Owen Chung Lai Yin

Owen Chung Lai Yin 來自香港的傳統跆拳道教練,2004年開始執教傳統跆拳道至今,閒時愛思考與寫作,透過網絡分享自己的觀點與感受。

鍾禮賢師範
宏道會館創辦人
專項研究武術的運動教練,專業於提升運動技巧及運動表現。

International Taekwon-Do Federation - International Instructor, Class A Umpire
國際跆拳道聯盟 - 國際教練及甲級裁判

National Academy of Sports Medicine - International Certified Personal Trainer, Certified Nutrition Coach, Performance Enhancement Specialist, MMA Conditioning Specialist, Weight Loss Specialist
美國國家運動醫學院 - 國際認可私人教練,認可營養教練,運動表現提升專項教練,綜合武術體能專項教練,減重專項教練

National Federation of Professional Trainers -
Master Fitness Trainer, Resistance Training Specialist, Endurance Training Specialist, Fitness Nutrition Specialist
美國國家專業教練聯盟 - 私人教練導師, 阻力訓練專項教練, 耐力訓練專項教練, 健身營養專項教練

01/09/2026

MMA正式殺入亞運,搏擊界要變天了嗎?

今年亞運,可能會是搏擊運動界的元年

原因很簡單:作為近年最受歡迎、崛起最快的搏擊項目,綜合格鬥MMA終於成為大型綜合運動會的正式項目

這個改變為什麼會影響整個搏擊界?得先釐清「職業運動員」和「國家隊運動員」的差別

拳擊界常有一個迷思,以為職業拳手一定比所謂業餘的國家隊選手強得多

但為什麼說這是迷思?因為大家忽略了,國家隊運動員的「運動員身分」本身就是他們的職業,還享有國家級的培訓資源——這些資源,是許多「職業運動員」求之不得的

因此,當MMA成為正式的綜合運動會項目後,各國自然會投入更多資源栽培這個項目的選手,可以預見,未來只會有更多、更強的選手出現

而主辦亞運MMA項目的總會AMMA,早已把目標鎖定在奧運——一旦成真,整個搏擊運動界勢必迎來翻天覆地的變化

你想見證這場歷史轉變的起點嗎?
追蹤我,帶你快速搞懂亞運綜合格鬥項目,一路關注到比賽開打!

24/08/2026

韓國人都轉玩傳統跆拳道?令人尷尬但公認嘅現實逐漸開始出現一條新道路

唔少朋友都有一感覺:跆拳道似乎啱小朋友玩多過大人
如果你有呢個諗法非常正常,事關連韓國人自己都係咁諗

韓國人唔係唔鍾意跆拳道,但當問一個大人,咁你會唔會揀跆拳道做你嘅興趣或日常運動,似乎大部分人都唔係首選

韓國主流嘅奧運式跆拳道,越嚟越比人感覺係為咗小朋友而設計一樣,好多道館都主力開小朋友班,令到好多想學跆拳道嘅大人都卻步

又因為咁,傳統跆拳道忽然成為咗呢班大人嘅新選擇

傳統跆拳道保留原始嘅跆拳道模式,主力訓練以自衛為主嘅武道技術,加上對打節奏明快刺激,套路動作具挑戰性又幫改善身體有幫助,令到今時今日唔少韓國嘅成年人選擇跆拳道時,都會考慮傳統跆拳道

甚至唔少小朋友時已經係奧運跆拳道學到一定級數或段位嘅朋友,大個咗之後轉去或兼修傳統跆拳道,都表示重拾對跆拳道嘅熱愛,更加樂意去深入研究傳統跆拳道嘅技術

而香港似乎都有呢種傾向,你又點睇?留言話我知你嘅睇法

21/08/2026

點解南韓依家越嚟越多人練ITF傳統跆拳道?🇰🇷

以往常被人誤解為北韓跆拳道嘅傳統跆拳道ITF
依家喺南韓參加ITF傳統跆拳道比賽嘅人數
比起廿年前剛喺韓國本土推行嗰陣多咗好多
甚至已經成為一方強隊
而當中唔少人其實都有WT奧運跆拳道背景
甚至至今兩種都繼續練緊

