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🏆 扎根香港18年｜全年開辦專業成人游泳班
🏊‍♂️ 專教成人：男子/女子初班、中高階至操水
💪 零基礎克服怕水，系統化專業教學
🚴‍♂️ 卓毅三鐵
🏅 專屬泳隊
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水上安全，救己助人

水中環境複雜多變，卓毅游泳會成人游泳班除了培訓游泳會學員具有良好的體格、優秀的泳術外，亦希望教育成人游泳班學員了解水上安全，培養良好的水上安全意。卓毅游泳會成人游泳班除了強調泳術層面知識的傳授外，亦重視水上安全意識的培育，以講座形式推廣水上安全教育。務求達致“全民習泳身體好，水上安全意識高”。減少游泳戲水時發生意外的機會，讓人真正享受游泳帶來的好處及歡樂。

體育習練，培育身心

成長階段的兒童，各方面均快速成長。智識的成長依靠學習及生活經驗的累積；身體的成長來自食物的營養汲取及適量的運動；心志的成長經由面對及克服困難，突破自我而獲得。卓毅游泳會及我們的教練相信透過體育訓練，能建立學員刻苦耐勞的精神，面對困難時的堅持忍耐，以及衝破逆境的信心。在群體受訓中學習分享、支持及鼓勵，建立自信及信任他人的質素，讓我們的游泳學員具有強健的體魄以及卓越堅毅的品德。

05/09/2026

「明明去到全世界最靚嘅沙灘，但我永遠只敢喺岸邊浸下腳趾……」
去旅行見到清澈見底嘅玻璃海、酒店超靚嘅無邊際泳池，心入面好想跳落去玩，但偏偏因為「驚水」而卻步？

好多成年人以為怕水係天生、無得改，其實只係你未搵到正確嘅方法去建立「水感」。唔好再俾恐懼限制你嘅旅行體驗！卓毅游泳會過去 18 年，專門拯救無數「極度怕水」嘅成年人，幫佢哋由「逢水必縮」變成「盡情享受水上活動」。

我哋嘅【成人游泳初班】有一套專為怕水人士而設嘅脫敏教學法：

✅ 安全感第一：絕不強迫！由最淺水嘅位置開始，教練耐心引導你感受浮力，等你大腦真正知道「水係安全嘅」。
✅ 實用技巧為主：唔單止學泳式，更重要係學識點樣喺水中放鬆、浮水同掌握呼吸節奏。去旅行就算踩唔到地，都識得冷靜應對！
✅ 零壓力專屬環境：設有男子專班 / 女子專班，全班都係同你一樣由零開始嘅初學者，無須怕醜，互相鼓勵進步更快。

趁距離下一次旅行仲有時間，用 18 年驗證過嘅正確方法，將「驚水」變成「親水」。下次去布吉、沖繩，終於可以自信咁跳落水打卡啦！

🏊‍♂️ 卓毅游泳會已經第十八年為大家服務🏊‍♂️

💬 準備好為下一次旅行做準備未？
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🏊‍♂️ 【成人初學班】— 零基礎也能輕鬆上手
專為初學者設計，小班教學，消除怕水心理！

• 男子成人班｜建立自信，掌握基本泳式
👉 https://www.atoughswimmingclub.com/adult-class/men-class
• 女子成人班｜專屬氛圍，專業指導不尷尬
👉 https://www.atoughswimmingclub.com/adult-class/lady-class

#成人游泳班 #學游水 #成人初學 #男子游泳班 #女子成人班

04/09/2026

「每日對住電腦 10 幾個鐘，個腦不停轉，夜晚攤喺床眼光光到天光……」
呢個係咪你嘅生活寫照？
好多白領男士一放工，都會選擇去飲杯嘢或者狂㩒手機減壓，但結果往往係越夜越精神。我哋一位 45 歲嘅 IT 總監學員，初初報名只係想郁動下，點知最大嘅收穫，係搵返一覺瞓天光嘅奢侈。

游水，其實係最適合香港上班族嘅「動態冥想」。
當你潛入水中，聽唔到老細 WhatsApp 響，睇唔到 Email，耳邊只有水聲同自己嘅呼吸聲。每一次划水同換氣，都強迫緊你個大腦徹底登出 (Log out) 工作模式，將累積咗成日嘅肩頸僵硬同精神壓力，全部釋放喺水入面。

卓毅游泳會過去 18 年，見證無數男士透過游水搵返健康嘅生活節奏。我哋嘅【男子成人初班】專為平時少運動、想減壓嘅男士而設：

✅ 從零建立體能：游水對膝蓋關節零負擔，由淺入深改善心肺功能，最適合久坐辦公室嘅你。
✅ 系統性拆解動作：理工科思維最buy！我哋將複雜泳式拆解成清晰步驟，用最有效率嘅方法教識你。
✅ 純男班專屬環境：大家收工一齊學，無壓力、零比較，專心享受真正屬於自己嘅 Me Time。

