28/08/2026
跑向更好的自己
奮進16星期馬拉松訓練計劃開始前，你準備好了嗎？
每年馬拉松賽季來臨，總有不少學生問我：「教練，你覺得我可以開始16星期訓練未？」
喺你問我之前，其實重要的是你要問自己：「我準備好堅持16星期未？」我經常說，跑步最珍貴的地方從來不是完成了多少公里，而是你在過程中學會如何設定目標，然後堅持一步一步實踐。
完成一個馬拉松，從來不是比賽當天的事，而是由今天開始。馬拉松不是42.195、不是21.0975或者10，這些數字對不同跑手來說，看起來遙不可及。
但我一直相信，沒有人天生就能做到所有事情，無論學習、工作還是跑步，都是靠堅持走出來的。
16星期訓練的真正意義，正正就是把一個看似遙遠的夢想，拆解成每星期、每一天、甚至每一課的努力。
今個星期完成10公里；
下個星期完成一次長課；
再下一個星期學懂控制配速；
當你不斷累積這些一小一小進步，最後就會發現自己已經站在終點線上。
由「做不到」到「做得到」；
由「做得到」到「做得好」。
這就是跑步最吸引人的地方。
湘教練
奮進跑步會教練
2026.08
