ManChiu's Workout

ManChiu's Workout -Personal Fitness Trainer 私人健身教練
-Bodybuilder 健美運動員
-FitnessPro Program Direct

繼續努力
25/09/2016

繼續努力

17/08/2016

好天要操🌞落雨都要操⛈
你今日操左未?🏋🏽💪🏻

今日講講心肺運動與肌力訓練:心肺運動:要燃燒身體儲存的脂肪,心肺運動是最有效的辦法之一。它可以改變身體的構成和降低體脂,久而久之更能改善你身體消耗碳水化合物的能力。心肺運動可促進新陳代謝丶燃燒卡路里丶減少體脂,是健康的基石。心肺運動對於減壓...
20/07/2016

今日講講心肺運動與肌力訓練:

心肺運動:
要燃燒身體儲存的脂肪,心肺運動是最有效的辦法之一。它可以改變身體的構成和降低體脂,久而久之更能改善你身體消耗碳水化合物的能力。心肺運動可促進新陳代謝丶燃燒卡路里丶減少體脂,是健康的基石。心肺運動對於減壓亦有非一般的效用。

肌力訓練:
透過肌力訓練計劃,你可以減少脂肪,增加肌肉質量,並更有效率燃燒卡路里。當你的肌肉增加時,身體對能量的需求會增加,就會更快消耗更多卡路里。
如果沒有肌力訓練,肌肉會隨著年紀增長逐漸減少。長久下來,減少的肌肉會導致身體組成中的脂肪比例增加。肌力訓練可以幫你保持、重建和加強肌肉,而不論你的年紀,肌力訓練還可助你:
1. 建立強健骨骼
2. 降低受傷機會
3. 提升耐力
4. 控制慢性疾病

以下相片為示範數個肌力訓練動作, 分別為: Latpulldown, Dumbbell chest press, Dips, Tricep cable press down.

如對以上動作有任何疑問,請諮詢你的健身教練。

近期賽事完畢後本人比較忙,皆因要為學員勤上堂外,亦都要為未來既一年計劃及準備,最近都接受左蘋果日報訪問,係到好開心可以同大家分享講解鎖骨以及肩膊的動作!http://hk.apple.nextmedia.com/realtime/suppl...
01/07/2016

近期賽事完畢後本人比較忙,皆因要為學員勤上堂外,亦都要為未來既一年計劃及準備,最近都接受左蘋果日報訪問,係到好開心可以同大家分享講解鎖骨以及肩膊的動作!

http://hk.apple.nextmedia.com/realtime/supplement/20160701/55293599

你敢着露肩裝嗎?很多女生都怕太性感,或者嫌雙肩不夠漂亮,其實透過做運動可令鎖骨更立體,健身教練趙澤民...

係到要多謝Mealthy Food一直以來對FitnessPro教練既贊助以及支持,無論比賽期間以及對日常生活所需既營養都非常有幫助!
27/06/2016

係到要多謝Mealthy Food一直以來對FitnessPro教練既贊助以及支持,無論比賽期間以及對日常生活所需既營養都非常有幫助!

2016 HKFBF賽事終於係昨晚結束, 競爭激烈,無論結果如果何,我深信所有運動員已經盡全力,做到最好!本人有幸於85kgs以下級別在眾多選手中獲取季軍!呢到要多謝會長 Hugo Chan主席 ,Ben Lo 和 HKFBF全體工作人員…...
16/05/2016

2016 HKFBF賽事終於係昨晚結束, 競爭激烈,無論結果如果何,我深信所有運動員已經盡全力,做到最好!
本人有幸於85kgs以下級別在眾多選手中獲取季軍!
呢到要多謝會長 Hugo Chan主席 ,Ben Lo 和 HKFBF全體工作人員…….,亦要多謝我師父Lee Lap Chi Charlie和強哥給我既指導,各位支持我既家人與朋友,謝謝你們!

教練除左每日訓練學生之外,幾小時嘅自我緞練係必然,成果就係最好嘅說服力!專業嘅指導以及訓練可以讓學員省回更多時間!本人將參與HKFBF 5月份本地賽,將全力以赴,望獲取更佳成績!
29/04/2016

教練除左每日訓練學生之外,幾小時嘅自我緞練係必然,成果就係最好嘅說服力!
專業嘅指導以及訓練可以讓學員省回更多時間!
本人將參與HKFBF 5月份本地賽,將全力以赴,望獲取更佳成績!

31/03/2016

Workout : Legs
腿部差不多佔身體的一半,所以腿部訓練非常重要。男士腿部訓練有成果,對上身操練的發展有幫助。女士訓練腿部,脂肪比例會降低,可收緊臀部以及大腿的線條。
深蹲,箭蹲,提腿,勾腿,坐蹲舉等等都是基本訓練腿部的方法!像似簡單,但好多學員連最基本的動作都錯漏百出!

今日有幸邀請 Kendy Suen 示範幾個動作!

31/03/2016
29/03/2016

Workout : 背闊肌
引體上升主要用來操練背闊肌, 必須經過正確的訓練才能達到效果!

#背闊肌

一個教練既演變唔係一朝一夕,成為健身教練既甜酸苦辣唔係一張証書咁簡單,而係呢十幾年來不斷經歷,演變以及唔放棄嘅心態!係呢個專頁會分享本人對健身既心得以及展示workout!堅決想改變自己既朋友,鼓勵一句:不要輕易放棄,Build up yo...
27/03/2016

一個教練既演變唔係一朝一夕,
成為健身教練既甜酸苦辣唔係一張証書咁簡單,而係呢十幾年來不斷經歷,演變以及唔放棄嘅心態!
係呢個專頁會分享本人對健身既心得以及展示workout!
堅決想改變自己既朋友,鼓勵一句:不要輕易放棄,Build up your body , Build up your confidence !

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