dancefloor tai po

dancefloor tai po DF提供 物理治療 ·痛症治療 ·復康運動

及多類形Group Training
Thai Boxing、Fat Burn、Aerial Yoga(空中瑜伽)、Wheel Yoga(瑜伽輪)、Yoga (瑜伽)、Funky Dance.....等等 物理治療中心

改善髖關節靈活度 🍀成日坐喺辦公室、久坐少郁覺得髖部繃緊、腰背攰 😓呢個動作可以幫助活動髖關節 🥰 並提升身體控制
22/09/2026

改善髖關節靈活度 🍀

成日坐喺辦公室、久坐少郁

覺得髖部繃緊、腰背攰 😓

呢個動作可以幫助活動髖關節 🥰 並提升身體控制

20/09/2026

手肘內側隱隱作痛？2招居家舒緩「哥爾夫球肘」！⛳️💪
不論係打高爾夫球、做健身，定係平時用電腦太多，手肘內側（骨頭突出處）如果痛或者酸軟，好有可能係「哥爾夫球肘」搵上門！

今日教大家 【1 鬆 1 練】
自己喺屋企都可以輕鬆做 🍀

✨ Step 1：手指公深層按壓放鬆
屈曲手臂，用手指公搵出手肘內側突出嘅骨頭，再向上一吋位置。
用手指公深層按壓（有少少酸痛係正常嘅！），維持 30 秒至 1 分鐘。
接著用另一隻手包住前臂，由手肘慢慢向上滑動按摩至手腕，再推返落去。
✨ Step 2：離心肌力加強訓練
拎 2 磅啞鈴（或水樽），手臂彎曲 90 度放在大腿上。
手心向上，手腕用力向上抽起，再超慢速度放低（做離心拉長）。

💡 小貼士：如果向上抽起時覺得痛，可以用另一隻手輔助幫忙拉上去，只做「慢慢放低」嘅離心動作！

頸部繃緊❓ 每日做 4 個溫和動作幫你放鬆頸肩、改善僵硬感 🍀 ⚠️ 如出現痛楚、頭暈或麻痺，請立即停止並尋求專業意見。Save 低呢篇，返工、休息後都可以跟住做‼️DF Wellness｜專業評估・安全訓練 立即預約｜WhatsApp：...
19/09/2026

頸部繃緊❓ 每日做 4 個溫和動作

幫你放鬆頸肩、改善僵硬感 🍀

⚠️ 如出現痛楚、頭暈或麻痺，請立即停止並尋求專業意見。

Save 低呢篇，返工、休息後都可以跟住做‼️

DF Wellness｜專業評估・安全訓練

立即預約｜WhatsApp：5112 8438

暫別緊湊的工作節奏 🍀以更清晰敏銳的狀態迎接新一天
16/09/2026

暫別緊湊的工作節奏 🍀

以更清晰敏銳的狀態迎接新一天

13/09/2026

手肘內側痛？唔使驚，試吓「1 鬆 1 練」！💪

平時打波、健身、長時間用電腦，手肘內側成日隱隱作痛？可能係手腕屈肌長期繃緊、過度使用嘅訊號。

以下兩招，屋企都做到：

✨ Step 1｜按摩放鬆

用按摩球或者手指，喺手肘內側至前臂嘅繃緊位置輕輕打圈或上下按壓。

每次 30 秒至 1 分鐘，重複 3 次。

✨ Step 2｜離心肌力強化

拎 0.5–1 kg 輕啞鈴或水樽，前臂放穩、手心向上。用另一隻手幫手腕抬起，再慢慢控制住放低重量。

每組 10–15 下，做 3 組。過程應以可接受嘅不適為限，唔好強忍劇痛。

記得 Save 低，隨時跟住做；亦可以 Share 畀身邊成日手肘痛嘅朋友。

如果痛楚持續、加劇、出現明顯腫脹／麻痺／無力，記得及早睇醫生

膝頭痛？先了解痛喺邊度！🦵膝頭前方、內側、外側、後方，甚至屈膝時痛，成因同訓練方向都可能唔同。 唔好一痛就硬頂，亦唔好盲目停止運動，先了解身體發出嘅訊號，再選擇合適嘅訓練。如果行路、落樓梯、屈膝時持續痛，或者出現腫脹、痛楚加劇，建議先諮詢...
11/09/2026

膝頭痛？先了解痛喺邊度！🦵
膝頭前方、內側、外側、後方，甚至屈膝時痛，成因同訓練方向都可能唔同。
唔好一痛就硬頂，亦唔好盲目停止運動，先了解身體發出嘅訊號，再選擇合適嘅訓練。
如果行路、落樓梯、屈膝時持續痛，或者出現腫脹、痛楚加劇，建議先諮詢醫生或物理治療師。
DF Fitness｜專業評估・安全訓練

懸吊的力量 🍀讓身體更輕盈 • 動作更柔和是舒緩壓力 • 強化核心的最佳方式⁣快D預約你的第一堂空瑜 ‼️
09/09/2026

懸吊的力量 🍀

讓身體更輕盈 • 動作更柔和

是舒緩壓力 • 強化核心的最佳方式

⁣

快D預約你的第一堂空瑜 ‼️

07/09/2026

不要讓思想局限自己 🍀

YOU ARE MORE THAN YOU KNOW

在 DF 探索從不設終點

歡迎與我們一起 🥰 解鎖您的無限可能

DF x PRIMA Wellness 提供脊醫及運動復康服務從身體評估開始 • 配合個人化計劃同漸進式訓練🍀 幫你改善活動能力適合有以下困擾人士： ・腰背痛／頸痛 • 坐骨神經痛 ・脊柱側彎 • 手腳麻痺 ...
06/09/2026

DF x PRIMA Wellness 提供脊醫及運動復康服務

從身體評估開始 • 配合個人化計劃同漸進式訓練

🍀 幫你改善活動能力

適合有以下困擾人士：

・腰背痛／頸痛 • 坐骨神經痛

・脊柱側彎 • 手腳麻痺

・姿勢不良 • 關節痛或活動受限

・運動創傷及復康 • 足跟痛

歡迎預約what apps 5112 8438

休息日 = 沙發、Netflix、加外賣？🛋️📺🍔 對心靈嚟講，當然係一種享受但對身體嚟講，長時間完全唔郁未必係最好嘅修復方式真正嘅恢復 🍀 唔一定係完全靜止輕鬆散步、溫和拉筋、瑜伽、活動關節，甚至簡單郁一郁，都可以幫助血液循環 🥰 令身...
04/09/2026

休息日 = 沙發、Netflix、加外賣？🛋️📺🍔

對心靈嚟講，當然係一種享受
但對身體嚟講，長時間完全唔郁未必係最好嘅修復方式

真正嘅恢復 🍀 唔一定係完全靜止

輕鬆散步、溫和拉筋、瑜伽、活動關節，甚至簡單郁一郁，都可以幫助血液循環 🥰 令身體更容易放鬆

Address

大埔廣福道157~159號二樓全層（馬會對面）
Hong Kong

Opening Hours

Monday 10:00 - 22:00
Tuesday 10:00 - 22:00
Wednesday 10:00 - 22:00
Thursday 10:00 - 22:00
Friday 10:00 - 22:00
Saturday 10:00 - 19:00
Sunday 10:00 - 19:00

Telephone

34881309

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when dancefloor tai po posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to dancefloor tai po:

Shortcuts

Share