https://www.facebook.com/703614529703665/

奮進跑步會

Home
Hong Kong
Hong Kong
奮進跑步會

奮進8️⃣週比賽精讀班招生🙌🏻課程專為準備 #渣打馬拉松 #香港街馬及 #海外馬拉松作特別訓練。奮進於2015年成立💪🏻🏃一班擁有豐富比賽經驗嘅教練教跑❗️加入我們💬DM 或📲Wtp 9812 1402
📍訓練班地點：九龍灣｜青衣｜葵芳｜天水圍｜屯門｜深水埗| 香港仔

#跑會 #奮進跑步會 #跑班

奮進於2015年成立💪🏻我哋係一群熱血❤️有🔥和永不放棄嘅跑手🏃仲有一班有Heart嘅教練教跑❗️Join Us 💬DM 或📲Wtp 9812 1402
📍長跑訓練班地點：九龍灣｜青衣｜葵芳｜天水圍｜屯門｜深水埗
🏃‍♂️愛跑，想練跑，健康跑，來吧
🏃‍♂️奮進與你走得更遠，發放正能量 💪🏻

👉🏻 IG: world_runningclub
👉🏻 FB:
🏃‍♀️ Strava: https://www.strava.com/clubs/worldrunning
🖥️ Website: https://www.worldrunninghk.com
📹 Youtube: worldrunningclub

#奮進跑步會 #跑會 #跑班 #長跑 #長跑訓練班 #全馬 #半馬 #渣打馬拉松 #青衣跑班 #天水圍跑班 #九龍灣跑班 #屯門跑班 #深水埗跑班 #葵芳跑班
#深水埗長跑班

08/06/2026

奮進跑步會
奮進 X 青少年訓練班
招募小六/中學生/大學生一齊加入

星期一。六月一日開始
📍深水埗班 19:15-21:00
📍葵芳班 19:30 - 21:15

星期二。六月二日開始
📍九龍灣班 19:30 - 21:15 [暫於葵涌運動場]
📍青衣班 19:15－21:00

星期三。六月三日開始
📍葵芳班 19:30－21:15
📍九龍灣班 19:15 - 21:00 [暫於斧山道運動場]
📍屯門班 19:30 - 21:15
📍青衣班 19:15 - 21:00

星期四。六月四日開始
📍九龍灣班 19:15－21:00 [暫於斧山道運動場]
📍香港仔班 19:30－21:15

星期五。六月五日開始
📍天水圍班 19:30－21:15

體能班🔅
星期六。六月六日開始
📍長沙灣gym room 08:30 - 09:30

報名LINK: https://forms.gle/Gre2UnWf9XZTdEPk8

或💬WhatsApp 9812 1402報名
或💬DM我哋啦‼️

有關免費班嘅安排，奮進跑步會保留最終決定權

*另外，歡迎包班及公司報價，可以聯絡/WhatsApp 9812 1402

Photo credit to sportsoho 攝影師［第二屆香港器官捐贈傳愛跑］照片

🏃‍♀————𝕁𝕆𝕀ℕ 𝕌𝕊 ℕ𝕆𝕎————🏃‍♀

‼️有興趣可以💬DM 或📲WhatsApp 9812 1402‼️

或者點👇🏻入下面報名連結
✍報名請按下列GOOGLE FORM：
🔗跑步班及體能班 https://forms.gle/Gre2UnWf9XZTdEPk8

🏃‍♀————————————————🏃‍♀

👉🏻 IG: world_runningclub
👉🏻 FB:
🏃‍♀Strava: strava.com/clubs/worldrunning
📹 Youtube: worldrunningclub
🖥 Website: https://www.worldrunninghk.com

🏃‍♀————————————————🏃‍♀

#奮進跑步會 #跑會 #跑班 #跑姿 #6月至7月跑班及體能班

06/06/2026

奮進跑步會
你的夏天訓練

香港而家下下都去到30度
跑一陣已經爆晒汗….點樣堅持度過到賽季
可以睇下奮進總教練湘教練俾大家的建議

👉香港夏天咁熱，你點睇夏天跑步訓練？
🙋🏼‍♂️:夏天跑步一定辛苦，但會同學生講:「唔係避開佢，而係學識同佢相處。」其實夏天唔係用嚟追PB，能夠保持恆常練習，用嚟打底、建立身體同心態。跑得慢唔緊要，最重要係你仲肯出嚟跑，肯堅持，已經贏左一半。

👉奮進跑步會喺夏天嘅訓練，有咩特別安排？
🙋🏼‍♂️減少過長時間嘅課（避免中暑），集中於比較短的距離，多啲分段及較長休息時間，另外著重於建立慢跑的習慣，以提升身體素質及速耐力有時會用遊戲形式（例如追逐跑）增加動力，千祈唔好死跟配速，而係睇身體反應（因為每個人狀態唔同）

