Pause, Play & Forward

13/01/2026

【自然解痛｜Inspiring Nature Point】

以自然為本，以雙手為引導。
無需食藥，不以儀器介入。
純手法痛點調理。

身體的疼痛，不論是一時的酸痛或長年的痛症，
往往來自某一個緊縮的「關鍵點」，
它可能潛藏在身體深處，
也可能位於感到痛楚以外的的位置。

我們以豐富的經驗，透過精準的手法，
找出身體真正需要回應的地方，
在關鍵點被理順後，
身體自然回到順暢的狀態，
《道德經》所謂「專氣致柔，能嬰兒乎？」——
讓身體重返如嬰兒般的生命力。

【自然解痛——純手法痛點調理】
初次體驗優惠
$380 / 45 mins

08/01/2026

【Beauty and Wellness Yoga｜美顏養生瑜伽】

女子的美，是要在瞬間捕捉的，
例如某種角度、在一顰一笑之間見到美，
《詩經》說的「巧笑倩兮，美目盼兮」。

美貌是動態的，互動的存在，
「情人眼裡出西施」，不是說情人令醜女變美，
而是相貌端莊秀雅的尋常女子，
在流轉之間，被有心觀賞的有情人看到她剎那的美而銘記心中——
那種只有我看到的美。

然而，女性在勞累的生活與累積的情緒下，
會讓眉頭緊鎖、下顎咬緊，種種無意識的用力，
使原本娟好的樣貌失去靈動，
也延伸成頭痛、頸緊膊痛、視覺疲勞。

情緒同樣反映在身體，
特別是腹部與骨盆的筋膜層，
影響向液循環、淋巴系統和消化系統。

這堂美顏養生瑜伽，
從面部和全身的筋膜與肌肉開始，
結合經絡、循環與溫和的排毒引導，
先讓臉部放鬆，再回到自然的流動狀態，
同時照顧女性獨有溫柔而堅韌的力量來源——
子宮、骨盆與盆底肌。
課堂也結合溫和而連貫的動態編排，
促進消脂與新陳代謝。

溫和、深入、為女性而設。
讓身體回到滋養、放鬆與自然流動之中。

24/12/2025

🎄🎊Merry Christmas everyone🎊🎄

20/12/2025

【脊柱側彎Pilates Reformer 四週工作坊】

脊柱側彎患者，經常覺得腰酸背痛，容易疲勞，其他痛症及負面情緒亦隨之而來。
想做運動改善身體，但又擔心安全，怕愈做愈衰。

這是一個為期四週的 Pilates Reformer 小班工作坊，
專為脊柱側彎人士設計。
課程開始前會先進行身體評估，
了解學員的脊柱狀況與活動範圍（range of motion）。
（不少側彎人士其實並不清楚自己的側彎狀況，
或多年未曾再作跟進了解。）

課堂中，
學員會學習透過呼吸與動作發力，
在 reformer 的輔助下，
找回屬於自己的穩定 alignment（對位）。

完成工作坊後，
學員可建立對自身身體的理解，
分辨適合與不適合的動作，
慢慢找回對身體的主導權。

日期：2026年1月18日、1月25日、2月1日、2月8 日（星期日）
時間：下午2:30-3:30
名額：6人
學費：$1590
地點：花墟太子道西196號3樓（太子站B1出口、旺角東站D出口，步行6分鐘）

25/11/2025

【PPF ｜好好練齡 —— 鑽石山 Studio】
介紹返～鑽石山全新 Studio 裏面到底有啲乜呢？

① Reformer Room
設有 6 部 Reformer + Tower，空間充足，動作伸展更自在。

② Pilates All-Equipments Room
專為 All Equipment Group Class 而設，配備 Cadillac、Chair、Barrel、Reformer 四大器械，訓練更立體、更全面。

③ Private Training Room
提供一對一訓練、復康指導及度身訂造課程。

另外，還有舒適的 Waiting Area 及乾淨明亮的更衣間，讓你在運動前後都能輕鬆一下。
Studio 位於甲級商廈，無障礙通道直達 20 樓，大廈亦設有時租停車場，方便長者及行動不便人士。

📍 鑽石山Studio
新蒲崗彩虹道212號 The Burrow 20樓2室（鑽石山站 A2 出口步行 3 分鐘）

24/11/2025

【好好練齡】
好消息！酬備多時，Pause, Play & Forward的延申品牌——「好好練齡」，終於誕生了！

好好練齡的目標是以友善、易接近的方式，讓每一位40+、50+甚至更多年齡層的人，都能透過安全而有效的運動，重新找回身體的力量、自信與生活的喜悅。

【緣起】
於 2024 年我們推出全港首創的「樂齡器械普拉提（Reformer）班」，深受樂齡學員歡迎。這段旅程讓我深深體會到：當課堂是專為樂齡人士而設，他們便能在更安全、更有效的環境下鍛鍊，獲得更專業、也更優質的學習體驗。能夠看見他們為自己的健康努力付出，並在身體上出現真實的改善與轉變，啟發了我們以一專屬品牌，提供更多為樂齡人士而設課堂的念頭。

【發心】
在我的個人經歷中，過往的鍛鍊主要是為了提升競技運動表現；然而隨著年紀漸長，加上近年腰患困擾，我逐漸將重心轉向復康訓練——希望減慢腰椎間盤退化、維持生活機能。
在這段漫長的復康過程中，我深刻感受到，不論是因痛症而受限，還是因年老自然衰退而失去力量與自信，每一位身體受挑戰的人，都渴望支撐與陪伴。在準備鑽石山新 studio 的那幾個月，也是我腰痛最嚴重的時候。當時，新studio 的營運方針尚未完全確定，這些身體的限制似乎在提醒我：我的工作不僅是教授運動，更應成為學員面對衰退與挑戰時的支撐與希望。「好好練齡」的使命不只是提供課堂，而是要用專業與關懷，幫助每一位學員舒緩痛楚、延緩衰退，重新找回身體的自由、生活的活力與自信。

