Terry_strong_1

26/07/2020

Testing out Trainer AD 1 from
overall, I would say it is pretty comfy, it breath well & grip the floor well...I just hope it has wide feet model to fit my wide feet lol! Thanks

18/02/2020

Strength Battle Hong Kong!!!!!!
奬品同贊助非常豐富，鐘意fitness 又想挑戰下ge朋友一定要參加！

https://drive.google.com/file/d/1z4Vy6M5JueCk5A0OXM8p5vAJyRz_42xz/view?usp=drivesdk

今集邀請咗7位教練嚟Ian大力士嘅地頭，佢哋各自都係自己嘅專項上面都有好厲害嘅成績，有健力、健美、Crossfit、街健，大家都有目共睹！但係，今次佢哋嚟挑戰Strongman嘅動作，又係咪一樣咁勁呢？ 另外，KOFGYM即將舉辦一場大.....

10/11/2019

11.11 堂照上
學費全數捐星火

06/11/2019

GYMZACDON 健身的事 真係超好心機！
#全民健身 一直都係我地重點方向，大家摺紙鶴同唱歌係可以，但唔該點都抽時間訓練身體。

【GYMZACDON 健身的事 - 文章整合】
【追Post捷徑】【不繼更新】
============= Instagram: Jimzacdon

訓練預約: https://api.whatsapp.com/send?phone=85253736331
📩 inbox/ 📲 whatsapp 53736331
一對一訓練前評估 $800

大家都好清楚因為我成日share好野，所以搞到本身自己d文沉哂落底
同時有人話我d文好難好難爬，所以我直接將佢地放係呢個置頂文到啦!
咁你就冇藉口唔爬文啦

#全民健身，必須開始！

以下總共分為5類
1- 『教學、學術性及行業分享』
2- 『學生表揚及一對一訓練』
3- 『感想及反思』
4- 『指責及恥笑系列』
5- 『影片系列』
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1- 『教學、學術性及行業分享』

【全民健身】【啱聽就攞去】
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【健身教練，社會責任】【健體自強，保家救港】
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【現階段，如何有效加強自我體能】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2102302963399212
【全民唱歌 不如 全民健身】
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【全民體育堂】【第1堂】【健身 不等如 練大隻】
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【全民體育堂】【第2堂】【力從地起 腳力好重要】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2142741959355312
【全民體育堂】【第3堂】【心肺功能】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2158409461121895
【全民體育堂】【第4堂】【身體健康，基礎家中訓練】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2181983908764450

【Team GZD】【目標不同 盡力協助】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2011189509177225

【健身的事一對一訓練】【收費查詢】
【訓練前評估?】【坊間試堂是甚麼?】
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【一對一訓練的準備】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1919470688349108

【局部減肥法?】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2024081551221354

【香港Gym room系列】【運動訓練】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1775153149447530

【你的訓練反映專業態度】【淺談香港training sponsor文化】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2014828665479976

【教練收費】【何謂值得及如何參考】
【1. 資歷及專項 & 地區及場地】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2037251006571075
【2. 成功的個案 & 將來的發展】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2037251623237680

【舉重運動 Weightlifting 知多D】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1972653923030784

【What 7 you doing? 你做緊乜呢?】【4步幫你反思自己的訓練】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1966438133652363

【力量訓練對女性的重要性】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/videos/273456373295088
【讓子女預備一世人的健康】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1997441700552006

【Hang Power Clean 懸吊式??間上膊】
【彈跌力、爆發力、速度必須之訓練】【爆炸力與牽張反射的關係】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1909482222681288
【Hang Power Clean 入門訓練之一】【感受為先 x 慣性動作】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/videos/318144368806574

【HIIT之延伸閱讀 VIIT HICT HVIT 綜合介紹】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1880229262273251

【自身訓練】【為興趣定為表現?】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/videos/302529857233500

【嘩 65歲退休 仲有冇能力做GYM先】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1981798102116366

【新手健身要點 (一) 定下目標】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1665489453747234
【新手健身要點 (二) 安全需知】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1665761860386660
【新手健身要點 (三) 肌肉動作】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1666152447014268
【新手健身要點 (四) 訓練計劃】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1666499106979602

【操完重訓完 即刻做cardio?】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1763315803964598

【Deadlift與Squat的分別】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1634209433541903
【Deadlift 輔助學習運動】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1732872980342214
【Hip Hinge】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1633060606990119

【操腳及下肢訓練的好處】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1649592648670248
【膝頭哥應否過腳趾尖】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1633061283656718
【膝頭可過腳趾尖呀】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1763930323903146
【初學者應否練腳？會傷嗎？】 【做上身動作時可以唔借腳力嗎？】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1674116086217904
【點樣做一個安全既 rackpulls】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1760323937597118

【為何Overhead動作 背部感受好大】【仲會train到d乜?】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2081096602186515

【Sissy Squat 會傷嗎?】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/videos/254848785373919

【Front Squat 替代方法 Barbell version】【如何完成一個 Front Squat】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2066826440280198

【 腹肌有分上下腹? 】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1931178883844955

【十大要被取代或避免的運動 （一） Sit-up】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1635310246765155
【十大要被取代或避免的運動 （二） 頸後拉】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1642286769400836

【減重/ 減肥】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1726108437685335
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2029119197384256

【做Gym唔洗學架! 好簡單姐】【《利與弊》! 之 網上學習 與 真人教學】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1721231698173009

