RY Fitness健身中心-專營私人健身教練

12/09/2026

感謝人氣俄羅斯YouTuber Ansheles 及周大福人籌選用我們場地取景拍攝

Fitness場地租用
#銅鑼灣教練租場

24/08/2026

【三角肌訓練指南：如何練出三角肌打造完美倒三角身型】

本文將詳細介紹如何透過針對性的訓練，提升三角肌的力量與外觀，三角肌又稱膊頭，位於肩部，由前、中、後三束組成，要想在膊頭訓練中獲得均衡發展，必須針對每一束進行訓練。文中將會講述三角肌不同位置的訓練方法，包括三角肌後束，三角肌中束及三角肌前束訓練動作，並結合啞鈴、彈力帶以及放鬆技巧，幫助你打造倒三角理想身型。

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#健身教練
#健身訓練
#銅鑼灣健身

啞鈴是訓練三角肌的經典器材，幾乎所有的三角肌訓練都可以透過啞鈴來完成。無論是想提升力量、增加肌肉量，還是塑造肩部線條，啞鈴訓練都能提供多樣的動作選擇。

17/08/2026

感謝 【樂善堂】邀請我們合作舉辦長者運動班
第一班順利完成，再次多謝有關工作人員的付出和信任

如有意舉辦公司Team Building活動或品牌合作，歡迎跟我們查詢

#痛症與體重管理專題講座
#上班族外賣飲食與體重管理講座
#企業專屬健身包堂服務
#企業專屬健身包堂與外展教練派駐
#辦公室筋膜刀放鬆體驗班
#品牌聯合推廣與行銷

17/08/2026

【7個改善盆骨前傾運動讓你重拾完美身材】

盆骨前傾指的是骨盆的一種姿勢畸形，本文會講述盆骨前傾的症狀，改善方法和骨盤前傾運動，骨盆前傾矯正運動。正常情況下,骨盆應當呈現中立位置,但若過度前傾,會導致腰部前凸、臀部後縮的駝背式站姿。

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盆骨前傾指的是骨盆的一種姿勢畸形，本文會講述盆骨前傾的症狀，改善方法和盆骨前傾運動，骨盆前傾矯正運動。正常情況下,骨盆應當呈現中立位置,但若過度前傾,會導致腰部前凸、臀部後縮的駝背式站姿。

10/08/2026

捲腹及抬腿時會腰痛？一文教您正確姿勢免受傷

捲腹英文Crunch、抬腿英文Leg Raise，兩者都是的腹肌訓練皇牌動作，線條分明的腹肌線條是身材管理的重要目標之一。本文會詳細解釋為什麼捲腹及抬腿時會腰痛，捲腹及抬腿的好處，訓練時正確姿勢，並會分享一些進階捲腹及抬腿的訓練技巧等

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捲腹英文Crunch,抬腿英文Leg Raise,两個都是十分重要的腹肌訓練動作。本文將為讀者詳細介紹捲腹運動和抬腿運動的正確方法和鍛煉技巧。擁有一個平坦結實的腹肌無疑是身材管理的重要目標之一。無論是為了美觀還是健康,都有必...

03/08/2026

帶氧運動5週見效計畫：新手必學燃脂心法＋避開2大錯誤

帶氧運動的三大減肥優勢你知道嗎？
燃燒脂肪 有效消耗熱量
提高基礎代謝率 增強消脂能力
改善心肺功能 促進身心健康
本文將會深入探討新手如何有效利用帶氧運動減肥

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本文將會探討新手如何有效利用帶氧運動減肥，介紹帶氧運動有哪些，帶氧運動減肥計劃。帶氧運動又稱有氧運動英文aerobic exercise，是一種能夠有效燃燒脂肪的運動方式。它能夠通過增加心率和呼吸頻率,持續大量消耗熱量,從而...

29/07/2026

【3分鐘了解波比跳Burpee】家中燃脂塑形的最佳選擇
波比跳是一種結合有氧運動和協調性訓練的運動。通過跳繩的節奏和動作，波比跳可以提高心肺功能，增強身體協調性，同時還能燃燒脂肪，塑造身材。
本文將探討關於波比跳的全面指南，深入介紹波比跳的原理和技巧，波比跳對健康的益處。無論您是健身愛好者還是初學者，本文將為您帶來有價值的資訊，幫助您了解波比跳，並將其納入您的健身計劃中。

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波比跳英文Burpee,很多人會利用波比跳減肥。本文將探討關於波比跳的全面指南，深入介紹波比跳的原理和技巧，波比跳對健康的益處。無論您是健身愛好者還是初學者，本文將為您帶來有價值的資訊，幫助您了解波比跳，並將.....

26/05/2026

一週快速瘦手臂可以嗎？要快速減手臂脂肪，手臂減肥其實除了要控制飲食外，透過運動來消耗脂肪也是很重要的！在本文中，我們將探討一些有效的減手臂運動方法，並提供瘦手臂技巧和注意事項，助你減拜拜肉塑造理想的手臂形狀。

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想擁有一雙纖細的手臂嗎？除了要控制飲食外，透過運動來消耗手臂上的脂肪也是很重要的！在本文中，我們將探討一些有效的減手臂運動方法，並提供飲食建議和其他實用技巧，助你塑造理想的手臂形狀。

19/05/2026

很多人想知道如何迅速減少大腿脂肪，但是您真正了解大腿構造及相關訓練動作嗎？本文章會為您探討有關大腿的資訊，包括減大腿運動，瘦大腿運動，減大腿健身動作，幫助您家中減大腿無難度

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坊間有很多減大腿運動聲稱可以一天見效瘦腿,3天瘦腿,甚至能夠睡覺瘦腿,究竟如何可以快速減大腿脂肪,首先我們要了解大腿構造和訓練方法,減大腿短片教學,以下介紹3個在定減大腿的訓練動作,幫助大家極速瘦腿!減大腿訓練方.....

12/05/2026

掌上壓英文 push up又名伏地挻身，正確的掌上壓姿勢到底是什麼?對於運動新手來說該如何正確入門?已經掌握了基礎動作的運動愛好者該如何循序漸進、調節強度?針對不同的鍛鍊目標又當如何制定伏地挺身訓練計劃?

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掌上壓英文 push up又名伏地挻身，正確的掌上壓姿勢到底是什麼?對於運動新手來說該如何正確入門?已經掌握了基礎動作的運動愛好者該如何循序漸進、調節強度?針對不同的鍛鍊目標又當如何制定伏地挺身訓練計劃?