 Coffee & Yoga 呢個概念
飲恨到最後只係維繫到半年
不過係值得回味的經歷

#瞇埋眼因為我哋做緊呼吸練習
#咖啡和瑜伽

29/01/2025

祝願大家心想事成，萬事如意，最重要梗係身體健健康康啦💕

Scale Pose (Strengthen your wrists, arms, and abs)尋晚自己做class preparation 想教Tolasana 天秤式所以Google一下見到5年前的自己的教學人生有記錄住自己的瑜伽成...
25/01/2025

Scale Pose (Strengthen your wrists, arms, and abs)
尋晚自己做class preparation
想教Tolasana 天秤式所以Google一下
見到5年前的自己的教學
人生有記錄住自己的瑜伽成長都唔錯☺️

#表情管理好重要 post要笑

這幾年好高興都有機會可以和明愛單位合作走入不同區的幼稚園/幼兒園教親子瑜伽甚至參與教師發展日幫老師放鬆一下:)我打開小朋友和老師去接觸瑜伽世界但他們擴闊我的視野，了解他們的工作和番學日常好多人都會話，周圍走周圍教好辛苦但換轉角度..我的工作...
22/01/2025

這幾年好高興都有機會可以和明愛單位合作
走入不同區的幼稚園/幼兒園教親子瑜伽
甚至參與教師發展日幫老師放鬆一下:)
我打開小朋友和老師去接觸瑜伽世界
但他們擴闊我的視野，了解他們的工作和番學日常
好多人都會話，周圍走周圍教好辛苦
但換轉角度..
我的工作難得可以接觸不同界別年齡的學生
確實係難能可貴的經驗🙏🏻

#享受工作的樂趣
#轉換角度轉換心態
#希望繼續有機會帶瑜伽入學校

13/01/2025

《你還在練習這樣的肩立式嗎？》

「肩立式」是許多瑜珈練習者和瑜珈老師所崇尚的體式，如果你上網蒐尋肩立式的好處，你會看到許多令人「驚喜」的功效，但事實上其中充滿了許多邏輯謬誤，以及從來沒有被證實過的「益處」，不過它們就這樣被流傳下來，而且充斥在許多瑜珈課堂之中。

今天我們就先從「人體結構」上來談談肩立式。在許多的肩立式練習引導中，老師常會「鼓勵」練習者將身體及雙腳往鉛垂線的位置前進（如圖片所示），但你可曾了解過人體的頸椎結構嗎？

頸部可說是人體相當重要的一個部位，它不僅是許多神經匯集通過的部位，也是腦部血液供給的重要管道。我相信很多人都知道頸部是一個相當靈活的部位，但不論人的關節再怎麼靈活，終究是有所限度的。

在解剖相關的文獻中，專家學者們指出頸椎屈曲角度通常介於 45-55 度之間（即頸部向前彎曲的角度）。如果超過這樣的角度，很可能造成頸部組織受壓迫及頸椎位移的現象。而當我們在肩立式「努力」將身體朝鉛垂線的位置邁進時，幾乎是讓頸部處於接近 90 度的位置。因此，從最基本的人體結構穩定及健康、合理運作的角度來看，這樣的肩立式練習已無所謂的「益處」了。

知名的身體治療師 Stanley Rosenberg 也指出，第一和第二頸椎位移，會壓迫到供給大腦額葉和腦幹血液的椎骨動脈，而腦幹是與社會參與有關的五對顱神經的起始處。如果椎骨動脈受到壓迫，將會減少流向腦幹的血液量，使我們進入非腹側迷走神經的狀態，即是將身體的高等機能關閉，進入戰鬥或逃跑模式，使自律神經系統處於壓力反應，影響正向的社交與參與行為。

我曾經耳聞一位帶領「瑜珈師資培訓」老師這樣告訴她的師資培訓學員們：「在解剖學課程中，解剖學講師會告訴你們哪些動作可能不適合做，你們聽聽就好了，不需要在意。」這是我覺得相當遺憾且可惜的事，很多人明明知道不可行，卻刻意選擇忽視，甚至是鼓勵他人忽視，嘴巴上不斷高喊著尊重自己和身體，但在課堂中卻將學員帶往完全相反的方向，而這樣的情況並不算少數（甚至可能是多數）。

我在健身及瑜珈領域二十多年以來，看見了許多人們拼命地學習解剖學，但在自我練習及教學上卻也拼命地反其道而行，那我就不知道學習解剖及其他人體科學的意義何在了？也許這就是人最難克服的心魔吧！

【相關書籍】

📖 瑜伽安全練習全書
https://reurl.cc/xvVjkE

📖 筋膜 × 瑜伽訓練全書
https://reurl.cc/x7928E

【更多文章】

📄 https://bit.ly/3oM8QCZ

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💁‍♂️ https://bit.ly/3rDP0MZ

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