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Gube Yoga & Pilates - 瑜伽普拉提

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Gube Yoga & Pilates - 瑜伽普拉提

My Yoga Journey & Healthy life style sharing
這裡記載著我的瑜伽旅程，一點一滴，慢?

15/06/2022

My Kids Yoga Teacher Journey
Inspiring from my sweetheart 💕

一直想教兒童瑜伽
但無下決心讀書🫣
直到做左媽媽，發覺教小朋友原來係大有學問🤯又要睇小朋友性格，又要睇小朋友當日狀態等等，真真正正體驗到「因材施教」！

神隊友嘅支持，俾我專心完成Kids Yoga Teacher Certificate 🌈 （更加進修等著我呢）

領悟到兒童瑜伽並唔係需要一個好資深嘅瑜伽老師，但絕對需要一個懂同尊重小朋友嘅瑜伽老師，硬將瑜伽嘅動作教授小朋友，係無可能，尤其年齡少、甚至乎有特別需要嘅小朋友，我地都應該有唔同嘅課程編排，好讓唔同嘅小朋友都可以享受課堂！

😌我希望可以成為一個兒童瑜伽老師，將瑜伽嘅種子播係唔同小朋友身上，慢慢喜歡對身心靈都有幫助嘅瑜伽🧘🏻‍♀️期待更多小Yogis

後記：畢業考試需要我們15分鐘內編排好一個主題課堂，當時我係諗一堂俾2-3歲小朋友嘅課程，主題係Exploring，當時想嘅內容，到實戰時，因為Hedy 太小，對課堂無興趣🤪所以我即場轉主題，用手上有嘅材料去吸引Hedy，效果唔錯！再一次體驗到「因材施教」！多謝阿囡指教🌈

#育兒 #孕媽咪 #在職媽媽 #產前 #產後 #媽媽日常 #香港瑜伽導師 #家庭瑜珈 #親子瑜伽 #新手媽媽 #香港媽媽 #香港媽咪
#兒童瑜伽 #親子活動

08/05/2022

Happy Mother’s Day!
I choose to host a 5 days yoga practice with my little to celebrate my first Mother’s Day❤️ 🌷

Come to join me 🙂 no matter you are mommy/ daddy/ pet lover/ yogis…

💁🏻‍♀️Here is the details:

Day 1: Goddess
Day 2: Standing Balance
Day 3: Warrior
Day 4: Low Boat
Day 5: Yogis Choice

Hosts:

Sponsor:

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母親節快樂！
我決定同阿囡host一個5天Yoga Practice 去慶祝我嘅第一個母親節❤️🌷當媽後，練習瑜伽已經係我最好嘅

Come to join me 無論係媽媽/爸爸/寵物學好者/瑜伽人等等，都需要me time😬

💁🏻‍♀️詳情如下：

Day 1: Goddess
Day 2: Standing Balance
Day 3: Warrior
Day 4: Low Boat
Day 5: Yogis Choice

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#育兒 #孕媽咪 #在職媽媽 #產前 #產後 #媽媽日常 #香港瑜伽導師 #香港孕婦 #親子瑜伽 #新手媽媽 #香港媽媽 #香港媽咪

03/05/2022

After a long weekend, it’s time to warm up your core 🔥

One of my favorite Pilates abs series:
Rolling like a ball transit to Teaser

I’d love to see your abs series as well😉

長假期後
核心肌群更加需要recruit🔥
同大家分享我其中一個好鐘意嘅Pilates 腹部練習：

✨Rolling like a ball* 轉換到Teaser**

*記得roll上黎時腳板不著地，同核心控制
**如果不能直腳，可以曲腳

快啲一齊練core 🔥

#核心訓練 #產後媽媽 #香港媽咪 #香港媽媽 #普拉提 #媽媽日記 #產後瘦身 #媽媽日常 #產後修身 #核心肌群 #產後瑜珈

12/04/2022

How to practice pilates with your toddler? Let’s me show you my Rolling like a ball with my little 🎈

好似好少聽親子普拉提？
其實動動腦筋
就可以同小朋友一齊練習喇🎉
今次我就試範同囡囡一齊做普拉提一個foundation 動作 - Roll like a ball：

目標肌肉：腹
可用時按摩脊柱
⚠️同小朋友一齊練習時，需要運用更多腹力

🌻其實無論親子瑜伽/普拉提，最重要係同小朋友有connection 🥰 alignment 係次要.

