What are the opening hours?

Monday 10:00 - 22:00 Tuesday 11:00 - 22:00 Wednesday 11:00 - 22:00 Thursday 10:00 - 22:00 Friday 11:00 - 22:00 Saturday 23:00 - 17:00

Percent Fitness, Kwun Tong , Hoi Yuen Road , No. 55 , Hoi Luen Industrial Centre , Block B , 11F , Room 03A, Kowloon (2026)

12/01/2024

【我真的需要健身教練嗎？】

學員喺緣份之下參加咗我哋嘅試堂，我哋細心同專業嘅教練打破咗佢對上健身堂沉悶同公式化嘅印象，令佢重獲做運動嘅動力，仲發現原來自己之前做運動嘅模式好原來好冇效🤭
Percent Fitness 堅信做健身係身心嘅修煉🔥教練除左關注你嘅肌肉發展同訓練進度💪更會關注你嘅心理狀態💛令你由内至外蛻變✨

Percent Fitness 嘅健身教練會...
🌟針對你嘅能力同體態，度身訂造啱你嘅健身計劃
🌟保持充分溝通，聆聽你嘅需要，關心學生訓練後嘅感受
🌟提供健身動作指導，並親身示範
🌟提出飲食規劃及建議
🌟令你變得更有動力去做運動

相信你見到呢個post都係一種緣分🙊如果你都想揾細心而專業嘅教練，快啲黎報名參加試堂～
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Percent Fitness
📍5mins Walking Distance from Kwun Tong Station 觀塘站步行5分鐘
🚿Individual Washroom 獨立洗手間
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🔏No Membership Fee 沒有會員費設獨立洗手間
🌐No training without reservation with Percent personal trainers 沒有與本公司教練預約不能私自上來訓練

歡迎DM預約試堂☺️黎Percent Fitness展開你嘅健身旅程啦～🛣️

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05/01/2024

你有冇試過入到GYM ROOM覺得好冇方向感💭於是見到邊部機冇人用就行埋去做一兩組🏋️然後再換下一部機🔄以為每次做得越多器材練得越多部位就越好，結果每次都差唔多將成個GYM ROOM嘅機都做咗一次💦但發現都係冇乜效果?🫠

要有效刺激肌肉增長，每個肌群每星期嘅鍛煉次數需要達到8至15組先有成效🔥冇錯係每個肌群呀！💦
對新手嚟講，可以由每次2-3組，每組10－15 下開始💪🏻再慢慢調整重量同次數

每個星期做太多或者太少都會影響成果㗎~所以恆心同規劃對於健身嘅成效都同樣重要🤓

都係唔清楚每次做幾多先適合自己？🙌🏻Percent Fitness嘅私人教練會根據你嘅能力同埋健身頻率📊爲你設計最合適同有效嘅健身計劃~

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你身邊有冇啲做咗好耐GYM但仲係覺得冇乜成果嘅朋友呀？🤭快啲share 俾佢哋睇下啦～

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21/12/2023

【21日養成運動習慣！】
話咁快又到年尾，說好的減肥實行咗未？
不如俾個機會自己，喺2024年之前做一件熱血又無悔嘅事啦！

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完成兩個目標，我哋就會回贈返$2000學費俾你

🌟課程專為健身新手而設
🌟小班教學+飲食建議
🌟28/12/23 – 22/1/24 逢星期一至五10:30-11:30am / 1pm-2pm，星期六 3pm-4pm (星期日及紅日休息，共21日)

唔好再話自己唔得喇，試咗先知！好過唔郁啦！

每班3-8人，額滿即止
立即行動，DM / WhatsApp 5291 5129 報名

地址：觀塘開源道55號開聯工業中心B座11樓03A室

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11/12/2023

【專為健身新手而設－一對一試堂優惠】

想開始健身但一直都冇動力？🏃行到入gym room對住唔同嘅器械無從入手？💦想搵健身教練但又擔心教學水準？😟Percent Fitness了解你嘅需要～推出專為健身新手而設計嘅課程💪我地嘅專業教練會由制定健身目標，到運動同飲食計劃都一手包辦，訓練强度同模式亦會根據學員嘅能力同當日狀態而度身設計。

