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🌱Refix Wellness 幫助您培養健康的生活方式，改善健康水平，提高生活品質，建立健康的生活方式活岀「新」健康人生。☺️

私人教練｜物理治療｜產後修身｜被動伸展
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👶 生完BB之後，身體狀態一直未回復到以前？不少媽媽產後都會把重心放在照顧BB身上，卻忽略了自己的身體修復。隨著懷孕及生產過程，身體會經歷不少變化，包括核心力量下降、骨盆穩定性改變，以及姿勢習慣出現變化。即使體重慢慢恢復，很多媽媽仍然會感覺...
14/06/2026

👶 生完BB之後，
身體狀態一直未回復到以前？

不少媽媽產後都會把重心放在照顧BB身上，卻忽略了自己的身體修復。

隨著懷孕及生產過程，身體會經歷不少變化，包括核心力量下降、骨盆穩定性改變，以及姿勢習慣出現變化。

即使體重慢慢恢復，很多媽媽仍然會感覺：

📌 身體容易疲勞
📌 核心發力感不足
📌 體態與產前不同
📌 活動時容易感到吃力

因此，產後修復不只是外觀問題，更關乎身體功能及日常生活質素。

💡 Refix Wellness 一對一 Pilates
根據個人身體狀況安排適合訓練內容。

課程有助：
✔️ 核心啟動
✔️ 骨盆修復
✔️ 產後修復訓練
✔️ 改善姿勢
✔️ 提升身體穩定性

一對一專屬指導，讓媽媽可以按自己的節奏進行訓練，循序漸進重建身體狀態✨

🌷 照顧家庭的同時，
亦值得好好照顧自己。

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#產後修復 #產後普拉提 #核心訓練 #骨盆修復 #媽媽健康 #產後體態 #女性健康

💻 每日返工對住電腦8至10個鐘，肩頸愈來愈緊，腰背愈來愈攰？香港人工作繁忙，長時間坐辦公室已經成為日常。當身體長時間保持同一個姿勢，核心肌群缺乏使用，慢慢便容易出現圓肩、寒背、腰背不適等情況。最常見的是：📌 坐耐少少開始腰攰📌 肩頸長期繃...
12/06/2026

💻 每日返工對住電腦8至10個鐘，
肩頸愈來愈緊，腰背愈來愈攰？

香港人工作繁忙，長時間坐辦公室已經成為日常。

當身體長時間保持同一個姿勢，核心肌群缺乏使用，慢慢便容易出現圓肩、寒背、腰背不適等情況。

最常見的是：

📌 坐耐少少開始腰攰
📌 肩頸長期繃緊
📌 姿勢愈來愈差
📌 身體活動幅度下降

很多人選擇按摩舒緩，但如果根本問題來自核心穩定性不足，效果往往只是短暫。

💡 Refix Wellness 一對一 Pilates
透過針對性訓練，幫助身體重新建立正確發力模式。

課程有助：
✔️ 改善姿勢
✔️ 強化核心使用
✔️ 提升身體活動幅度
✔️ 改善身體控制能力
✔️ 減輕背部及關節壓力

一對一教學模式，導師能根據你的身體狀況及目標作出調整，讓訓練更有效率。

🌱 身體問題很多時不是一日形成，
改善自然亦需要從根本開始。

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#普拉提 #上班族健康 #久坐族 #肩頸痠痛 #腰背痛 #核心訓練 #姿勢改善 #體態管理

☀️ 夏天到咗，開始著背心、短袖、貼身衫。但好多人發現，體重明明冇增加，影相時卻總覺得自己睇落冇精神、冇線條，甚至比實際體重更加顯胖。其實問題未必來自體重，而係來自體態。寒背、圓肩、骨盆位置不平衡、核心力量不足，都有機會令整個人睇落鬆散、冇...
10/06/2026