事實上
ITF跆拳道同WT跆拳道
各自朝住唔同方向發展——

想入奧運呢類大型運動會爭獎牌
就主力練WT奧運跆拳道

想學傳統武術、打好自衛防身底子
就揀ITF傳統跆拳道

咁你又會揀邊樣?
你又想小朋友學邊種跆拳道?
留言講吓你點睇兩種跆拳道嘅分別 👇

最大的遺憾可能是時間不夠用今次比賽提醒了學生多拍照留紀錄但自己卻沒有幾張照片留下來未能好好紀錄認識了的新朋友能夠和不同地方的人合作見識不同背景的技術總是能夠大開眼界期望能將在外國學到的技驗更好的傳給下一代人或許都算在跆拳道教學上一種回饋讓香...
19/08/2026

最大的遺憾可能是時間不夠用
今次比賽提醒了學生多拍照留紀錄
但自己卻沒有幾張照片留下來
未能好好紀錄認識了的新朋友

能夠和不同地方的人合作
見識不同背景的技術
總是能夠大開眼界

期望能將在外國學到的技驗
更好的傳給下一代人
或許都算在跆拳道教學上一種回饋

讓香港跆拳道能夠發展得更進一步
才是作為跆拳道教練最應做的本份

我諗世界上無乜幾多人,可以係國技院著住ITF道袍影相,更莫講話我哋幾個可能就係史上第一批香港人係國技院著ITF袍,打ITF比賽,仲做埋裁判兩日落嚟,其實就如同打咗個迷你世界賽一樣,好多世界頂流水平嘅隊伍都有出現,精彩刺激,大開眼界今次香港五...
16/08/2026

我諗世界上無乜幾多人,可以係國技院著住ITF道袍影相,更莫講話我哋幾個可能就係史上第一批香港人係國技院著ITF袍,打ITF比賽,仲做埋裁判

兩日落嚟,其實就如同打咗個迷你世界賽一樣,好多世界頂流水平嘅隊伍都有出現,精彩刺激,大開眼界

今次香港五位選手,對我嚟講好深感受,因為除咗有我學生之外,其他選手都係我有先後教過一段日子,好似帶住自己一手湊大嘅小朋友們出去咁

仲要有成績

五個人比賽三個大項,兩金兩銀四銅,我諗都算對得住香港ITF代表呢個名吧?

將跆拳道帶回發源地,係韓國ITF多年嚟嘅工作方向
令ITF出現係國技院,相信係另一個新嘅高度,新嘅歷史里程碑

感恩我哋有幸見證歷史,創造歷史,成為歷史

應該係史上第一個,係韓國國技院做主裁判嘅香港ITF國際裁判記得最初睇到呢個比賽宣傳,我第一眼係以為睇錯,比賽地點竟然係韓國國技院自從練ITF後以為唔會有機會走入呢個場地參與跆拳道活動,冇諗過第一次入嚟,就係名正言順,用ITF黑帶身份行入嚟呢...
15/08/2026

應該係史上第一個,係韓國國技院做主裁判嘅香港ITF國際裁判

記得最初睇到呢個比賽宣傳,我第一眼係以為睇錯,比賽地點竟然係韓國國技院

自從練ITF後以為唔會有機會走入呢個場地參與跆拳道活動,冇諗過第一次入嚟,就係名正言順,用ITF黑帶身份行入嚟呢度

早一晚喺裁判會議嘅時候,韓國負責人宣佈委任香港裁判係其中一個場地主裁判,全場裁判一齊望過嚟,望究竟係邊個香港人,而我就係嗰個唯一嘅香港裁判🫣我自己都嚇咗一下

可以令香港ITF衝出香港,受到韓國人重視,受寵若驚,感恩可以有機會係跆拳道另一個範疇為香港爭光

第一日套路比賽,兩個學生一金一銀,金牌仲要係決賽5:0贏阿根廷,老懷安慰

希望聽日繼續有好消息

一直以來好想好好整理一下關於手球的研究和教材,特別是當發現了挪威手球總會的教學網站後,便更加想將多年的整理一次過變成中文,讓稀缺的中文手球教材資料庫中多一點資源有賴AI發展,不論挪威文,德文還是日文韓文,都係好好處理,總於提起勁用一了星期搞...
13/08/2026

一直以來好想好好整理一下關於手球的研究和教材,特別是當發現了挪威手球總會的教學網站後,便更加想將多年的整理一次過變成中文,讓稀缺的中文手球教材資料庫中多一點資源

有賴AI發展,不論挪威文,德文還是日文韓文,都係好好處理,總於提起勁用一了星期搞好了這幾年的心願

詳細內容歡迎到個人網站查閱

https://taekwondowen.com/handball_keeper_training/

在不少人的傳統印象中,甚至在部分修練跆拳道多年的練習者心中,跆拳道似乎就等同於快速、流暢而且源源不絕的腿法攻擊。高踢、轉身踢、跳踢,甚至各種連續腿法,的確是跆拳道最具辨識度的技術。但如果因此認為:既然跆拳道最擅長踢,那麼實戰時就應該第一時間...
07/08/2026

