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火車站 - Thomas Lam 火車頭教練

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火車站 - Thomas Lam 火車頭教練

註冊國際田徑教練、長跑教練及體適能教練。

馬拉松及超馬越野賽兩棲類運動員

19/05/2026

火車站「以戲會友」工作坊順利完成, 多謝大家參與。希望提升到大家對戲劇的興趣,多謝各位導師Joe Ngan、郭積、孖T的帶領及分享🙏。

#戲劇
#以戲會友
#火車站體育文化天地

16/05/2026

多謝鄺sir🙏今日帶領我們跑及講解一條118年前(1908年)香港第一條的10k比賽路線，路線由香港仔至中環。

第一次參觀香港演藝學院（伯大尼古蹟校園）及薄扶林舊牛奶公司。同場加影華富UFO探秘。

本來預計大雨，最後天公造美全程都好好天，開心愉快的一天。😘

今天路線簡介：
📍前言：找尋香港最早舉辦的長跑賽事，有一篇在1910年1月7日《士蔑西報》(The Hong Kong Telegraph) 的報導，發現當年有一場長跑賽事 (Broke Cross Country Challenge Cup)[圖01]，在再早兩年便開始舉行，即是1908年便是他們的第一屆。路線大約是由當時的鴨巴甸船塢 (即現時香港仔中心)，出堅道一路向東，直至花園道落香港木球會 (即現時遮打花園) 作結，路線全長7.25英里 (即約11.6公里)。根據筆者曾經試跑的紀錄，路程大概是 9.7 公里 (即約6英里)，雖然距離不算長，但累計爬升接近200米，亦有一定的難度。

📍途經參觀地點及特色：
想像時光倒流到1910年，沿途的風光如何呢？鴨巴甸船廠即香港仔夏圃船塢與拉蒙船塢，在1860年代就被黃埔船塢收購，是當時香港唯一的旱塢。離開香島道 (即現時的石排灣道) 接薄扶林道一直上斜，經過雞籠環墳場、牛奶公司薄扶林牧場及薄扶林村，後面是巴黎外方傳教會的伯大尼修院及納匝肋印書館。走薄扶林道進入維多利亞城區範圍，首先會發現香港大學的主樓及其他現已消失了的教學大樓正在興建中，香港大學建築於當時華人聚居了半個世紀的西營盤之上，其中一個原因是香港大學是一所為建設新中國 (即由封建清朝到現代民主社會) 而立的大學，學生對象以華南及南洋華人子弟為主，西營盤可以支援這些遠來就讀的華人需要。

經過半山警署 (八號差館)(即現時戴麟趾康復中心南翼)，接上有不少西式大宅的堅道，以及天主教會 (如嘉諾撒仁愛女修會) 和基督教會 (如倫敦傳道會) 的宗教建築群，是一個洋人(組織) 主導，卻與山下華人雜處的社區。橫過己連拿利進入政府山的範圍，先經過聖公會的建築物、香港禮賓府及香港植物公園 (即現時香港動植物公園)，在殖民地部及軍部用地之間，現時的花園道急速下山，域多利及美利兵房 (即現時香港公園) 的一系列建築，纜車站，梅夫人婦女會以及聖約翰主教座堂等等，最後便是終點香港木球會。

#歷史古蹟跑
#火車站體育文化天地

02/05/2026

元朗越野賽
收到大會邀請, 齊齊報名支持榮少。

我們出了三隊隊際, 另外11位solo, 共23人, 大伙兒齊齊揍熱鬧參加, 開心愉快的一天😘😘。

💥8K賽程
Haliey, 首次參加個人比賽, 即獲得第三名🥉。👏👏👏

💥21k賽程
火車Sir 組別亞軍🥈
Jimmy Sir
孖T
Lowell
Kerr
Casper
師傅
阿振
燒雞
阿蠢
阿朱
Rex Ng
Patrick
William Mo
William Wong
Dee Lee
Tony Ng
Andy Lo
Xenon
Chris Chung
Don Ho
Fish Yu