【HIIT的誤會】【What is HIIT】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1636022443360602

【Posture 姿勢緊要嗎?】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1705717569724422

【翼狀肩胛 Winging scapula/ Winged scapula】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1715804515382394

【健身室禮儀】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1700142273615285

【教練須將安全性放第一 學生安全遠超所有元素】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1698922987070547

【闊手Biceps curl種類及功效】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1773349309627914

【三膠】 【誠意推介正確健身專頁】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1675823002713879

【運動後應否進食】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1634769583485888

【流汗不等於減脂】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1697608650535314

【唔好再睇體重喇】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1633061790323334

【Push up Progress/ Regress 掌上壓進階退階】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2057037867925722

【Happy Training 開心訓練】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2087718014857707
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2- 『學生表揚及一對一訓練』

【三不收】 【一對一訓練 】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1711275322501980

【學生表揚】【遲來的Snatch及迅速進步】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/videos/1798930073736504/

【學生表揚】【學生Clean n Jerk突破】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/videos/1705224863107026

【學生表揚】【臀膝互補】【認識半月板】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/videos/2174193239293576/

【學生表揚】【一年來從教學中體會既道理與改變】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1688763614753151

【學生表揚】【Rack pull有進步】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1747223298907182

【學生表揚】【平時多練習，肌肉都醒目d。】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1749563212006524

【學生表揚】【自律 飲食 重訓與cardio的分佈】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1788591098103735

【學生表揚】【4星期 VIIT 訓練 + 飲食控制】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1884150465214464

【學生表揚】【每日1個鐘 半年減20磅fats】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1855177418111769

【學生表揚】【Hinging初嘗試】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1915827092046801

【學生表揚】【減肥只能全身減????】【????沒有局部的減肥】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1938164063146437

【學生表揚】【BootyBuilding】【Strong is the new Pretty】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2023062541323255

【學生表揚】【持續性訓練的要素】【令身體Ready一切】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2094299854199523

【學生表揚】【全民健身，健康健心】【休息 不代表 乜都唔做】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2160861357543372

【學生表揚】【TEAM TRAINING】【亂世之中，原始體力非常重要】
【香港教育制度，從不重視體育運動】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2164096813886493

【學生表揚】【TEAM TRAINING】【Barbell Movement】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2176597872636387
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3- 『感想及反思』

【專頁2週年】【過去一年的感受】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1984972465132263

【自由身一週年】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1968160780146765

【為何要義教？為何健身Page不再只是健身？】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2106959479600227

【CFSC Certified Functional Strength Coach】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2051967768432732

【KOFGYM X 健身的事】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2094300260866149
https://www.facebook.com/watch/?v=392524101621723

【深圳舉重體驗】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1981429265486583

【呂小軍舉重裝備】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/videos/323386268287748
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1990723591223817

【咩係教練】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1815815665381278

【如何提防偽專業】【三大特徵】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1908523582777152

【專業、熱誠兩樣並存先係真教練】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1642191672743679

【FF系列】【點解冇香港健身教練拹會】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1835572726738905

【好怕練到太大隻】 【大隻的真相】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1713298652299647

【單絲不成線，獨木不成林。】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1721531871476325

【點先為知一間好Gym?】 【百花齊放 指日可待】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1728722407423938

【觀看比賽後既感想】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1731243037171875

【香港愈來愈多gym, studio 】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1702428663386646

【免費係最貴】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1722914011338111

【學習謬誤】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1660651027564410

【又反思多次香港政府對運動推廣】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1796745640621614
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4- 指責及恥笑系列

【KOL，你信嗎？】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1708003416162504

【土法煉鋼、故步自封的人】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1717796471849865

【健身教練內幕?】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1887068201589357

【唔識唔好扮識啦好嘛】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1691830981113081

【街上網上的體管/ 減重專家】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1708900946072751

【2017年喇 醒下啦好冇】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1702135363415976

【專減肚腩餐單?】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1749397642023081

【雅俗共賞】【好易練大隻】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1826801064282738
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5 - Video 影片系列
【入去慢慢睇】
https://www.facebook.com/pg/gymzacdon.hk/videos
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一對一訓練 及 Team Training 正在進行
聯絡方法: Inbox 我吧
或者 whatsapp我 (下面為快速 CHAT link)
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想參與多d Q&A 及 睇我上堂實況

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一對一訓練前評估 $800

12/09/2019

Calling Poly U 同學✋🏻✋🏻✋🏻

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSef9WfphYE7tXecBCldxJqdTJNpfn3Eg8a85eWeJvixWfyDKw/viewform

29/07/2019

香港人加油！

第二次 Workshop完成✅
香港加油 💪🏻🇭🇰 每次都有特別嘉賓
EP Fitness & Health 運動科學分享平台
香港肌力與體能訓練 Hong Kong strength and conditioning
今日雞胸sponsor Impavid Fitness ❤️

best gym in Kowloon LRCF Fitness HK
Kofgym Terry_strong_1 Cyrus movewell

18/07/2019

185kg x2, first back squat for long time since injury...The comp game plan changed a lot, at first I was planning to bench only as my back is recovering, then I decide to deadlift as well as my back recovering well, but then said my back actually is good and then we decide to squat as well🤣 the game plan now is 220/170/285....let’s see how much I can improve in 6 weeks for squat 💪🏻

16/07/2019

272.5 kg not moving so well, but consider I only pull again for 10 weeks after back injury & break my old PR, that’s not bad...