Alice Yoga

Alice Yoga AMA瑜伽協會主席。曾任教多間知名瑜伽中心、學校、慈善團體, 教授空中瑜?

分享我的瑜伽心得
教授瑜伽已有多年了, 對於一些同學常遇上的問題, 也有些積累。 閒暇時候, 於網誌中與大家分享, 雖然未必得所有人認同, 但總希望對於有些同學, 可以有少許參考作用。
我會把訓練流程簡分為 4 個類別: 動力班 Power, 舒緩班 Restoration, 頭痛失眠班 Therapy, 纖體班 Slimming。 式子本身是共通, 也可以應用在其他類別當中, 關鍵在於式子組合和鍛鍊流程。
關於一些瑜伽式子鍛鍊流程和練習時間, 也是個人的簡陋見解,只能說是個人心得,也未必正宗。 練習方式因人而異, 如有些遺漏地方, 歡迎各界友好指正,多多包容,彼此互相切磋, 有教學相長的機會。

三人瑜伽在波光粼粼的泳池畔，並與倒立者的雙腳相連，達成完美的信任與平衡。🤸🏻‍♀️
18/07/2026

三人瑜伽
在波光粼粼的泳池畔，並與倒立者的雙腳相連，達成完美的信任與平衡。🤸🏻‍♀️

12/07/2026

全弓式 (Full Bow Pose / Purna Dhanurasana)
動作好處：
能深度伸展整個身體前側，包含胸口、肩膀、腹部與髖屈肌。同時能強力鍛鍊背部肌肉與雙腿，有助於改善含胸駝背、促進消化系統蠕動，並能有效提升精神與身體活力。

09/07/2026
手倒立需要強大的核心與肩部力量。
28/06/2026

手倒立需要強大的核心與肩部力量。

19/06/2026

願大家端午安康，日子如粽子般甜蜜，事事順心。」阿虎望住想食咩粽子。

29/03/2026

練出好體態

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