即刻以優惠價$199體驗60-90分鐘嘅私人教練課程，首次試堂包括以下流程：

1️⃣ 個人目標了解及制定🎯
－了解你的運動經歷、生活方式和飲食習慣，從而制定合適嘅目標

2️⃣ InBody測試💪
－分析肌肉量/脂肪比例，從而幫你制定度身訂造嘅計劃

3️⃣ 正式運動訓練🏋️
－基本體能和肌力測試
－關節靈活度、敏捷度、肌肉力量平衡和整體體能測試
－體驗各種健身動作，了解最適合自己嘅訓練方式

4️⃣ 全面的訓練計劃和飲食建議🍴
－制定全面訓練計劃
－飲食建議提供

💛新學員優惠💛
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05/12/2023

Percent Fitness HK｜90％都市人都有圓肩駝背問題？

上班族需要長時間對住電腦，如果姿勢唔正確，平時又鍾意低頭睇手機，好容易會變成「龜頭🐢」，仲會引起長期肩頸唔舒服⚠️ 今次我地為大家介紹一套上肢動作，可以加強背部同肩部肌肉，將你既膊頭打返開，重新挺直做人！

想了解更多？歡迎DM我們/whatsapp 5291 5129，查詢健身課程！
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4️⃣體能測試運動
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6️⃣目標達成整體計畫建議
7️⃣飲食建議
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04/12/2023

話咁快又到年尾，說好的減肥實行咗未？
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02/12/2023

Percent Fitness HK｜學生上堂實錄

只要有決心同專業指導，每個人都可以達成佢既健康目標💪🏻🏋🏻‍♀️

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27/11/2023

Percent Fitness HK｜訓練時點樣補充醣份？

“運動過程中需要補充糖分嗎？”
‼️ 必須要 ‼️

咁我哋可以點樣正確補充糖份？又補充D咩糖份呢？
今日我哋分為運動前、中、後三個階段逐個向大家介紹補充糖份嘅方式同注意事項。

如果你覺得有幫助，就快啲俾個Like / Share 出去，讓你和朋友都能了解到更多健身資訊。歡迎DM我們/whatsapp 5291 5129，查詢健身課程！

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21/11/2023

Percent Fitness HK｜60分鐘訓練計劃

上肢力量訓練，改善圓肩駝背，同拜拜肉say 拜拜，著衫更有型！

今次我哋介紹針對上肢嘅重量訓練，共4個動作，可以分別鍛鍊到腰背同手臂。改善體態，提升精氣神，保持挺胸抬頭，氣質upupup!

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19/11/2023

Percent Fitness HK｜學生上堂實錄

Percent Fitness HK 秉持以科學為基礎，專業於態度為堅持，用心打造一個令學員放心訓練、達到成效嘅健身空間。

用專業support 你嘅堅持，比你更加好嘅效果！見住每位上黎嘅學生都有顯著嘅成果，就係我哋最恩惠嘅地方！立刻行動，加入我哋呢個大家庭啦！
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17/11/2023

Percent Fitness HK｜「銀髮族」肌力訓練

肌肉流失係衰老最大元兇，而肌力訓練可以防止肌肉流失，提升力量，改善關節韌性，所以「銀髮族」更加需要肌力訓練！

今次我哋介紹4個簡單嘅下肢動作，唔洗好辛苦就可以訓練到大腿、小腿同臀部肌肉。各位銀髮族平時如果鐘意行山、跑步、打羽毛球，都會好有幫助！

快啲share俾爸爸媽媽，陪佢哋一齊練習。我哋亦設有55+中年長者訓練班(2-4人)，如果想了解詳情，歡迎DM我們/whatsapp 5291 5129

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14/11/2023

Percent Fitness HK｜功能性訓練

【功能性訓練】是連結日常生活的訓練，主要針對身體靈活度、穩定性及核心控制，從而提升日常生活和運動所需的能力。

對一般人而言，可指簡單如日常搬重物、行樓梯等動作的能力，對運動員則包括較跳躍、轉向、平衡等。相對傳統健身訓練較著重肌肉分離孤立，功能性訓練講求整體肌肉配合，尤其是core，令肌肉線條美觀而實用。

對於健身新手，功能性訓練可以更有效地增肌、減脂以及發展基礎運動能力、提高身體整體協調能力、強化core等等。

今次Ben示範四個功能性訓練動作，每個動作可以嘗試做4-5 sets，每邊做12-15下，希望幫到大家！

喺Percent Fitness 1:1/1:2健身課堂入面，教練通常會加入實用嘅功能性訓練，而唔淨止練肌肉。如果你覺得有幫助，就快啲俾個like / share出去，讓你和朋友都能擁有健康體態。歡迎DM我們/whatsapp 5291 5129，查詢健身課程！
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