放工後嚟出一身汗，將壓力留喺泳池，將好睡眠帶返屋企。

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#成人游泳班 #學游水 #成人初學 #男子游泳班

01/09/2026

「游水最驚唔係腳掂唔到地，而係一換氣就濁親兼瘋狂飲池水！」
好多初學嘅成年人都覺得「換氣」係最難過嘅一關，甚至因為濁親過一次，就對游水產生陰影，越游越驚。

其實，飲水同濁親，絕對唔代表你無天份，只係大腦同身體未適應水中嘅呼吸規律。喺陸地上我哋習慣用鼻唞氣，但落到水就要轉用口。卓毅游泳會過去 18 年，見過無數因為「換氣」卡關嘅成年學生，我哋有一套專為成人而設嘅呼吸拆解法：

✅ 池邊安全起步：唔會一開波就叫你游！教練會先喺池邊教你「水底呼氣、水面吸氣」嘅正確技巧，確保你喺最安全、腳踏實地嘅狀態下掌握節奏。
✅ 單一動作專注練：換氣、划手、踢水會分開獨立練。等你熟習咗呼吸頻率，先會慢慢加入其他動作，大腦就唔會因為要同時兼顧太多嘢而手忙腳亂。
✅ 零壓力專屬環境：設有男子專班 / 女子專班，全班都係初學者。大家一齊學，就算濁親飲咗兩啖水都唔使覺得尷尬，教練會全程喺你身邊耐心指導。

掌握咗正確呼吸，游水就會由「痛苦掙扎」變成「享受水感」。用 18 年驗證過嘅方法，幫你輕鬆突破換氣樽頸位！

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#成人游泳班 #學游水 #成人初學 #女子游泳班 #男子游泳班

31/08/2026

「我自認手腳唔協調，落到水手腳咪仲大亂？」
呢個係好多成年人未學游水前嘅真實心聲，甚至因為自認「無運動細胞」而放棄學游水。

其實，好多時「手腳唔協調」只係一個錯覺！當你落到水感到緊張，全身肌肉繃緊，動作自然就會變形，亂划一通。卓毅游泳會過去 18 年教過無數自認「運動白痴」嘅成年人，我哋好清楚：游水從來唔係鬥大力，關鍵在於「放鬆」同「掌握節奏」。

我哋嘅【成人游泳初班】有一套專治「手腳打交」嘅系統性教學法：

✅ 還原基本步，先學放鬆：唔會一嚟就叫你狂扒水。教練會先引導你喺水中放鬆身體、感受浮力，由「企定定」到「浮得起」，搵返身體嘅自然平衡。
✅ 動作精準拆解：手腳一齊郁覺得好亂？我哋會將泳式拆解成單一動作，先練好腳、再練手、最後加上換氣。逐個步驟擊破，保證大腦同手腳可以完美同步。
✅ 零比較專屬環境：設有男子專班 / 女子專班，全班同學起點相若，絕無被催促嘅壓力。按自己節奏慢慢練，完全唔使驚阻住其他人進度！

俾自己一個機會，用 18 年驗證過嘅科學教學法，證明你絕對唔係「無運動細胞」，只係爭一套啱你嘅引導方法！

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#成人游泳班 #學游水 #成人初學 #女子游泳班 #男子游泳班

29/08/2026

「細個去沙灘飲過幾啖水，自此之後一掂到水就肌肉僵硬……」
好多成年人對游水卻步，往往唔係因為體能，而係源自童年時不愉快嘅下水經歷。

其實，你絕對唔係學唔識，只係之前未遇到啱嘅引導方法！卓毅游泳會過去 18 年，成功幫過無數「極度怕水」嘅成年人克服心理障礙。我哋深知面對童年陰影，最忌就係「心急」同「夾硬嚟」。

恐懼係可以逐步被拆解嘅！我哋嘅【成人游泳初班】特別為怕水人士設計咗一套系統性嘅適應方法：

✅ 循序漸進適應：第一堂絕對唔會逼你個頭浸落水！我哋會由池邊呼吸、水中站立開始，等大腦慢慢知道「水其實好安全」。
✅ 淺水區建立安全感：初期所有動作都會喺腳踩到池底嘅淺水區進行，教練全程喺隔離耐心引導，按你當日嘅心理狀態微調進度。
✅ 無壓力專屬環境：設有男子專班 / 女子專班，同班同學大家都係初學，氣氛包容互相鼓勵，完全無須覺得唔好意思。

俾個機會自己，用 18 年驗證過嘅正確方法，放低童年嘅心理包袱，重新享受喺水中自由自在嘅樂趣！

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#成人游泳班 #學游水 #成人初學 #克服怕水 #女子游泳班 #男子游泳班

