http://www.smallstepfitness.com/

Small Step Fitness, Flat B, 1/F, Choi Kam House 102 Prince Edward Road West MONG KOK, Kowloon (2026)

22/05/2026

🏋🏻‍♂️【由盲目操肌到科學化訓練 🧠 健身愛好者 Mike 對於 SSF NSCA-CPT 備考班嘅課後感想！】

考教練牌一定為入行？Mike 報讀 Small Step Fitness 嘅 NSCA-CPT 課程，唔係想做教練，而係為咗清楚「運動科學」，檢視自己一直以嚟嘅訓練目標同成效！一齊睇吓佢嘅分享：

「日日落 Gym，練耐咗總會迷惘自己個 Program 係咪最有效。今次報考 NSCA 係想做自己嘅專屬教練，喺 SSF 上堂真係幫咗我好多：

📚 系統化教材：獨家筆記 + 官方譯本，打破網上零散資訊，幫我將解剖同生物力學有系統咁記入腦！
🤝 地獄式陪溫： 2日實體課 + 8星期 Online Course！平時自己操嘢遇到迷思可以 WhatsApp 問教練，真正陪你溫到入考場。
💰 獎學金激勵： 3 個月內 Pass，SSF 回贈 80% 考試費（約 HKD 2,731）！為咗贏返筆錢真係會爆 Seed 溫書 🔥（目前為止依然 keep 住 100% 合格率💯）
🏋🏻‍♂️ 實踐落自己度：雖然 SSF 有提供實習，但我最大收穫係學識幫自己排週期化訓練！而家唔再亂推亂舉，好清楚自己嘅目標同進度！😉」

🔥 想好似 Mike 咁突破訓練樽頸，確保心血冇白費？無論你想入行定精進自己，都無任歡迎！

最新一期課程會喺 6月頭開班！名額有限，即刻 DM 了解詳情 👉🏼

#科學化訓練 #健身愛好者 #香港健身教練課程

22/05/2026

🏋🏻‍♂️【由盲目操肌到科學化訓練 🧠 健身愛好者 Mike 考 SSF NSCA-CPT 為知道自己練緊咩！】

考教練牌一定為入行？Mike 報讀 Small Step Fitness 嘅 NSCA-CPT 課程，唔係想做教練，而係為咗搞清楚「運動科學」，檢視自己一直以嚟嘅訓練目標同成效！一齊睇吓佢嘅分享：

「成日落 Gym，練耐咗總會迷惘自己個 Program 係咪最有效。今次報考 NSCA 係想做自己嘅專屬教練，喺 SSF 上堂真係幫咗我好多：

📚 系統化教材：獨家筆記 + 官方譯本，打破網上零散資訊，幫我將解剖同生物力學有系統咁記入腦！
🤝 地獄式陪溫： 2日實體課 + 8星期 Online Course！平時自己操嘢遇到迷思可以 WhatsApp 問教練，真正陪你溫到入考場。
💰 獎學金激勵： 3 個月內 Pass，SSF 回贈 80% 考試費（約 HKD 2,731）！為咗贏返筆錢真係會爆 Seed 溫書 🔥（依然 keep 住 100% 合格率💯）
🏋🏻‍♂️ 實踐落自己度：雖然 SSF 有提供實習，但我最大收穫係學識幫自己排週期化訓練！而家唔再亂推亂舉，好清楚自己嘅目標同進度！😉」

🔥 想好似 Mike 咁突破訓練樽頸，確保心血冇白費？無論你想入行定精進自己，都無任歡迎！

最新一期課程會喺 6月頭開班！名額有限，即刻 DM 了解詳情 👉🏼

#科學化訓練 #健身愛好者 #香港健身教練課程

18/05/2026

💃🏻 【由 Dancer 到專業 NSCA-CPT 教練 🏋🏻‍♀️ 考牌轉變過程大公開！】

開心今次邀請到上年學生兼SSF現任教練 Nora 分享當初就係參加咗 Small Step Fitness （）嘅 NSCA-CPT 課程嘅體驗！

✨ 課程5 大特色：

📚 教材齊全：備課用嘅線上課程 l + 獨家精華筆記 + 官方應考譯本，幫你上實體課前提早預習！

🤝 地獄式陪溫：除咗2日實體課，課後仲有8星期嘅 Online Course 每個禮拜跟住溫！仲有 WhatsApp Group 問功課，真係陪你溫到入考場。

💰 獎學金鼓勵：報名後 3 個月內 Pass，SSF 會直接回贈 80% 考試費用（約 HKD 2,731）！(聽講暫時依然保持住 100% 合格率 💯 只要肯溫一定得！)

