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08/05/2026

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Pilates 地面普拉提伸展 🧘🏻‍♀️
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08/05/2026

Zumba 💃💃
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上課地點： 九龍灣 尖沙咀

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08/05/2026

為什麼筋膜會發炎？

1.​ 姿勢不良： 模擬現代人低頭使用手機的場景，突顯特定部位過度負荷。
2.​ 肌肉失衡： 展現因長期缺乏特定肌群訓練而導致的身體張力不均。
3.​ 過度訓練： 以跑步為例，呈現運動後缺乏充分休息導致的筋膜微小受傷。
4.​ 重複性勞損： 以搬運重物為例，模擬反覆動作累積的筋膜疲勞。

​如何舒緩筋膜？

1.​ 滾筒放鬆： 示範如何利用滾筒釋放特定肌群的張力。
2. ​筋膜伸展： 介紹幾種簡單易學的拉伸動作，幫助引導筋膜纖維重新排列。
3. ​按摩球定點按壓： 展現如何針對激痛點進行精準釋放。
4. ​熱敷促進循環： 透過提升局部溫度，加速發炎物質代謝與組織修復。
#普拉提 #運動

07/05/2026

01/05/2026

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