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#香港瑜伽導師 #產後媽媽 #產後修身

17/01/2022

Yoga mat > Kid play mat😂

Hi all mommy, are you spending a lots of time on your kids play mat? I AM!!! Thus, I love to share this seated hip stretching yoga pose to you - Double Pigeon! It can provide great stretch for your groins and outer hips! Let’s try 😬

以前就係yoga mat 依家就play mat 🤣
媽媽們
係咪每日花好多時間係小朋友張play mat 上呢？大家可以試做下double pigeon! 係一個坐係到都可以伸展hip嘅瑜伽式子，深層伸展腹股同臀部外側，試試看吧！

適合：
有下腰痛嘅媽媽！
孕媽媽都可以做，只要身體唔向前傾就得👍🏻

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#孕婦運動

28/12/2021

Pregnancy VS post pregnancy

Same outfit & Same place
This time, I can hold you in my arms, it is amazing 🥰

去年嘅今日
同一套服飾
同一個地點
今年，好真實咁抱住你感覺好特別🥰

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22/11/2021

💡4 Prenatal Yoga Poses ideas💡
Here are some easy and safety yoga poses ideas for you during pregnancy 🤰🏻

My experience: Maternity photography is a beautiful way to capture the wonderful moments of expecting a child. Enjoy 😉

💡4個孕婦瑜伽式子嘅點子💡
孕婦做瑜伽都可以靚靚咁影相！最重要係簡單、安全🤰🏻

個人經驗，懷孕時影相特別靚，可能因為每日都期待著寶寶出世，心情特別好😉

📸拍照時：38週
🙈突然有點懷念懷孕時候

👚 ODLO 世界級運動機能衣著 - Hong Kong / Macau
Made in Europe 質地好舒服👍🏻

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29/10/2021

🤰🏻孕婦瑜伽 X 瑜伽枕/枕頭🧘🏻‍♀️
- 適合任何孕期

回想起懷孕時，身體很容易出現各種痛症，腰痛、腳痛……
孕婦瑜伽確實有助我身體放鬆，好好善用瑜伽枕/枕頭，每日抽5-10分鐘，給身體簡單安全嘅伸展😉

🤰🏻Prenatal Yoga X Boster/Pillow🧘🏻‍♀️
- Suitable for all tresamsters

Throwback, my body was appeared different pains during my pregnancy journey. Prenatal yoga really helps me to relax my body:) Let’s grab a pillow to give yourself a 5-10 mins gentle and safety stretch 😉

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29/06/2021

《從懷孕開始，喜歡上呼吸的練習》

從前不常練習呼吸，懷孕時，呼吸練習變得非常重要，特別是順產的準媽媽，對減低陣痛及生產有莫大幫助！

呼吸練習+ 冥想，對於不常練習的我，更能集中在冥想，懷孕時練習，感覺能與寶寶連結，很放鬆緊張的心情及身體呢！

My Maternity Necklace ILADO Paris
Photo from stevencphotography
Make up from IVYLOmakeup
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31/05/2021

Hi this is Gube, co-founder of Yoga Story. With a saddened heart, I am here to share with you that from 8 June onwards, I will be stepping down from the position of the Owner of Yoga Story, while my beloved partner and co-founder Stephanie Chan will continue running the studio. All operations will remain unchanged, and you are welcome to contact Yoga Story and Stephanie should you have any inquiries. It is my absolute honour and blessing to have you all on my yoga journey in Yoga Story for the past 2 years, it is never easy to say goodbye but I look forward to seeing you all continue your yoga journey with Yoga Story and beyond the mat. Hopefully our paths will cross again in the future, and I am always within reach at (1) Gubeyoga Facebook: https://m.facebook.com/gubeyoga (2) Gubeyoga Instagram: https://www.instagram.com/gubeyoga/ See you for now, my Yoga Story yogis! Namaste.

27/05/2021

《懷孕後期系列 - 側身外旋Lateral Rotation》

第2產程，我會形容為「便便」時刻，要用盡core，腿，臀部力先可以便到！

想有氣有力將寶寶「便」出黎，來練習一下吧！

✏️輔助用具：瑜伽枕/枕頭

🧘🏻‍♀️動作：
1. 以側身躺在輔助工具上
2. 雙膝彎曲
3. 膝蓋、身體與臂膀成一條線
4. 將朝天的腿向上打開+向下內收為一下
5. 感覺到臀外及腿部肌肉用力
6. 每組8-10下，建議做3組

✅好處：
1. 加強大腿及臀部肌肉
2. 有助第2產程

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13/05/2021

《懷孕後期系列 - 鴿子式 Pigeon pose》

✏️輔助用具：瑜伽枕/枕頭 & 瑜伽磚

🧘🏻‍♀️動作：
1. 四足跪姿（All Four position），提右膝，把右小腿橫放在瑜伽枕前，慢慢讓骨盆、左腿靠近，並坐在瑜伽枕上。
2. 儘量內旋左腿、保持左腳放鬆，直到你感受到右大腿外側及臀部有伸出。
3. 視乎肚子大小，手放在瑜伽磚支撐身體，讓肚子離墊一點距離。
4. 盡量保持背部挺直
5. 維持這個動作10-15個呼吸的時間，如感腳麻，請即停止。

✅好處：
1. 緩解臀部、背部、腹部壓力
2. 減輕因胎兒壓迫而造成的腰痛

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