👉奮進重視建立「氣氛」，夏天會唔會特別難捱？
🙋🏼‍♂️夏天其實最易放棄，所以氣氛更加重要，成日講一句： 👉「一個人跑得快，一班人跑得遠」，訓練時會有隊友陪跑，互相叫「頂住呀、就嚟完啦」，完成後會一齊擊掌。呢啲嘢，會令你喺最辛苦嘅時候都唔放棄。

👉你覺得奮進跑步會夏天訓練最大特色係咩？
🙋🏼‍♂️「堅持感」💪🏻我哋唔係追求最勁，而係追求，每星期都出現，一步一進步，無論幾熱都唔放棄，其實就係一直講：🔥「不停步，不停地進步」 🔥。

夏天就係最考驗你有幾堅持嘅時候。

👉對一般跑者，有冇一句夏天訓練建議？
🙋🏼‍♂️最簡單一句：「慢都要跑，停就真係退步。」

你可以慢、可以行，但唔好停，因為當你捱過夏天——秋冬你會發現自己唔同咗。

有關於夏天嘅訓練，可以瀏覽
https://youtu.be/JKZsDDMx1g4?si=c_XMe3V8PGLM3Ynx

🏃‍♀————𝕁𝕆𝕀ℕ 𝕌𝕊 ℕ𝕆𝕎————🏃‍♀

‼️有興趣可以💬DM 或📲WhatsApp 9812 1402‼️

或者點👇🏻入下面報名連結
✍報名請按下列GOOGLE FORM：
🔗跑步班及體能班 https://forms.gle/Gre2UnWf9XZTdEPk8

🏃‍♀————————————————🏃‍♀

👉🏻 IG: world_runningclub
👉🏻 FB:
🏃‍♀Strava: strava.com/clubs/worldrunning
📹 Youtube: worldrunningclub
🖥 Website: https://www.worldrunninghk.com

🏃‍♀————————————————🏃‍♀

#奮進跑步會 #跑會 #跑班 #跑姿 #6月至7月跑班及體能班

05/06/2026

奮進跑步會
Hyrox最殘酷的地方
無論你幾攰，每次入到rox zone，都唔係休息，
係另一段折磨開始，所以跑步，唔係過場，
係決定你會唔會爆偈嘅分界線。

睇下同學們的分享:

(1) 你覺得跑步對整個Hyrox比賽既重要性是?例如跑步能力對整體名次有關鍵或者station做慢左，多數以跑步追番?

十分重要。大家可能會忽略咗一樣嘢：除咗表面上要跑嗰 8 個 1K 之外，其實每次入 Rox Zone 都係要跑嘅。根據我隻錶嘅紀錄，第一個 Rox Zone 用時大概 1 分鐘，計返個 pace，個 Rox Zone 大約長 270m。Total 有 8 個 Rox Zone，加加埋埋嗰度已經跑多咗大約 2K。所以成個比賽其實跑步嘅 total distance 比想像中更長，絕對係決定名次嘅關鍵。

(2) 你覺得跑步係幫你『恢復』，定反而係最攞命嘅部分？

對我嚟講，其實兩樣都有，但偏向辛苦。因為上次比賽，我係用緊一個比自己 10K PB 仲要快嘅 pace 去跑，對心肺嘅負擔真係非常大。但因為自己平時都跑得多，所以喺跑嘅過程中，反而可以俾對腳嘅肌肉有少少時間 recover返，準備下一 round。

(3) Hyrox 嘅跑步同一般 5K / 10K比賽有咩唔同？

我上次參加嘅係 Doubles，所以當 partner 做緊 station 嘅時候，我會有短暫嘅休息時間。但千祈唔好以為咁樣會輕鬆咗，正正因為中間有得抖，所以到你落場做或者跑嘅時候，你就要推得更盡、爆得更盡，個 output 強度比單純跑 5K/10K 更高。另外，Hyrox 嘅強度係不斷變化嘅；相反，一般 5K/10K 雖然都要講求爆發力，但本質上更偏向 steady state，講求均速同埋平均嘅 energy output。

(4) 如果只可以畀新手一個建議，你會唔會話一定要重視跑步？

肯定係。一定要重視跑步。原因有三個：

第一，計埋 Rox Zone，跑步嘅時間同距離肯定佔咗成個比賽 50% 以上。你想追時間，跑步呢一環絕對唔輸得。

第二，練好跑步可以幫你更準確地控制好自己嘅配速（pacing），確保自己喺前面唔會太興奮用咗太多能量，搞到後面爆偈。

第三，提升乳酸耐受度（Lactate Tolerance）：呢個其實係 Hyrox 最核心嘅考驗。當你跑步底子夠強，你先可以喺 running 嘅過程當中，有效率地清除同埋代謝乳酸，咁去到下一個 station 先可以繼續 output、繼續俾多啲力。