💼 實習機會：考完唔驚變「白紙」，有實習機會幫你真正累積教學經驗！😉

🔥 初入行教練搵緊進修機會？或者想進修Upgrade一下自己？

最新一期課程會喺 6月頭開班！名額有限，即刻 DM 了解詳情啦 👉🏼

#健身教練課程 #香港健身教練課程

08/05/2026

SSF 1st Community Meet
🚴🏻‍♀️🚴‍♂️🚴🏆🥙🍞🍖🍗

See you at next event🙌🏻😆

29/01/2026

別再靠「意志力」死練！Hyrox 備賽講科學 🧬

操極都無進度？可能係發力出咗錯！ HYROX Performance Lab (HPL) 幫你由「死練」變「精煉」。

🔥 五大科學方針：
1️⃣ 個人評估：搵出弱點，度身訂造 Homework
2️⃣ 動作分析：S&C 專項細節，極致發力
3️⃣ 數據追蹤：進度透明化，唔再估估吓
4️⃣ 專屬指標：Group Class 按你程度調整
5️⃣ 復康支援：專業團隊處理傷患、飲食

🚀 限時特別優惠：
👯 二人同行：首堂半價（$125/位）
🎁 SSF 學生：首堂免費 + 每月帶朋友免費試堂

🗓 逢周一 8pm / 周三 7pm & 8pm 名額有限，即刻 Click 入 Bio Link 報名！

#科學備賽 HyroxTraining

22/12/2025

【二人同行優惠🧡】新學生首堂可享 $100/堂體驗價優惠 👭

肌肉關節疼痛，或訓練時受傷嘅其中一個潛在原因，係喺成長嘅過程中，因為各種生活習慣，令身體漸漸忘記人體原始動作（例如跳躍、落地、蹲下、推、拉）等等正確發力方法。

作為一間 Fitness Education Center，我哋從根本開始教起。MIIT Group Class 由淺入深，教授並以人體功能性動作嘅正確發力模式設計課程。令學員無論喺應付日常生活，定運動訓練嘅時候，都更有效率同減低受傷風險。

📅 Group Class 課程資訊
上課時間：逢星期一、五：19:00 & 20:00
新學生首堂：$100 體驗價👍🏻
每堂收費： $150
人數：1人開班，每堂最多10人

🔗 報名方式
傳送門： https://smallstepfitness.as.me/ (link in bio)
新手學生注意：首次預約可透過 IG DM 或 WhatsApp 付費，二人同行可享首堂 $100 體驗價優惠！

▸ 為省去銀行手續費，以減低堂費回饋學員，採用 ’先買現金券後扣數‘ 之形式收費，現金券金額為$750/$1500/$3000
▸ 第一次預約請經IG DM或WhatsApp付費

#新手健身 #健身教練

19/12/2025

話咁快又就嚟聖誕🎄！！大家係咪準備開大餐？🤤
想Balance返，Keep住恆常運動？練習正確workout姿勢？由1小時MIIT開始！🔥🧡

點解 MIIT 比 HIIT 更適合您？👍🏻
健身新手通常對於「高強度」訓練都可能會卻步，唔知你有無遇過呢個問題？但跟住網上片段練習，又唔多選擇，唔知訓練方向係咪正確？其實，夾硬挑戰超出體能負荷嘅動作，唔單止好易受傷，仲會令你對運動產生厭惡感。

點解推薦新手由MIIT(Medium Intensity Interval Training)開始？

✅認識8大基礎力量：Push. Pull. Twist. Lunges. Squat. Jump. Run.

😎未學行，先學走？
好多 HIIT 堂一上嚟就叫你 Squat Jump，但其實連點樣安全 Landing（落地）都未學。喺 MIIT，我哋會教咗你正確姿勢先，確保你每一吓都係練緊肌肉，而唔係損耗關節。

❌拒絕盲目「搏命」
真正嘅 HIIT 對心肺同力量要求極高。如果根基未穩，好容易因為太攰而動作變形。MIIT 幫你喺安全範圍內維持燃燒脂肪有效心率（50-70%Heart Rate；40-60%VO2max)，同時鞏固基本動作。

❤️‍🔥為未來「進階」做準備
我哋想教識你各種身體必要嘅技術。打好根基，將來挑戰更高強度訓練時自然更得心應手！

👭小班教學，唔怕被忽略
1人開班，最多10人！教練可以睇住你每個動作細節，唔使驚喺大班房入面跟唔到進度。

📅 Group Class 課程資訊
上課時間：逢星期一、五：19:00 & 20:00
價錢： $150/堂

🔗 報名方式
傳送門： https://smallstepfitness.as.me/ (Link in bio)
新學生注意‼️首次預約可透過 IG DM 或 WhatsApp 查詢🧡二人同行可享首堂$100/位體驗價優惠！

#新手健身 #香港健身教練增肌減脂太子健身正確姿勢運動安全體能訓練 hkgymman personaltrainerhk personaltraininghk ssfitnesshk personaltraining personaltrainer 運動健身重訓增肌減脂重訓香港健身教練香港健身減肥增肌蜜桃臀太子健身教練 hkfitnesscenter hktrainingstudio hkfitnessstudio progression progressiveoverloading

