Po Yoga

12/06/2026

10/06/2026

05/06/2026

Low Lunge Backbend ♥
今次試吓用一個唔同嘅方法apply🤩

練習紀錄：
𑁍 低弓步雙手打開向後，拉長身軀；
同時間坐骨向下，左盆骨輕微內旋下沉，膝頭哥微微向前推
𑁍 升起小腿時注意穩定；放低小腿時右腳穩定，髖稍稍升起
𑁍 專注呼吸雙手推直，繼續坐骨向下膝頭哥向前，腳趾放鬆，升起腳踭

03/06/2026

Jogging Day🏃🏾‍♀️
當日31度🥵
提醒自己”心靜自然涼”
其實係放鬆呼吸放空腦袋🧘🏾‍♀️
成件事即刻感覺同瑜珈好有關😎

01/06/2026

Hollow Back Pincha ♥
倒立世界中，可能一個微小嘅動作已經好大影響🧘🏾‍♀️

今次加入咗腿外旋力
落得深咗，同時輕鬆咗
對於本身長期有腿內旋問題嘅我，相當有用
身體真係好神奇🤎

𝗌𝗍𝗎𝖽𝗂𝗈 .hk

30/05/2026

Gate Pose Backbend ♥
以為呢個動作最有挑戰嘅位置係轉膊頭。結果係hips

練習記錄：
❁ Keep住右腳伸直，大腿發力諗向外旋
❁ 左腳小腿抽起有抽筋嘅感覺😂，同時間將髖向前推
❁ 轉肩時，左手推走地下心口打開，右手捉腳過頭，抬下巴抬頭，完成🧘🏾‍♀️

28/05/2026

𝗠𝘆 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗚𝗿𝗼𝘂𝗽 𝗖𝗹𝗮𝘀𝘀 𝗦𝗰𝗵𝗲𝗱𝘂𝗹𝗲

𝗠𝗼𝗻𝗱𝗮𝘆
☽ LAI CHI KOK
19:00 - 20:00 Hatha Flow
20:15 - 21:15 Relaxing Stretch

𝗧𝘂𝗲𝘀𝗱𝗮𝘆
☽ CAUSEWAY BAY
19:00 - 20:00 Detox Yoga
20:15 - 21:15 Stretch & Flexibility

𝗪𝗲𝗱𝗻𝗲𝘀𝗱𝗮𝘆
☼ SAI YING PUN .we.soar
07:15 - 08:15 Hips & Shoulders Opening

𝗧𝗵𝘂𝗿𝘀𝗱𝗮𝘆
☼ TIN HAU
08:00 - 09:00 Morning Flow
☽ LAI CHI KOK .hk
16:50 - 17:50 Beginner Backbend
18:00 - 19:00 Hatha Yoga
19:10 - 21:10 Beginner (Reformer)

𝗙𝗿𝗶𝗱𝗮𝘆
☼ FORTRESS HILL
13:00 - 14:00 Hatha
14:00 -15:00 Yin

𝗦𝗮𝘁𝘂𝗿𝗱𝗮𝘆
☼ SAI YING PUN
10:30 - 11:30 Upper Body Opening
11:45 - 12:45 Hatha Flow

Happy Practice♥

25/05/2026

Full Camel ♥
恆常練習系列🧘🏾‍♀️

曾經覺得練習到咗樽頸位，好似睇唔到進步
幾年前會希望每一次嘅練習，都有眼見嘅”進步”
如果冇，就會有失意嘅感覺 😔

近幾年有啲唔一樣，由眼見變成感受
眼見到嘅係一種進步，感覺到嘅亦係一種進步
善待自己就係最大嘅進步❤️
練習係終身修行，如果永遠都要今天的我打倒昨天的我
人生流流長，要打倒自己幾多次？

網上有句話是咁的…
//要贏人，先要贏自己
但贏自己嘅同時候，亦同時輸咗自己//