🏃‍♀————𝕁𝕆𝕀ℕ 𝕌𝕊 ℕ𝕆𝕎————🏃‍♀

‼️有興趣可以💬DM 或📲WhatsApp 9812 1402‼️

或者點👇🏻入下面報名連結
✍報名請按下列GOOGLE FORM：
🔗跑步班及體能班 https://forms.gle/Gre2UnWf9XZTdEPk8

🏃‍♀————————————————🏃‍♀

👉🏻 IG: world_runningclub
👉🏻 FB:
🏃‍♀Strava: strava.com/clubs/worldrunning
📹 Youtube: worldrunningclub
🖥 Website: https://www.worldrunninghk.com

🏃‍♀————————————————🏃‍♀

#奮進跑步會 #跑會 #跑班 #跑姿 #6月至7月跑班及體能班

29/05/2026

奮進跑步會
賽事報捷及回顧

第二屆香港器官捐贈傳愛跑
3公里個人賽
奮進青少年
🏆卓騰及Anson (屯天班) 以10:15時間分別奪得組別亞軍及季軍
🏆卓騰、Anson、子靖 (屯天班) 團體賽冠軍

RunAround 大棠 2026
🏆Chili 屯門班組別亞軍

🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

🥰恭喜所有順利安全完賽的同學
炎夏中的堅持實在不容易

photo credit to sportsoho 攝影師 Kitty Chan及同學們提供

🏃‍♀————𝕁𝕆𝕀ℕ 𝕌𝕊 ℕ𝕆𝕎————🏃‍♀

‼️有興趣可以💬DM 或📲WhatsApp 9812 1402‼️

或者點👇🏻入下面報名連結
✍報名請按下列GOOGLE FORM：
🔗跑步班及體能班 https://forms.gle/Gre2UnWf9XZTdEPk8

🏃‍♀————————————————🏃‍♀

👉🏻 IG: world_runningclub
👉🏻 FB:
🏃‍♀Strava: strava.com/clubs/worldrunning
📹 Youtube: worldrunningclub
🖥 Website: https://www.worldrunninghk.com

🏃‍♀————————————————🏃‍♀

#奮進跑步會 #跑會 #跑班 #跑姿 #6月至7月跑班及體能班

21/05/2026

讓跑步融入你的生活當中

💡奮進跑步/體能訓練及跑姿改善班 (六至七月跑班)

✅保持恆常運動，培養健康體魄
✅訓練速度基礎
✅10K，半馬拉松及馬拉松的跑步訓練
✅為自己做準備，讓身體適應高強度訓練
✅為香港/海外馬拉松做足準備
✳️大型賽事後的身體恢復✳️

星期一。六月一日開始
📍深水埗班 19:15-21:00
📍葵芳班 19:30 - 21:15

星期二。六月二日開始
📍九龍灣班 19:30 - 21:15 [暫於葵涌運動場]
📍青衣班 19:15－21:00

星期三。六月三日開始
📍葵芳班 19:30－21:15
📍九龍灣班 19:15 - 21:00 [暫於斧山道運動場]
📍屯門班 19:30 - 21:15
📍青衣班 19:15 - 21:00

星期四。六月四日開始
📍九龍灣班 19:15－21:00 [暫於斧山道運動場]
📍香港仔班 19:30－21:15

星期五。六月五日開始
📍天水圍班 19:30－21:15

體能班🔅🈵
星期六。六月六日開始🈵
📍長沙灣gym room 08:30 - 09:30

報名LINK: https://forms.gle/Gre2UnWf9XZTdEPk8

🏃‍♀————𝕁𝕆𝕀ℕ 𝕌𝕊 ℕ𝕆𝕎————🏃‍♀

‼️有興趣可以💬DM 或📲WhatsApp 9812 1402‼️

或者點👇🏻入下面報名連結
✍報名請按下列GOOGLE FORM：
🔗跑步班及體能班 https://forms.gle/Gre2UnWf9XZTdEPk8

🏃‍♀————————————————🏃‍♀

👉🏻 IG: world_runningclub
👉🏻 FB:
🏃‍♀Strava: strava.com/clubs/worldrunning
📹 Youtube: worldrunningclub
🖥 Website: https://www.worldrunninghk.com

