Yoga Club HK 瑜心舍

Yoga Club HK 瑜心舍 致力於各社區組織瑜伽班，讓大家能夠提高每星前定期做運動的意識，關注?

長者墊上普拉提溫柔鍛鍊，重拾身體自主力量 💪隨住年紀增長，肌肉力量下降、關節靈活度同平衡力都會減弱。墊上Pilates動作溫和、有系統地鍛鍊。墊上普拉提：🌿 強化核心肌群，改善姿勢，減少腰背痛🌿 提升平衡力，減低跌倒風險🌿 增加關節靈活度,...
15/09/2026

長者墊上普拉提

溫柔鍛鍊，重拾身體自主力量 💪

隨住年紀增長，肌肉力量下降、關節靈活度同平衡力都會減弱。
墊上Pilates動作溫和、有系統地鍛鍊。

墊上普拉提：
🌿 強化核心肌群，改善姿勢，減少腰背痛
🌿 提升平衡力，減低跌倒風險
🌿 增加關節靈活度,日常郁動更輕鬆自如
🌿 透過呼吸配合動作，放鬆身心

課程由資深導師Sharon帶領，因應長者身體需要調整強度,循序漸進,毋須擔心跟唔上。無論你係想改善體態、保持活力，單純識多啲老友記一齊運動，都可以報名架😊

逢星期一
10:00-11:00
65歲上以長者
$60
油麻地館

快啲話俾身邊長輩知

2026 年 10 月 Special Class 主題 / 時間表10 月份嘅 Special Class，從姿勢修正、核心訓練到深層放鬆，每一堂針對不同身體需要，適合想認真改善體態與身體感覺的你。⭐ Yin Yoga with Ther...
14/09/2026

2026 年 10 月 Special Class 主題 / 時間表
10 月份嘅 Special Class，從姿勢修正、核心訓練到深層放鬆，
每一堂針對不同身體需要，
適合想認真改善體態與身體感覺的你。

⭐ Yin Yoga with Therapy Ball – YMT 1/10（Sharon）
結合陰瑜伽與治療球，溫和釋放深層肌筋膜，
舒緩身體緊張，帶來深層放鬆。

⭐ Fixing Rounded Shoulders – YMT 3/10（Queenie）
針對現代人常見的圓肩問題，
透過針對性伸展與強化練習，改善肩頸排列與體態。

⭐ Mat Pilates – YMT 7/10（Quail）
以 Pilates 原則強化核心與全身協調，
著重動作質素與呼吸控制，適合任何程度參加。

⭐ Core Stability with the Yoga Wheel – YMT 18/10（Kay）
借助瑜伽輪挑戰核心控制與平衡，
提升穩定性與身體線條，有助改善下背不適。

⭐ Wheel Pose Re-education – PE 31/10（Ashra）
循序漸進學習後彎體式，
安全打開胸椎與肩膀，重新認識輪式的正確入法。

歡迎與朋友一同體驗不同類型嘅 Special Class 🤍
無論是否 Yoga Club 學員，均可參加
Special Class Package（$500 / 全部課堂）😊

注意事項
・Package 只適用於時間表內課堂
・可代朋友預約，如需取消請於一天前通知
・每月名額3位

9 月份嘅 Special Class，從柔韌訓練、平衡穩定到滿月深層放鬆，每一堂主題各異，帶你以不同方式認識自己的身體，適合想持續深化練習的你。⭐ Yoga Splits – PE 6/9（Amanda）循序漸進準備分腿體式，透過系統化伸...
20/08/2026

9 月份嘅 Special Class，從柔韌訓練、平衡穩定到滿月深層放鬆，
每一堂主題各異，帶你以不同方式認識自己的身體，
適合想持續深化練習的你。

⭐ Yoga Splits – PE 6/9（Amanda）
循序漸進準備分腿體式，
透過系統化伸展，安全建立腿部柔軟度與穩定性。

⭐ Mat Pilates – YMT 9/9（Quail）
以 Pilates 原則強化核心與全身協調，
著重動作質素與呼吸控制，適合任何程度參加。

⭐ Balancing Poses with Yoga Wheel – PE 19/9（Ashra）
以瑜伽輪為工具挑戰平衡與空間感，
深化單腳平衡及核心控制能力，提升整體專注力。

⭐ Balancing Flow Yoga – YMT 22/9（Queenie）
以流動序列配合平衡體式，訓練專注力與身體穩定性，
在移動中找到重心，感受身心的協調與定靜。