#元朗越野賽
#火車站體育文化天地

27/04/2026

剛剛週末同學們完成很多賽事👏👏👏

💥Mt. FUJI 100 - Asumi 40k賽程
Sammy Lee
Dick Kwong
Chloe Leung

💥倫敦馬拉松
燒雞
Ming Yeung
Mon Tsang

💥飛達迎夏慈善活力跑10K
火車sir - 組別冠軍🥇
Candy Tse - 組別季軍🥉
阿蠢
Marcus Cheung
PB華
Bon
Peter Lin
鄺Sir
Ana Chan
Ivan Lee

#倫敦馬拉松
#飛達迎夏慈善活力跑
#火車站體育文化天地

24/04/2026

【火車站】「長跑」,「體能」及「越野跑」課程
🟡長跑課程
星期二「將軍澳長跑班」19:30-21:15, 雪教練
星期二、四「斧山道長跑班」19:30-21:15, 火車Sir
星期二「香港仔長跑班」19:30-21:15, 家雄Sir
星期二「青衣長跑班」19:30-21:15, Jimmy Sir
星期三「青衣Core」訓練班19:00-20:00, Jimmy Sir
星期四「深水埗長跑班」19:30-21:15, Jimmy Sir
教練簡介 https://pse.is/6nrrzp
詳情及報名：https://thomasstations.com/application/

🟡越野跑課程
🔥恆常越野訓練
時間： 19:15-21:00
日期：每月份 (逢星期三)
集合地點：斧山運動場、城門谷運動場（或教練特定地點）
訓練主題：夜山、上落山、斜路、樓梯、體能、耐力及協調訓練等等
對象：適合基礎及進階越野跑手
師生比例：1: 20
教練: Lucas Sir、Vincent Sir及火車站教練團隊
教練簡介：https://reurl.cc/4p9XVv
設全期及單堂報名, 平均每堂$95起
詳情及報名：https://thomasstations.com/application/

現接受2026年會員申請, 年費$120 (會籍由1/1/2026~31/12/2026),成為會員課程有折扣及比賽優惠等，會員登記 https://pse.is/58p58z

#跑班 #長跑班 #長跑訓練班 #中長跑 #半馬拉松 #馬拉松 #香港馬拉松 #體能班 #越野跑訓練 #越野跑 #火車站 #火車站體育文化天地 #瑜伽站 #越野跑 #越野跑訓練 #長跑
#斧山道長跑班 #深水埗長跑班 #香港仔長跑班 #青衣長跑班 #將軍澳長跑班

23/04/2026

恭喜同學們完成剛剛過去的馬拉松👏👏

🔥青島馬拉松
Irene Chow 3:42 PB
Jackie Wong 順利完賽

🔥波士頓馬拉松
火車Sir 2:56 順利完賽
Rachel Fu 3:41 順利完賽

適逢今年波士頓馬拉松係130周年,氣氛特別熾熱, 獎牌也特別漂亮。

#青島馬拉松
#波士頓馬拉松

15/04/2026

恭喜Winnie Fong
完成撒哈拉沙漠馬拉松 MDS Legendary
7天270k，並獲組別第三名！👏👏👏

#火車站體育文化天地

30/03/2026

恭喜Ka Yee 同學NRNG Trail X 31K勇奪組別冠軍🏆👏👏👏

最近Ka Yee狀態大勇, 上兩場比賽亦獲得全場女子第一🏆🏆(Sai Kung Speed 36k & Space Tunnel Run 26k )

繼續加油呀！💪💪

#火車站體育文化天地

29/03/2026

《啟德飛步跑10公里賽》

恭喜同學們順利完成👏
恭喜Lowell 組別冠軍🏆
恭喜Ming姐組別冠軍🏆
恭喜Rex Ng 組別季軍🏆

#啟德飛步跑
#火車站體育文化天地

15/03/2026

恭喜各同學今天完成各比賽👏👏👏

🔥Space Tunnel Run 26k
嘉儀女子全場總冠軍🏆

🔥Airfly30K越野賽
Ivy Chan 組別第二🏆(全場第四)
Cathy Li 組別第三🏆(全場第六)

🔥香川馬拉松
雪教練 3:13 (全場第40名)
Emily Hui 順利完成

🔥澳門十公里長跑
Kimmy Wong 順利完成
Sandy Ma PB
Clarice Liu PB

#火車站體育文化天地

#香川馬拉松
#澳門十公里長跑

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