31/10/2025

SSF x 肌本野既Mobility 系列係候暫別幕前！

感謝恩（肌本野）各位參與同學一直以來鼎力支持🔥

SBM 經歷左超過一年時間
原意就係為大家帶出，訓練唔係只得兩三個模式💪🏻
Mobility 亦係一個好具強度而有效既訓練方法！
每個 Project 都有限期，SBM 去到今日我地都認為
大家已經畢業啦！

我地將於不久將來，帶黎新既mobility 元素及課堂
希望為大家訓練加入新既刺激！🧡

#敬請期待 #後會有期

31/10/2025

🎉 香港首屆 𝐍𝐒𝐂𝐀-𝐂𝐏𝐓 課堂 | 圓滿結束！🎉

由 NSCA 官方導師授教的兩日實體課程終於順利完成！

見到每位同學係課堂中積極發問，投入參與，真係好開心！衷心感謝今次參與嘅每一位！希望你哋都滿載而歸，將學到嘅專業知識同技巧，幫助更多有需要嘅人，為考試做好準備💪🏻 一齊實踐以教育為目標嘅理念，為香港為唔同領域嘅健身人士，包括運動員、復康患者等等提供專業教學質素，成為更專業嘅健身教練！

第一次舉辦課程，對 SSF 嚟講係一個極具意義的里程碑，係呢到再次多謝大家嘅包容、耐心，同每一個寶貴嘅意見。

未來我哋會逐步調整，做得更好！順帶預告一下，下期 NSCA 課堂將於下年度三至四月舉行，時間詳情再通知大家！在此特別鳴謝的團隊，也期待下次與一起把其他 NSCA 課堂帶到 SSF 當中，期待下次再見，衷心感謝大家！🫶🏻

#培訓課程 #圓滿結束 #多謝各位 #健身教練 #專業進修 #香港健身

03/09/2025

SSF- Strength-Based Mobility （SBM）
Group Class 9月最新課堂時間通知

各單位請注意❗️ 9月開始星期六嘅SBM Session 將會取消，而未來我哋將會計劃舉辦唔同嘅workshop同課堂喺星期六舉辦，敬請大家期待!

Strength-Based Mobility課堂主要訓練加強身體靈活度（Mobility）嘅動作，令學員掌握六項活動幅度指標：Handstand, Front Split, Side Split, Pancake, Pull up, Push up，透過恆常每日練習，長遠令身體大大加強活動幅度控制力，有效突破訓練，更容易應付日常生活！有興趣嘅同學仔快啲報名啦🫶🏻

📍Strength-Based Mobility $250/堂 📍

🌟SBM Upper Body 上肢活動幅度（SU）

🌟SBM Lower Limb 下肢活動幅度（SL）

逢星期二
19:00 上肢活動幅度(SL)
20:00 下肢活動幅度(SU)

逢星期四
19:00 下肢活動幅度 (SL)
20:00 上肢活動幅度 (SU)

🔥如有任何問題，歡迎 WhatsApp 聯絡我哋 🧡

——————————————————————————-

✍🏻報名方式 : https://smallstepfitness.as.me/ (link in bio)
，為省去銀行手續費，以減低堂費回饋學員，採用，先買現金
劵後扣數‘之形式收費，現金券金額為
$750/1000/1500/2000/3000
•第一次預約請經IG DM或WhatsApp付費

25/11/2024

想擁有健康靈活嘅身體，或者提升運動表現，除咗訓練力量同爆發力，Mobility身體靈活度亦係關鍵，即係對身體活動嘅控制能力。而我哋重點課堂系列之一嘅Mobility course，就係令學員掌握返活動能力嘅課程。

基於呢個願景，SSF設計咗Mobility課堂系列，有關控制四肢嘅部分已經進行中。而控制核心嘅另一個重點，「呼吸系統及動作課」亦正式推出喇！呼吸順暢，有助身體不同肌群正確活動，對日常生活亦有幫助。所以呢個課堂幾乎適合所有年齡層、職業，以至唔同背景嘅人！

隨住SSF唔同Mobility課堂嘅學生越嚟越多，我哋希望逐漸建立Mobility Community，讓更多人以身體靈活度去改善生活！而家所有SSF學生都可以免費體驗一堂Breathing and Core課堂，限一個月內使用！即刻PM我哋領取優惠啦！

課程詳情：
時間：逢星期二下午4:00及5:00
價錢：$250/堂

報名方法：https://smallstepfitness.as.me/ (link in bio)
▸ 為省去銀行手續費，以減低堂費回饋學員，採用 ’先買現金券後扣數‘ 之形式收費，現金券金額為$750/1000/1500/2000/3000
▸ 第一次預約請經IG DM或WhatsApp付費

Small Step Fitness

22/05/2026

22/05/2026

18/05/2026

08/05/2026

29/01/2026

22/12/2025

19/12/2025

31/10/2025

31/10/2025

03/09/2025

25/11/2024

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category