【鍛鍊的理由】
曾看過一段短片——深秋的鄉下，一位孱弱的老伯，百無聊賴地看著自己年輕時壯健的黑白照片。忽然，他走到後院，悄悄地開始練起 kettlebell squat press。偶爾被鄰居看見，對方投以輕視的目光，覺得他不自量力；女兒看見時則擔心，怕他勉強自己。老伯只好尷尬地把 kettlebell 收好，裝作只是在整理後院，但他總是持之以恆，風雪無阻。直到聖誕夜，他穿上整齊的西裝，參加家庭聚餐。老伯為孫女準備了一顆聖誕樹頂的星星作為禮物——在家人的注視下，他沉腰穩穩地把孫女抱起，再輕輕托高，讓她把星星掛在聖誕樹頂端。
那一刻，女兒終於明白，原來父親鍛練的原因，只是想在聖誕美好的時刻，親手成就孫女的一個小小願望。

每個人都有自己鍛鍊的理由，可能是為了自己，也可能是為了他人，但無一例外，都是為了讓生活更美好一點。樂齡人士也可以自豪地穿上時尚運動衫，背上一張瑜伽墊走在街上，不必感到尷尬。「好好練齡」正是為了這個而誕生，也希望能形成一個小社群，讓老師與學生之間互助互勉，共同享受運動帶來的美好時光。

未來，「好好練齡」將與 Pause, Play & Forward 共享同一個社群平台，並在太子現有 studio 及鑽石山全新 studio 一起開展更多課堂。同時，Pause, Play & Forward 將繼續在泰拳及身心靈課程方面努力，為不同需求的學員提供專業、充滿活力的運動體驗。

太子地址：太子道西202號1樓(太子站B1出口步行6分鐘）
鑽石山地址：新蒲崗彩虹道212號The Burrow20樓2室（鑽石山站A2出口步行3分鐘）

*********************

【名字創作理念】
「好好練齡」這個名字，是在反覆思考後才慢慢浮現的。在構想之時，我希望名字能帶出三個清晰訊息：�第一，我們服務的對象是誰——樂齡的「齡」；�第二，我們做的是什麼——踏實地「練」，練身體、練力量、練功能；�第三，我們的目的——是為了「好好」生活。
「好好練齡」四個字，就是：好好地練，好好地齡（ageing）。簡單四個字，剛好把我最想表達的都說出來了。

而我們的 Logo 是一隻叼著啞鈴的燕子，大家又聯想到什麼呢？不妨留言話比我知啦

11/11/2025

鑽石山Pilates Studio開業迎新優惠】
1️⃣試堂：$160 ，試堂後24小時內購買套票可退回
2️⃣迎新套票：＄2200/ 10堂/ 12星期有效，可以上齊所有課堂，包括Reformer, Tower, All Equipments Class等

**以上優惠只限新生**

我們的特色：
👍🏻適合初學者的Pilates
👍🏻設有Reformer, Tower, All Equipments Circuit Training課堂
👍🏻特設樂齡班
👍🏻甲級商廈，交通便利，6人小班教學

🏠地址：
1️⃣Pilates Studio: 鑽石山彩虹道212號The Burrow 20樓2室（鑽石山站A1出口步行3分）
2️⃣Yoga Studio: 花墟太子道西202號1樓
（太子站B1出口步行5分鐘，旺角東站D出口步行5分鐘 ）

28/03/2025

【醉生夢醒滿月夜】
4月12日 (農曆三月十五)，正值清明與穀雨之間，春深草木長，萬物吐故納新，生機待發，亦帶著一絲春日的困頓與慵懶。
此時節，茶香清新，琴音悠然，頌缽低吟，既能喚醒沉睡的心緒，也能讓人沉醉於靜夜之中。在這個滿月高掛的夜晚，誠邀您同行，以「茶、琴音、頌缽」，踏上一場跨越夢與醒的身心靈之旅。

品茶論心 —
品味應時春茶，茶香幽然清新，洗去春困；同時溫潤寧神，有助入眠，讓茶香與夜色相和，不驚夢，不擾眠。

鋼琴悠揚 —
琴聲流動，時而如細雨輕落，時而似春風拂面，將心緒輕輕牽引，遊走於夢與現實之間。

頌缽靜心 —
頌缽的共鳴迴盪，安撫浮動的思緒，讓內心回歸寧靜。

深度好眠 —
在滿月的守護下，放下塵世喧囂，讓身心沉入安眠。

翌日晨光初現 —
鳥鳴喚醒沉睡的身軀，舒展身心，隨著晨操迎接新的一天。最後，以一碗暖心養生粥滋養內在，補足元氣，帶著滿滿的活力與安定踏上歸途。

醉生夢醒，醒來即是重生

活動地點：太子花墟
時間：2025年4月12日，晚上8:30開始，晚上11時結束，或留宿至翌日早晨9時結束
茶司：珊瑚
鋼琴：嘉裕
頌缽：Zero
收費：550元
名額：15人
報名及查詢：WhatsApp 93809420

22/03/2025

第二十二屆大地行者現正招生啦。館主係第十九屆嘅畢業生，無論大家有志成為導師，或尋求個人成長，都十分推薦！

自然協會 及 情意自然有限公司 聯合主辦 支持機構： 鄉師自然學校、自然教育有限公司、自然脈絡 大地行者課程今年第廿八年了！培養了超過四百位導師人才。是香港本土自然體驗教育的先驅。也是在大自然中支持人的生命成...

25/12/2024

Merry Christmas Everyone!