28/08/2026

「我都咁大個人，而家先嚟學游水會唔會好笨拙？」
呢句說話，我哋教練團隊過去 18 年聽過無數次。

好多成年人想學游水，但往往過唔到自己心理關口：怕水、怕尷尬、怕學得慢俾人笑。其實，30歲、40歲甚至50歲先開始學游水，絕對唔遲！成年人嘅理解能力高，只要配合專為成人設計嘅教學法，進度往往比你想像中快。

我哋 18 年來幫助過無數成年人由「一掂水就震」到「輕鬆游完 50 米」。我哋嘅【成人游泳初班】專為「零基礎」及「怕水」人士而設：

✅ 安全感為先：由淺水區適應水性開始，絕不強迫心急
✅ 系統性拆解：將動作拆解成極細步驟，按你個人節奏學習，無須同人比較
✅ 專屬環境：設有男子專班 / 女子專班，全班都係成年人初學者，零尷尬壓力

游水係一項可以陪伴你一生嘅技能，亦係極佳嘅帶氧減壓運動。由幾時開始都唔遲，最緊要係踏出第一步！

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20/08/2026

兒童游泳課程。
私人班/ 小組教學/ 操水班

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卓毅游泳會 A-Tough Swimming Club
卓毅網頁：
https://atoughswimmingclub.com/
電話： 34269926
Whatsapp：61105635
電郵：[email protected]
Instagram：https://www.instagram.com/atoughswim/

11/08/2026

由經驗豐富的女教練親自執教，營造 100% 放心、舒適的專屬學習環境 💖
✨ 為什麼選擇卓毅女子班？
全女班環境：同班同學全部係女士，互相鼓勵，完全零尷尬！
女性教練執教：溫柔細心，更懂得女性對水感的掌握與體能節奏。
小班精緻教學：師生比例極低，教練貼身指導，唔怕落單。
全身塑形燃脂：水中運動對關節零負擔，輕鬆打造緊緻線條！

無論係想學識第一種泳式、定係想用游水來 Keep Fit，呢度都係妳最安心的起點。
📍 上課地點：九龍公園 / 觀塘 / 荔枝角 / 沙田 / 室內/外池可選
⏰ 班期有限，立即報名

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12/06/2026

【🔥 備戰7月淺水灣水陸比賽模擬訓練班現正接受報名 🏊‍♂️🏃‍♂️】

卓毅 X A-Toughman 三項鐵人

想喺 7 月嘅水陸比賽發揮 100% 實力，突破個人最佳時間（PB）？
今個端午節，教練團帶你親身落區，實地征服淺水灣賽道！

好多時賽事嘅勝負，唔單止在於你游得幾快、跑得幾體能，而係取決於細節。
海浪點定位？出水轉項（T1）點樣快人一步？號碼布帶點用最順手？
我哋會喺今次訓練班毫無保留，全真模擬演練畀你睇！

📌 4 大訓練核心精華：
1️⃣ 全真賽道視察 ➡️ 100%還原真實比賽路線，實戰熟習淺水灣海浪、水流與海上定位技巧。
2️⃣ 極速轉項流暢度 (T1) ➡️ 專科演練游水轉跑步，優化轉換區物資擺放，教你如何秒殺對手。
3️⃣ 比賽戰術與細節 ➡️ 傳授出發搶位、跟流戰術、配速心得，避開新手常犯錯誤。
4️⃣ 歷屆風采 ➡️ 結合過往豐富實戰經驗，由專業教練團為你即場修正動作！

🗓️ 活動詳情：
📅 日期：6月19日 (端午節假期)

⏰ 時間：08:00 AM 集合

📍 地點：淺水灣泳灘

💰 費用：HK$200 / 位

🎒 核心裝備提示：
請自備泳具、跑鞋、防曬及補給。特別提醒要帶埋號碼布帶 (Race Belt)、號碼布同轉換區地墊/毛巾，我哋會即場進行轉項實戰演練！⚠️

🔗 報名方法：
名額有限，額滿即止！
立即點擊 bio 連結，或直接到官網進入商品頁面，放入購物車即可極速完成報名付款！付款後會有專人聯絡你加入活動 WhatsApp Group 📲。
https://atoughmantri.com/replusebay-aquathlon/

一齊出發，突破自己！💪🏽🔥

#水陸鐵人 #三項鐵人 #淺水灣 #水陸比賽

09/05/2026

游泳的魔力到底有幾大？
係當你跳入水嗰一刻，手機嘅通知、工作嘅煩惱、生活嘅瑣事，全部都被隔絕喺水面之外。

喺水入面，你唯一聽見嘅係自己嘅呼吸聲同水花聲。
呢度係城市入面唯一可以徹底「斷聯」嘅地方。

🏊 游泳的魔力：

重力消失：嗰幾十分鐘，你可以暫時放下身體同心靈嘅重擔。

動態冥想：每一次划手、每一次踢腳，都係同自己身體嘅對話。

治癒藍色：研究話藍色環境最舒緩壓力，水池就係你最好嘅心理醫生。

如果你覺得攰，唔好諗咁多，跳入水度「叉吓電」啦！

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