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私人訓練健身室｜專業肩頸按療

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荔枝角真正一對一健身室
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新專業「肩頸按療」
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08/08/2026

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17/07/2026

7月18(六) 晚上九點
四大關節伸展運動【直播講座】
四肢連接身體位置有四個，分別各自兩個肩關節與髖關節，屬於軀幹及手腳的中央樞紐，利用伸展將筋腱拉鬆，能夠讓關節解鎖，活化肌肉功能，令神經反應與主觀感覺良好，有助減低跌倒風險。

關節不靈🙋🏻‍♀️上肢有肩周炎
下肢髖關節🧘🏻‍♀️避免側跌倒

邀請你星期六晚準時收看
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https://youtu.be/q1Vqs1UV8Tc

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04/07/2026

7月4(六) 晚上九點
啞鈴坐椅最佳組合【直播講座】
做健身的你，考一考自己，請問下面每一個動作，正確做法。

平板仰臥胸推舉 Chest Press, 橋式仰臥臀舉 Hip Bridge, 俯身闊手划船 T-bar Row, 上斜飛鳥 Chest Fly, 曲身單臂划船 Bend-over Row, 後斜過頭彎舉 Triceps Overhead, 前傾直臂上提 Front Raise, 前傾反向飛鳥 Revise Fly, 坐姿後傾二頭彎舉 Biceps Curl, 坐姿肩上推舉 Shoulder Press

傳統啞鈴🏋🏻任何人都識用
究竟動作對錯❓難分真假

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19/06/2026

6月20(六) 晚上九點
腕肘通小滾筒【直播講座】
腕管綜合症、媽媽手、滑鼠手、彈弓指、網球肘、高爾夫球肘等，治療位置未必只係有痛的地方，背後可能隱藏另一位主角，前臂肌肉位於手腕與肘關節之間，同時管理兩端，亦與上述各種症狀相關，我稱它為腕肘綜合症。

呢個係巿場獨家的最新自療工具，叫做腕肘通，這個小滾筒能夠解決源頭，因肌肉繃緊造成痛症的問題，包括舒緩手臂，膊頭，腰背，大小腿等。

真正高手💪🏻唔係自廢雙手
定期舒緩💡保持最佳狀態

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https://youtu.be/nuRfN2L-12k

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05/06/2026

6月6(六) 晚上九點
腕肘綜合症【直播講座】

幹活任何事都需要用手，最易積勞成疾的族群包括，髮型師、擧石、滑鼠手、媽媽手、網球肘等，屬於功能性障礙，手指症狀應該從手腕與肘兩者綜合來辯，舒緩同時需要做運動強化。

訓練雙手來幹活🙌🏻好重要
前臂肌肉💡決定腕肘問題

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21/05/2026

5月23(六) 晚上九點
寒背一秒改善【直播講座】

任何場合即時變身，教你如何一秒立即改善寒背，針對低頭族、辦公室症候群等，希望大家將這個方法長期放在口袋，隨時隨地經常使用「身體變得好、任何事都做得到。」

改善圓肩寒背💫只需一秒
重點學識💪🏻手臂肱骨旋轉

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24/04/2026

4月25(六) 晚上九點
瞓捩頸落枕自療【直播講座】

落枕，俗稱「瞓捩頸」多於早上出現，如果沒有積極自療，一般人未必能夠在幾天內自癒，甚至繼續重複惡化，最終變成肩周炎的伏線。事實上，落枕源自肌肉過鬆、功能遲鈍，適合以運動治療為先，想知真正原理及自療方法，記住到時睇直播。

唔好唔理🤦‍♂️變成慣性
弄清原因💡避免番發

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https://youtu.be/y5NgS5RRx6k

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4月11(六) 晚上九點徒手有氧專業版【直播講座】這套帶氧訓練，動作設計背後累積了經驗的成果，包含雙單腳功能、前後及兩側步法、跳與彈的元素、上下肢同步、甚至左右腦協調等安排，屬於非一般入門的級別。動作包括🏃‍♀️‍➡️帶氧跪蹲原地滑冰💦前後...
09/04/2026

4月11(六) 晚上九點
徒手有氧專業版【直播講座】

這套帶氧訓練，動作設計背後累積了經驗的成果，包含雙單腳功能、前後及兩側步法、跳與彈的元素、上下肢同步、甚至左右腦協調等安排，屬於非一般入門的級別。

動作包括🏃‍♀️‍➡️帶氧跪蹲
原地滑冰💦前後跳蹲

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https://youtu.be/WMNiHuomATU

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19/03/2026

3月21(六) 晚上九點
石波自療腰背膝痛 【直播講座】

足底筋膜炎－救星！
配合動作能夠舒緩全身各部繃緊酸痛，緩解腰背勞累，放鬆大腿減膝壓。經驗分享，居家及辦公室，兩個地方都長備一夥石波，日間自療上背肩胛引起辦公室綜合症，夜間足底腳踏舒緩足跟炎，晨早床上立刻壓鬆腰背，還處理跑者膝痛、手掌芯屈指痛等問題。

放鬆崩緊肌肉🥎最有效工具
18個痛症自療📲手機版apps

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https://youtu.be/lYZEDJPmlnY

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20/02/2026

2月21(六) 晚上九點
瘦住去旅行【直播講座】

這套運動特別為了外遊的你而設，就算不出門亦可在家中完成，只需要10分鐘，坐在床邊簡易完成，內容綜合了腹、臀、腿訓練，伸展慨念以十七式為基礎，帶氧動作可自行增減。

去旅行✈️心廣體胖身形澎漲
記得放呢套動作🧳入行里箱

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https://youtu.be/wsfLjawufUE

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