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K Fitness 唔一定要有完美結實的身形~但一定要有健康身體和體態。30% GYM 70% Diet

By Sam Sir
29/04/2026

By Sam Sir

22/04/2026
羅馬尼亞硬舉（Romanian Deadlift, RDL）是一種經典的（Hip Hinge）動作，主要訓練臀大肌和腿後腱肌群。與傳統硬舉不同，RDL 起始於站姿，膝蓋微彎不鎖死，槓鈴/啞鈴沿大腿下移至膝蓋下方，專注於腿後側的離心收縮（拉伸...
29/03/2026

羅馬尼亞硬舉（Romanian Deadlift, RDL）是一種經典的（Hip Hinge）動作，主要訓練臀大肌和腿後腱肌群。與傳統硬舉不同，RDL 起始於站姿，膝蓋微彎不鎖死，槓鈴/啞鈴沿大腿下移至膝蓋下方，專注於腿後側的離心收縮（拉伸感），能有效塑造臀腿曲線、強化下背穩定並提升身體柔軟度。

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29/03/2026

唔經唔覺又到 #立夏 🌞 即係 #小背心 同 #熱褲 要出動嘅時候呀 👙 你搵返條腰未呀？🌚🌝

K Fitness 各位 #男/女教練 已經整裝待發，準備好幫你 #瘦身 迎夏日 🌻 咁你又準備好未？想 #一對一 訓練又得，想同姊妹們一齊嚟瘦又得！一對一訓練堂,有興趣就快啲Inbox 我地啦。

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