01/08/2026
#閃友海外馬 第6集- 富士登山競走賽
Pansy Kwan🎌 🗻
《我做到了》
🎉 當我跑入終點區一直盯着時間牌，真不敢相信真的可以做得到！不是大會限時的3.5小時啊，而是3小時內呢！真的嗎？立刻與在終點等我的戰友Kitty確認，真的喜出望外! 這是我的跑步願望清單Top 1! 必須立刻給教練報喜吧!
⛰️ 在香港備戰時，數次試走接近比賽里數及攀升高度的不同路段，結果都強差人意。例如針草帽的15公里爬升近1,200米，我都用了4.5小時。相距比賽升1,500米限時3.5小時還差很遠....
《新手參賽》
🏃♀️ 富士登山競走賽今年是第79回，起點在富士吉田市，有2個賽程。這項賽事觸目之處，是日本唯一能跑上富士山的賽事。我参加的是以五合目為終點的五合目組，路距為15公里及攀升約1,500米，限時3.5小時，網上評論這路段算是適合新手參加的。
⚡ 另一賽程是以富士山頂為終點的山頂組，是這個競走賽的主打，路距為21公里及攀升約3,000米，限時4.5小時。山頂組限時極為嚴苛，今年完賽率與歷年相近，不足5成，即少於一半。而且這個賽別亦不是隨心可報，必須於早一年在五合目組內取得2小時20分的達標成績。我暫時還未感受到哪有能力去参加這山頂組。
♨️ 我愛日本温泉，箱根是慣性選擇，差不多每年總會去一次。而我亦愛山，小時便跟隨父母行山。數年前愛上山跑後便開始認真學跑步。Facebook除了出現日本旅遊亦有不少跑步賽事資訊，這個競走賽吸引了我，富士山與山跑比賽的結合，簡且是點亮了我的眼睛。
《認真練習》
📖 兩年前初次研究這賽事時，已發覺時限的問題，所以當時並沒有即時報名，決定強化多些跑步基礎後再報。訓練盡量多樣性、定期上跑班、屋企後山私跑訓練及間歇參加快閃將軍例跑外，還會報上包括賽馬會不定時的跑步及隨山野活動。
⏱️ 到接近比賽前的幾個月內，才發覺所參加的山賽試路團似乎還未能達到富士山競走賽的限時。一路與戰友Kitty討論賽事時，知道頭10公里均是上斜坡，後5公里是連綿不絕的梯級。沒時間了，在剩下的一個月內可做的就只有盡最後的努力，在澳景路訓練了不下10次，以及專攻五桂茅湖山的梯級。
📹 Kitty提出要3小時完成，我本着遇強越強的精神，即平均速度不能少於12分披，就決定用這數字作目標。一開始眼看着平均配速徘徊在7與8分之間，便開開心心的拍片，還會和遠距離站在自家露台的小朋友互相揮手。雖然富士山始終都是被雲霞遮擋了，但晴朗的天氣一點也不悶熱，非常適合跑步。
《喜出望外》
😅 但之後配速慢慢下降，9、10、11......最後一段更是跌到20....心感不妙，可以完成嗎？....，正在開始心灰意冷之際，轉個彎，原來意然已到終點!! 我才醒覺自己原來用了3小時的配速，真的多得Kitty的逼迫！
💪 我喜歡接受一些比自己標準稍高一點的挑戰，需要經歷一些訓練，還是有機會完成的挑戰。滿足感滿滿，身邊支持的朋友亦會被這份幸福感染。
🙏 多謝逆閃教練，逆閃同學仔，快閃將軍團隊，Kitty, Stella, Venus, Alfred....還有在TeamB不斷激勵我的James！當然還要感謝我最愛的老公Raymond一直支持我啦!!!
