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23/02/2023

【心靈肌肉】
唔好諗啦～行動啦💪🏻

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22/02/2023

【健身小知識】

有些人會認爲補給品是健身的必需品，認爲只要攝取了補給品就能很快變大變壯，想要得到夢寐以求的體態，就一定要攝取補給品才可以。

但補給品其實只是一種輔助我們更有效達到健身目標的輔助品而已，它們就像是維他命，攝取它們當然對我們的身體好，可是就算不攝取也不會造成任何影響，所以説補給品并不是健身的必需品。

身爲健身者的我們更應該注重于原型食物，因爲原型食物裏頭含有更多更棒的營養價值以及補給品所缺乏的維生素。當我們做好這一點後，如果想要擁有更好的效果，到時再考慮補給品也不遲。

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20/02/2023

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18/02/2023

【健身小知識】

有些人在接觸重訓一段時間後，發現體重不降反升，便會懷疑自己是不是變更胖了!? 而這其實是個誤解。要知道肌肉也是有重量的，當你身上的肌肉量增多了，體重自然也會提升。此外，當我們接觸重訓後，我們的體内也會儲存更多的糖原和水份，這些物質當然也會使我們的體重提升。

另外，體重並不代表一切，千萬不要將其當成唯一指標，我們更應該常照鏡子，并且定期拍照記錄下來，看看自己的體態有沒有進步👍🏻

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14/02/2023

【健身小知識】

當我們進行訓練的時候，會使得肌肉出現細微的撕裂，所以通常在訓練後的第二天都會感受到延遲性肌肉酸痛，而有些人則認爲當他們在訓練後的第二天沒感覺到肌肉酸痛，就代表昨天的訓練都白費了。

要知道我們人體的適應能力是很强的，在剛開始嘗試新的訓練課表時，或許你會在每次訓練後的第二天感受到延遲性肌肉酸痛，可是當你肌肉開始適應後，延遲性肌肉酸痛的感覺也會慢慢變少。

此外，如果我們想要肌肥大，我們的訓練内容需要滿足三個條件，也就是機械張力，代謝壓力以及肌肉損傷，而肌肉損傷并不一定都伴隨著延遲性酸痛，所以只要你有確保每次的訓練内容都滿足到剛剛的三個條件，就不需擔心你的訓練會白費了。

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09/02/2023

【健身小知識】

有些人會認爲只要有運動，自然就會瘦下來。所以便沒去控制飲食，想吃什麽就吃什麽，結果不論身形或體重都毫無變化，而這個也只是個誤解。
要知道3分練，7分吃，飲食可是占據了非常重要的位置，如果你只運動卻沒有進行飲食控制的話，到最後體態是不會有多大變化的。所以除了足夠的訓練，我們也需要搭配良好的飲食控制以及足夠的睡眠才能達到成功減脂的效果。

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07/02/2023

【健身小知識】

有些人會認爲流的汗越多，就代表脂肪燃燒得越多，而這其實也只是個誤解。要知道流汗量的多寡取決於環境的溫度和濕度，當天氣炎熱時，我們出的汗當然也會比較多；當天氣寒冷的時候，我們出的汗自然也會少。此外，流汗量也跟我們的體質有關，有的人天生汗腺發達，那麽他的流汗量也會比其他人來得多。
而脂肪燃燒的多寡，則與訓練强度，心率以及運動類型有關，可見流汗和脂肪燃燒這兩者之間是沒多大關係的，所以説流的汗多并不代表脂肪也燃燒得多，而網上所流傳能促進脂肪燃燒效率的暴汗衣當然也是沒用的，所以切勿白費金錢在這些產品上。

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04/02/2023

【健康小知識】

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02/02/2023

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