🏃‍♀————————————————🏃‍♀

#奮進跑步會 #跑會 #跑班 #跑姿 #6月至7月跑班及體能班

20/05/2026

奮進跑步會
6至7月星期六體能班

首次正式改到gym room 上堂
承蒙大家支持
已經滿額了🈵🈵

🏃‍♀————𝕁𝕆𝕀ℕ 𝕌𝕊 ℕ𝕆𝕎————🏃‍♀

‼️有興趣可以💬DM 或📲WhatsApp 9812 1402‼️

或者點👇🏻入下面報名連結
✍報名請按下列GOOGLE FORM：
🔗跑步班及體能班 https://forms.gle/Gre2UnWf9XZTdEPk8

🏃‍♀————————————————🏃‍♀

👉🏻 IG: world_runningclub
👉🏻 FB:
🏃‍♀Strava: strava.com/clubs/worldrunning
📹 Youtube: worldrunningclub
🖥 Website: https://www.worldrunninghk.com

🏃‍♀————————————————🏃‍♀

#奮進跑步會 #跑會 #跑班 #跑姿 #6月至7月跑班及體能班

19/05/2026

奮進跑步會
賽事回顧

恭喜同學平安完成賽事
Hyrox Hong Kong 2026

Yuki教練 & friend 1:26:59
Justin 九龍灣班 & James 九龍灣班1:04:11
Stephen 九龍灣班 & Tommy 九龍灣班 1:10:14
Melanie 九龍灣班 & Kasa 九龍灣班 1:14:18
Eric 香港仔班 & Rina 青衣班 & friends

你們的堅持是最珍貴的💯💯

* Photo credit to官方及大會攝影師/同學們提供

🏃‍♀————𝕁𝕆𝕀ℕ 𝕌𝕊 ℕ𝕆𝕎————🏃‍♀

‼️有興趣可以💬DM 或📲WhatsApp 9812 1402‼️

或者點👇🏻入下面報名連結
✍報名請按下列GOOGLE FORM：
🔗跑步班及體能班 [新班報名連結快將公布]

🏃‍♀————————————————🏃‍♀

👉🏻 IG: world_runningclub
👉🏻 FB:
🏃‍♀Strava: strava.com/clubs/worldrunning
📹 Youtube: worldrunningclub
🖥 Website: https://www.worldrunninghk.com

🏃‍♀————————————————🏃‍♀

#奮進跑步會 #跑會 #跑班 #跑姿 #6月至7月跑班及體能班

15/05/2026

奮進跑步會

用跑步練出參加Hyrox的速度及信心

Kasa 今年係渣馬以半馬成功做到sub140的pb成績

本來打算減量既佢，打開社交媒體，見到個個都玩 Hyrox，加上跑會豬朋狗友極力推介，終於下定決心入坑！

「平時跑班都有好多混合訓練，尤其夏天，天氣太炎熱下，會多左做基本功及體能訓練，誋住自己都有d底子，點知去到練習嘅時候，就知大事不妙啦。Functional workout station 看似簡單，做起上來啲都唔容易，又要出下口術只係諗住安全完賽就算。

第一個 1km 起步，開返個「跑步比賽模式」，眨吓眼就跑完入 Station。望一望，我哋係第一隊入站呀！諗住「掂啦」，但好快就見到其他隊做完走晒。做完再跑第二個 1km，發現又追返佢地啦喎！於是每個 Station 都變成「你追我趕模式」：Station 慢咗，我就跑快啲追返！」

由懷疑到跑出自己的節奏

事後朋友笑稱：「人哋就跑步休息，你哋(跑班同學參加hyrox)就 Station 休息。」我話：「唔係呀，我哋跑步都係用緊平時跑步休息既方法休息呀！」

「諗返非賽季嘅時候，教練會叫我哋跑 Interval（400m + 體能動作，即混合訓練），其實同 Hyrox（跑步 + 力量）大同小異。正正係呢啲訓練，去到肌肉疲勞狀態之下，我仍然可以保持跑步節奏。」

最後今次 Hyrox 能夠有一個唔錯嘅完成時間，kasa歸功於跑步能力。有時練習跑步得到的唔係淨係跑得快、跑得多，有系統嘅跑步訓練，除左跑得快，仲會幫你增加耐力，應付唔同嘅運動需要！

🏃‍♀————𝕁𝕆𝕀ℕ 𝕌𝕊 ℕ𝕆𝕎————🏃‍♀

‼️有興趣可以💬DM 或📲WhatsApp 9812 1402‼️

或者點👇🏻入下面報名連結
✍報名請按下列GOOGLE FORM：
🔗跑步班及體能班 [新班報名連結下星期留意]

🏃‍♀————————————————🏃‍♀

👉🏻 IG: world_runningclub
👉🏻 FB:
🏃‍♀Strava: strava.com/clubs/worldrunning
📹 Youtube: worldrunningclub
🖥 Website: https://www.worldrunninghk.com

🏃‍♀————————————————🏃‍♀

#奮進跑步會 #跑會 #跑班 #跑姿 #6月至7月跑班及體能班
7w

Address

Kowloon Bay
Hong Kong
852

Telephone

+85298121402

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 奮進跑步會 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to 奮進跑步會:

Shortcuts

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Hong Kong?