☀️ 夏天到咗，開始著背心、短袖、貼身衫。

但好多人發現，體重明明冇增加，影相時卻總覺得自己睇落冇精神、冇線條，甚至比實際體重更加顯胖。

其實問題未必來自體重，而係來自體態。

寒背、圓肩、骨盆位置不平衡、核心力量不足，都有機會令整個人睇落鬆散、冇精神，甚至影響日常姿勢及身體舒適度。

相比只追求體重數字下降，愈來愈多人開始重視身體線條及整體體態管理✨

💡 Refix Wellness 一對一 Pilates
由導師根據個人身體狀況安排訓練內容，專注改善體態及身體控制能力。

課程有助：
✔️ 改善姿勢
✔️ 強化核心使用
✔️ 幫助塑造體態
✔️ 提升身體協調性
✔️ 改善身體活動幅度

一對一指導模式，能夠更專注照顧個人需要，無論是運動新手、上班族，還是希望改善體態人士都適合參與。

🌿 夏天最吸引人的狀態，
從來唔係體重數字，而係由內到外散發出來的自信。

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🏃‍♂️ 明明已經休息咗幾日，一運動又開始唔舒服？不少運動愛好者都有同樣經歷。打完波、跑完步、健身之後，身體某個位置總會反覆出現不適感。雖然未必嚴重到影響生活，但每次運動都要擔心會唔會再次出現，久而久之自然影響信心及表現。當身體長期處於繃緊...
08/06/2026

🏃‍♂️ 明明已經休息咗幾日，
一運動又開始唔舒服？

不少運動愛好者都有同樣經歷。

打完波、跑完步、健身之後，身體某個位置總會反覆出現不適感。雖然未必嚴重到影響生活，但每次運動都要擔心會唔會再次出現，久而久之自然影響信心及表現。

當身體長期處於繃緊狀態，活動幅度下降，肌肉未能有效發力，即使繼續訓練，都未必能夠發揮理想水平📉

很多人只著重訓練強度，卻忽略身體恢復的重要性。

事實上，良好的身體狀態，往往比一味增加訓練量更重要。

💡 Refix Wellness 運動治療服務
透過專業評估了解身體狀況，再按個人需要配合適合的治療方案：
✔️ 手法治療
✔️ Vesta筋肌膜鬆動深層射頻熱療儀
✔️ 干擾波電流治療儀

協助改善肌肉繃緊、提升身體活動能力及運動舒適度✨

無論你熱愛 Pickleball、羽毛球、籃球，還是平日有固定運動習慣，保持良好身體狀態，先可以持續進步。

🏆 運動表現，不只是靠訓練。
身體狀態同樣重要。

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🏸 打羽毛球最怕唔係輸波，而係未打完個膊頭已經開始唔舒服。無論係扣殺、吊波、接殺球，定係長時間揮拍，每一個動作都需要肩膀、手臂及上背肌肉互相配合。當運動量增加、休息不足，或者身體長期處於緊繃狀態時，肩頸及手臂的不適感就可能慢慢出現。有些人會...
06/06/2026

🏸 打羽毛球最怕唔係輸波，而係未打完個膊頭已經開始唔舒服。

無論係扣殺、吊波、接殺球，定係長時間揮拍，每一個動作都需要肩膀、手臂及上背肌肉互相配合。當運動量增加、休息不足，或者身體長期處於緊繃狀態時，肩頸及手臂的不適感就可能慢慢出現。

有些人會發現打完波後肩膀特別繃緊😣，有些人則會覺得手臂容易疲勞、發力唔順，甚至影響下一次訓練表現。

如果每次打波後都需要休息幾日先恢復，又或者疼痛感反覆出現，就代表身體可能需要更專業的處理，而唔係單靠休息就可以解決。

💡 Refix Wellness 運動治療服務，針對運動人士常見的肌肉及關節不適，透過專業評估了解身體狀況，協助改善因運動造成的繃緊及不適問題。

療程可按個人需要配合：
✔️ 手法治療
✔️ 筋膜刀治療
✔️ 干擾波電流治療儀

幫助放鬆繃緊肌肉、改善軟組織狀態，提升身體活動能力及舒適度✨

🏸 羽毛球講求速度與爆發力，身體狀態自然同樣重要。
照顧好身體，先可以更投入享受每一場比賽。

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手肘外側出現疼痛、用力時刺痛，甚至握力下降，多數與「網球手」（肌腱勞損）有關。當手部長時間進行重複動作，例如：👉 打字、用滑鼠👉 搬運物件👉 運動（羽毛球 / 健身）手肘外側肌腱會持續受到拉扯，逐漸出現以下問題：👉 肌腱微細撕裂👉 組織發炎...
30/05/2026