⭐ Full Moon Release Yin – YMT 25/9（Queenie）
配合滿月時節，以陰瑜伽長時間停留，
深度放鬆筋膜，釋放身心積累的緊繃。

歡迎與朋友一同體驗不同類型嘅 Special Class 🤍
無論是否 Yoga Club 學員，均可參加
Special Class Package（$500 / 全部課堂）😊

注意事項
・Package 只適用於時間表內課堂
・可代朋友預約，如需取消請於一天前通知
・每月名額3位

可以直接 WhatsApp 小編留位：wa.me/85295857842

17/08/2026

基礎 Inversion workshop (小班)

練習瑜伽耐左，心思思想學習不同倒立動作？但又怕唔小心會受傷？
基礎 Inversion workshop就啱唒，工作坊會由熱身開始，一步步教授如何安全進入不同倒立和技巧
headstand、tripod headstand、chin stand、shoulder stand等等，由淺入深，不會一開始就迫你倒轉

適合對象：有基本瑜伽底子，想穩打穩扎突破自己的
名額：小班制，只開放6位
日期時間：9月13日 15:00-17:00
地點：油麻地館
費用： $400

一步一步慢慢控制，呼吸與穩定，一起練習既穩定又安全的inversion

有興趣報名或了解更多，DM或WhatsApp查詢！

2026 年 8 月 Special Class 主題 / 時間表8 月份嘅 Special Class，涵蓋核心訓練、伸展修復與身心放鬆，每一堂主題清晰，帶你深入探索身體不同面向，適合想為夏日身體作全面調整嘅你。⭐ Mat Pilates...
24/07/2026

2026 年 8 月 Special Class 主題 / 時間表
8 月份嘅 Special Class，涵蓋核心訓練、伸展修復與身心放鬆，
每一堂主題清晰，帶你深入探索身體不同面向，
適合想為夏日身體作全面調整嘅你。

⭐ Mat Pilates – YMT 5/8（Quail）
以 Pilates 原則強化核心與全身協調，
著重動作質素與呼吸控制，適合任何程度參加。

⭐ Core Stability with the Yoga Wheel – YMT 16/8（Kay）
借助瑜伽輪挑戰核心控制與平衡，
提升穩定性與身體線條，有助改善下背不適。

⭐ Stretching with the Wall – PE 19/8（Vicky）
運用牆面作為穩定支撐，協助身體安全有效地伸展，
改善身體排列，釋放緊繃肌肉，提升整體活動度。

⭐ Pilates Ball – YMT 26/8（Quail）
利用普拉提球增加訓練的不穩定性，
啟動深層肌群，強化核心，改善姿勢與腰背不適。

⭐ Yin Yoga with Singing Bowls – YMT 29/8（Queenie）
陰瑜伽課堂節奏緩慢，每個體式停留約3-5分鐘，
配合頌缽聲波震動，幫助神經系統放鬆，讓身心進入深層休息狀態。

歡迎與朋友一同體驗不同類型嘅 Special Class 🤍
無論是否 Yoga Club 學員，均可參加
Special Class Package（$500 / 全部課堂）😊

注意事項
・Package 只適用於時間表內課堂
・可代朋友預約，如需取消請於一天前通知
・每月名額有限

PM小編查詢

Yoga Club + 油麻地 太子 - 課堂時間表油麻地：彌敦道新光商業大廈17樓3室太子：東海大廈5樓29室 （聯合廣場樓上）另加入其他地區時段，請WhatsApp查詢==================================...
06/07/2026

Yoga Club + 油麻地 太子 - 課堂時間表
油麻地：彌敦道新光商業大廈17樓3室
太子：東海大廈5樓29室 （聯合廣場樓上）
另加入其他地區時段，請WhatsApp查詢
===================================

注意事項：
1. 請準時上課, 如遲到10分鐘或以上，本中心有權拒絕遲到者進入課室, 並視為出席及扣除課堂。
2. 預約課堂安排：
✨預約日期：課堂前三天開始接受預約
✨預約時間：星期一至五 00:00 - 21:30
✨預約時間：星期六、日及公眾假期 00:00 - 16:00
3. 取消課堂：
📌星期一至六17:00後的課堂，課堂前四小時外取消。
📌取消星期一至六日間課堂，於前一天21:00前於APP內執行，如未能取消請在21:00前whatsapp通知。
📌取消星期日和假日課堂需於前一天16:30前於APP內執行，如未能取消請在16:30前whatsapp通知。
未能在指定時間內取消課堂會被自動扣除。