在不少人的傳統印象中,甚至在部分修練跆拳道多年的練習者心中,跆拳道似乎就等同於快速、流暢而且源源不絕的腿法攻擊。

高踢、轉身踢、跳踢,甚至各種連續腿法,的確是跆拳道最具辨識度的技術。

但如果因此認為:既然跆拳道最擅長踢,那麼實戰時就應該第一時間起腳。

這反而可能是我們對跆拳道最大的誤解之一。

……

轉身踢並不是花招,沒有鋪排的轉身踢才是
另一個經常出現的爭議,就是:

轉身踢、跳踢到底有沒有實戰價值?

有些人看到轉身後踢、轉身勾踢、360度甚至跳躍腿法,就立即認為:

「這些只是表演。」

這個判斷同樣太簡單。

轉身腿的確需要付出更大的動作承諾。

當身體旋轉時,視線可能短暫離開對手;一旦距離錯誤、時機錯誤或旋轉被對方預判,就有可能暴露後背,甚至被對方直接貼身。

但是這不代表轉身腿本身沒有實戰價值。在合適的間接進攻及反擊情境中,轉身踢可以成為有效的攻擊。

這其實帶出一個非常重要的武術觀念:

高難度技術最大的問題,往往不是技術本身,而是使用者有沒有為它創造條件。

如果我毫無鋪排地站在對方面前突然轉身,自然很危險。

但如果我先利用前手、腳步、假動作或者前腳攻擊迫使對手作出反應,再利用他的移動方向完成轉身反擊,整個風險結構就完全不同。

所以:

不是轉身踢沒有實戰價值。

而是:

沒有部署的轉身踢,很容易由武器變成破綻。

跳踢、高踢以及其他高難度技術亦是一樣。

(全文見:https://hkese.net/article/1607561)

《2026 Master Class:由馬步到大家的跆拳道》在剛過去的周未,雖然因颱風而無法進行準備已久的比賽,猶幸我們仍能參與秘書長親身教學的大師班,以及在下午共同見證三位八段的考核秘書長大師班的教學,從來都是從實務出發,一起實實在在的練...
30/07/2026

《2026 Master Class:由馬步到大家的跆拳道》

在剛過去的周未,雖然因颱風而無法進行準備已久的比賽,猶幸我們仍能參與秘書長親身教學的大師班,以及在下午共同見證三位八段的考核

秘書長大師班的教學,從來都是從實務出發,一起實實在在的練習,手把手的調整和指導,讓在場的人,不論是入門或是資深,都有所得著裨益

秘書長說,或因我們背境不同,對跆拳道理解和註釋或有不同,但我們都是練習跆拳道,前踢仍然是前踢,技術沒有對或錯,著重的是能否應用在自衛當中

因此,我們從來都應該著眼在應用,而驗證能否應用的唯一方法,就是實際的練習

秘書長監考的師賢級晉升,同樣都是正常的考核:套路,對拆與自衛術,實戰對打,力量擊破。這些都是作為跆拳道人應有的能力,而我們亦親眼見證參加八段考試的師賢們,用實力說服在場的觀眾

作為傳統跆拳道的教學者,眼見著跆拳道在世俗的眼光中與武術的本質漸行漸遠,就更加時刻警醒著,我們的跆拳道,是實實在在,用腳踢擊時要具有威力的跆拳道,用拳頭打中對方是攻擊而不是自己受傷的跆拳道,唯有持續的練習,這才是跆拳道人應該共識的跆拳道

感恩我們能一直可以在香港這彈丸之地,都能接受到來自世界各地的前輩教學和指導,參與課程的目標從不應是一紙證書,而是切切實實能讓自己有所得著

教幼兒手球一年落嚟有一個迷思就係應該教小朋友贏波緊要啲定係教識小朋友打手球緊要啲但答案或者係教到小朋友喜歡手球緊要啲可以參與咁大型嘅比賽見到咁多人去參與手球就覺得手球係香港真係好有希望
15/07/2026

教幼兒手球一年落嚟有一個迷思
就係應該教小朋友贏波緊要啲
定係教識小朋友打手球緊要啲

但答案
或者係教到小朋友喜歡手球緊要啲

可以參與咁大型嘅比賽
見到咁多人去參與手球
就覺得手球係香港真係好有希望

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