手肘外側出現疼痛、用力時刺痛，甚至握力下降，
多數與「網球手」（肌腱勞損）有關。

當手部長時間進行重複動作，例如：
👉 打字、用滑鼠
👉 搬運物件
👉 運動（羽毛球 / 健身）

手肘外側肌腱會持續受到拉扯，
逐漸出現以下問題：

👉 肌腱微細撕裂
👉 組織發炎
👉 肌肉與肌腱負荷過重
👉 手肘穩定性下降

因此會出現👇
✔️ 手肘外側按壓會痛
✔️ 握物或用力時刺痛
✔️ 手部力量下降
✔️ 情況持續會變成慢性痛症

—

Refix Wellness 由 1對1註冊物理治療師 進行詳細評估：

✔️ 分析手部用力模式
✔️ 找出肌腱受壓位置
✔️ 判斷發炎及損傷程度

治療會配合👇

🔹 衝擊波理療儀
✔️ 刺激受損組織修復
✔️ 改善慢性發炎
✔️ 減輕疼痛

🔹 手法治療
✔️ 放鬆前臂肌肉
✔️ 減少肌腱壓力
✔️ 改善手部活動能力

透過針對性治療，可幫助👇
✔️ 恢復正常握力
✔️ 減少刺痛及不適
✔️ 降低再次勞損風險

—

手肘痛並唔只係局部問題，
而係長期用力模式累積出嚟嘅結果。

持續忽視，會影響日常使用及工作能力。

限時體驗價 $199💥
幫你舒緩痛症問題✅

📩 想了解手肘痛原因及改善方法？
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【25歲嘅年紀，50歲嘅腰？】你以為腰痛只係「坐得耐」？其實，腰肌勞損已經愈來愈年輕化。日日坐喺電腦前面、長時間低頭、收工返到屋企又攤喺梳化， 腰背肌肉長期處於緊繃狀態， 但深層核心又未必夠力支撐。慢慢地，身體會開始出現警號：✔ 坐耐少少就...
28/05/2026

【25歲嘅年紀，50歲嘅腰？】

你以為腰痛只係「坐得耐」？
其實，腰肌勞損已經愈來愈年輕化。

日日坐喺電腦前面、長時間低頭、
收工返到屋企又攤喺梳化，
腰背肌肉長期處於緊繃狀態，
但深層核心又未必夠力支撐。

慢慢地，身體會開始出現警號：
✔ 坐耐少少就腰痠
✔ 起身一刻腰背僵硬
✔ 彎腰執嘢會突然扯住
✔ 訓醒反而覺得腰更攰
✔ 運動後腰部特別易攰

💡 年紀輕，唔代表腰就一定健康。

好多腰痛問題，唔係突然發生，
而係長期姿勢失衡、核心無力、錯誤代償慢慢累積出嚟。

🔥 在 REFIX WELLNESS
我們唔係只睇「你邊度痛」，
而係分析點解腰部要長期硬撐：

✔ 盆骨排列是否失衡
✔ 核心肌群是否失效
✔ 腰背肌肉是否過度代償
✔ 日常坐姿／動作是否令壓力集中

腰痛唔應該成為後生打工仔嘅日常。

痛，其實係身體提醒你：
「再唔處理，問題只會愈拖愈深。」

📍 早啲評估，早啲重建身體支撐力
📩 預約評估｜REFIX WELLNESS

#腰痛 #腰肌勞損 #腰痛年輕化 #打工仔痛症 #久坐問題 #姿勢矯正 #盆骨失衡 #核心訓練 #深層核心 #動力鏈分析 #痛症治療 #功能性訓練 #身體重建 #運動治療

【你以為坐歪少少，身體唔會記住？】 長期側埋一邊坐、蹺腳、單邊揹袋， 睇落只係生活小習慣， 但其實身體一直都喺度「適應」你嘅錯誤姿勢。問題係—— 適應得耐，就會變成失衡。有啲人會發現： 明明兩邊都係自己嘅身體， 但一邊特別緊、一邊特別無力；...
26/05/2026