Healthy Yoga｜7月健康瑜伽時間表 為都市生活而設的 Healthy Yoga 系列透過安全、細緻的練習，幫助你重新認識身體，調整日常姿勢，減低累積的壓力與不適。本系列重點關注：▫️ 脊椎｜▫️ 肩頸｜▫️ 髖部以穩定、覺察與呼吸...
24/06/2026

Healthy Yoga｜7月健康瑜伽時間表

為都市生活而設的 Healthy Yoga 系列

透過安全、細緻的練習，
幫助你重新認識身體，調整日常姿勢，
減低累積的壓力與不適。

本系列重點關注：
▫️ 脊椎｜▫️ 肩頸｜▫️ 髖部
以穩定、覺察與呼吸為基礎，
適合希望改善身體狀態、建立長遠健康的你。

📍油麻地新光商業中心1703室 地鐵C出口
📍 太子 東海大廈529室 地鐵B2出口 (聯合廣場）

🗓 詳細時間請參考圖片時間表
📩 歡迎 DM / WhatsApp 查詢及預約

讓練習成為照顧自己的方式 🤍

2026 年 7 月 Special Cla7 月份我們為大家準備了 5 堂各具主題的 Special Class，從後彎重建、核心訓練到靜觀冥想，涵蓋身心各個面向。每一堂都由專業導師帶領，小班制確保每位學員獲得充分關注。⭐ Mat Pil...
19/06/2026

2026 年 7 月 Special Cla
7 月份我們為大家準備了 5 堂各具主題的 Special Class，
從後彎重建、核心訓練到靜觀冥想，涵蓋身心各個面向。
每一堂都由專業導師帶領，小班制確保每位學員獲得充分關注。
⭐ Mat Pilates – YMT（Quail）
全身功能性訓練，著重核心力量與呼吸控制，改善姿勢、穩定度及身體協調，無需經驗亦可參加。
⭐ Wheel Pose Re-education – PE 18/7（Ashra）
很多人對後彎又愛又怕？這堂課從基礎開始，安全重建輪式所需的脊椎延展與肩胸開展，讓你對後彎重拾信心。
⭐ Mindful Yoga and Meditation – YMT 20/7（Ivy）
在忙碌的城市節奏中，給自己一個小時的空間。流動序列配合靜觀練習，幫助你放下雜念，回到呼吸與當下。
⭐ Core Stability with the Yoga Wheel – 26/7
瑜伽輪不只用來做後彎！這堂課以瑜伽輪作為輔助工具，針對核心深層肌群，提升穩定性與平衡控制力。
⭐ Pilates Ball（3 credits）– 29/7
小球大挑戰！利用不穩定表面激活更多深層肌肉，趣味性高，對改善體態與減少腰背痠痛特別有效。
無論你是 Yoga Club 的學員還是第一次嘗試，都非常歡迎！
Special Class Package：$500 / 全部 5 堂課堂

注意事項
・Package 只適用於時間表內課堂
・可代朋友預約，如需取消請於一天前通知
・每月名額有限，先到先得

WhatsApp 查詢 / 報名：
wa.me85295857842

🧵 Threads（輕鬆直接，對話感）
7月 Special Class 出爐啦 🗓️
今個月 5 堂，每堂主題都唔同——
🔹 Mat Pilates（Quail）
🔹 Wheel Pose Re-education 18/7 PE（Ashra）
🔹 Mindful Yoga + Meditation 20/7 YMT（Ivy）
🔹 Core Stability with Yoga Wheel 26/7
🔹 Pilates Ball 29/7（3 credits）
$500 全部堂，唔係會員都可以參加 🙌

有興趣 WhatsApp 我哋：
wa.me/85295857842

Address

1703 Sunbeam Commercial Building 469 Nathan Road
Hong Kong
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Opening Hours

Monday 12:00 - 17:00
18:00 - 21:00
Tuesday 12:00 - 17:00
18:00 - 21:00
Wednesday 12:00 - 17:00
18:00 - 21:30
Thursday 12:00 - 17:00
18:00 - 21:30
Friday 12:00 - 17:00
18:00 - 21:00
Saturday 12:00 - 16:00
Sunday 12:00 - 16:00

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