【你以為坐歪少少，身體唔會記住？】

長期側埋一邊坐、蹺腳、單邊揹袋，
睇落只係生活小習慣，
但其實身體一直都喺度「適應」你嘅錯誤姿勢。

問題係——
適應得耐，就會變成失衡。

有啲人會發現：
明明兩邊都係自己嘅身體，
但一邊特別緊、一邊特別無力；
一邊成日硬扛，一邊好似完全偷懶。

呢種情況，通常同肌肉發力不均有關。

✔️ 一邊腰背長期繃緊
✔️ 一邊臀肌難以啟動
✔️ 盆骨左右高低不平衡
✔️ 行路／深蹲時重心偏一邊
✔️ 長期出現單邊腰痛、膝痛或髖痛

💡 身體唔會無原因偏向一邊。

當某一組肌肉無力或失效，
另一邊就會被迫補位，
久而久之，痛症就會出現。

🔥 在 REFIX WELLNESS
我們透過動作評估及發力分析，
幫你搵出身體邊一邊正在「硬撐」：

✔️ 分析左右發力差異
✔️ 檢查盆骨及脊椎排列
✔️ 找出過度緊繃與失效肌肉
✔️ 重新訓練正確用力模式

真正嘅改善，唔係叫你「坐直啲」咁簡單。
而係要令身體重新學識——
左右平均發力，唔再單邊代償。

📍 你以為係小習慣，身體其實一直承受緊
📩 預約評估｜REFIX WELLNESS

#肌肉失衡 #左右不平衡 #盆骨失衡 #蹺腳問題 #姿勢矯正 #腰痛 #髖痛 #膝痛 #動作控制 #動力鏈分析 #核心訓練 #臀肌訓練 #痛症治療 #功能性訓練 #身體重建

痛症反覆出現，處理過但一直未完全改善，多數與問題未被完整分析有關。常見情況包括：👉 做過按摩或治療後短暫減輕👉 過一段時間再次出現👉 痛的位置可能轉變或擴大👉 一直處於「未完全好」狀態當只處理表面痛點，而未分析身體整體結構，問題會持續存在。...
24/05/2026

痛症反覆出現，處理過但一直未完全改善，
多數與問題未被完整分析有關。

常見情況包括：
👉 做過按摩或治療後短暫減輕
👉 過一段時間再次出現
👉 痛的位置可能轉變或擴大
👉 一直處於「未完全好」狀態

當只處理表面痛點，
而未分析身體整體結構，
問題會持續存在。

—

造成痛症反覆的原因通常包括👇
✔️ 壓力集中位置未被處理
✔️ 關節活動受限
✔️ 肌肉及筋膜失衡
✔️ 發炎未完全消退

因此會出現👇
👉 同一位置反覆不適
👉 不同部位開始出現代償痛
👉 恢復速度變慢

—

Refix Wellness 由 1對1註冊物理治療師 進行全面分析：

✔️ 評估整體身體結構
✔️ 找出真正問題來源
✔️ 分析痛症形成原因

再根據個別情況，
制定個人化治療方案👇

🔹 手法治療（改善關節及肌肉狀態）
🔹 Vesta筋肌膜鬆動深層射頻熱療儀（處理深層問題）
🔹 電磁波 / 衝擊波（促進修復及減少發炎）

透過組合治療，可達到👇
✔️ 減少痛症反覆
✔️ 改善身體整體功能
✔️ 提升恢復效率

—

痛症持續未好，
往往唔係因為處理得唔夠多，
而係缺乏完整分析同對症方案。

當問題源頭被處理，
身體先會開始真正改善。
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肩頸長期繃緊、容易疲勞、休息後仍然未能完全恢復，多數與神經系統長時間處於緊張狀態有關。當工作壓力大、生活節奏快，身體會持續處於「應對壓力」模式，導致以下變化：👉 神經系統持續處於高警覺狀態👉 肌肉長時間收縮，難以放鬆👉 血液循環減慢👉 身體...
23/05/2026

肩頸長期繃緊、容易疲勞、休息後仍然未能完全恢復，
多數與神經系統長時間處於緊張狀態有關。

當工作壓力大、生活節奏快，
身體會持續處於「應對壓力」模式，
導致以下變化：

👉 神經系統持續處於高警覺狀態
👉 肌肉長時間收縮，難以放鬆
👉 血液循環減慢
👉 身體恢復能力下降

長時間累積後，會出現👇
✔️ 肩頸繃緊及不適
✔️ 容易疲勞，精神難以集中
✔️ 呼吸較淺，胸口有壓迫感
✔️ 睡眠質素下降

—

Refix Wellness 由 1對1註冊物理治療師 進行全面評估：

✔️ 分析身體繃緊來源
✔️ 判斷壓力對肌肉及神經影響
✔️ 找出長期受壓位置

治療會配合👇

🔹 電磁波治療
✔️ 改善神經系統調節
✔️ 促進血液循環
✔️ 提升身體恢復能力

🔹 手法治療
✔️ 放鬆深層肌肉
✔️ 減少長期繃緊
✔️ 改善身體整體狀態

透過治療可幫助👇
✔️ 減少疲勞感
✔️ 提升放鬆能力
✔️ 改善日常身體狀態

—

長期繃緊並唔係正常狀態，
而係身體持續承受壓力後嘅反應。

當身體無法放鬆，恢復能力亦會逐步下降。

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