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修身大成功呀💓學員：May從事文職的May學員，一直都有腰背痛問題，亦都希望可以透過肌肉訓練幫助增肌減脂！自從跟左Janet女教練訓練左一段時間，發覺整體肌力明顯改善，除咗下身肌肉明顯增加，仲改善左一直纏繞的腰背痛的問題，另外熱愛游水的佢，...
15/12/2024

修身大成功呀💓
學員：May

從事文職的May學員，一直都有腰背痛問題，亦都希望可以透過肌肉訓練幫助增肌減脂！

自從跟左Janet女教練訓練左一段時間，發覺整體肌力明顯改善，除咗下身肌肉明顯增加，仲改善左一直纏繞的腰背痛的問題，另外熱愛游水的佢，都發現對游水方面有幫助

體脂由
31.2%➡️30.8%
減0.4%

純體脂
16.2Kg➡️15.5Kg
減0.7Kg

雖然過黎訓練既時間唔多，但都有明顯成績！🔥
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在追求健康和健美的道路上，了解減重的正常範圍非常重要。過快或過慢的減重都可能對身體產生負面影響。根據專家的建議：- *體重減少*：一般來說，每週減少約0.5-1公斤是健康和可持續的。因此，一個月減少約2-4公斤的體重是正常範圍。- *體脂減...
04/12/2024

在追求健康和健美的道路上，了解減重的正常範圍非常重要。過快或過慢的減重都可能對身體產生負面影響。根據專家的建議：

- *體重減少*：一般來說，每週減少約0.5-1公斤是健康和可持續的。因此，一個月減少約2-4公斤的體重是正常範圍。

- *體脂減少*：體脂率的減少速度因人而異，但一般來說，每月減少1-3%是合理的範圍。

記住，減重是個長期過程，健康的飲食和適量的運動是關鍵。不要急於求成，保持耐心，才能達到持久的效果。

💪🌟保持健康，享受過程！ #減重 #健康生活 #健身
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健身訓練當中，教練會視乎情況配合拳擊訓練，女生做拳擊除了減肥外還有很多好處：1. #減肥向塑形：拳擊訓練強調心血管鍛煉，有助於提高體能拳擊結合了有氧運動和無氧運動，可以燃燒大量熱量。無論出拳，還是踢腳，身體都要大幅轉動，更運用到腰間及後手臂...
16/11/2024

健身訓練當中，教練會視乎情況配合拳擊訓練，女生做拳擊除了減肥外還有很多好處：

1. #減肥向塑形：
拳擊訓練強調心血管鍛煉，有助於提高體能拳擊結合了有氧運動和無氧運動，可以燃燒大量熱量。
無論出拳，還是踢腳，身體都要大幅轉動，更運用到腰間及後手臂等不常使用的肌肉。幫助塑造身形

2. #提高反應及協調性：
拳擊訓練需要快速的反應和良好的身體協調性,作出攻擊及防守。
經過與導師的適當訓練，
學員普遍都能提升相關能力，更能從中訓練專注度。

3. #釋放壓力打抑鬱：
激烈運動時會產生「腦內啡」，這樣的分泌物便會為心理帶來一種愉悅感，有助解壓。
此外，運動有助修復和保護腦細胞，讓大腦生長新的腦細胞和神經元，會讓人心情變好，幫助釋放掉心中的抑鬱。

拳擊對女生來說是一項非常有益的運動。不僅能夠強身健體，還可以提升心理素質和自信心。🥊💪😊
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3大理由：女生也應練肌肉‼️ #打造易瘦體質肌肉比脂肪組織燃燒更多熱量🔥！增加肌肉量可以提升身體的基礎代謝率，當基礎代謝率越高，消耗熱量也越多，便越容易減重或維持健康體重💪🏻。＃改善體型想打造良好體態不能只單靠有氧運動🚲！雖然有氧運動對減脂...
06/09/2024

3大理由：女生也應練肌肉‼️

#打造易瘦體質
肌肉比脂肪組織燃燒更多熱量🔥！增加肌肉量可以提升身體的基礎代謝率，當基礎代謝率越高，消耗熱量也越多，便越容易減重或維持健康體重💪🏻。

＃改善體型
想打造良好體態不能只單靠有氧運動🚲！雖然有氧運動對減脂非常有效，但要達到理想的體型，需要鍛鍊各主要肌群，塑造身體曲線💃！

＃預防骨質疏鬆
研究指出女性患上骨質疏鬆症的機率比男性高🫣！重量訓練可以促進強壯的骨骼和健康的關節，有助於提高骨密度，減低骨質疏鬆的風險🧚。

提提同學進行訓練前，緊記需要按自己身體狀況去設定合理的目標🎯，漸進式訓練，不要盲目追求重量或訓練強度🏋🏻‍♂️！
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修身大成功呀💓學員：學員W學員W都同其他學員一樣，有脂肪積聚問題經過一段時間同我地的Janet女教練上堂後短時間都已經攞到一個唔錯成績🎊體重由53.4Kg➡️52.7Kg減0.7KG體脂由26.3%➡️24.8%減1.5%各位想減肥既朋友快...
28/08/2024

修身大成功呀💓
學員：學員W

學員W都同其他學員一樣，有脂肪積聚問題
經過一段時間同我地的Janet女教練上堂後
短時間都已經攞到一個唔錯成績🎊

體重由
53.4Kg➡️52.7Kg
減0.7KG

體脂由
26.3%➡️24.8%
減1.5%

各位想減肥既朋友快d黎報名搵我地女教練試堂啦～🏋🏼‍♀️
有飲食指導及配合，加埋運動指導
減肥冇難度～🏋🏼‍♀️
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修身大成功呀💓學員：S學員學員S因體重較為偏高，屋企人都比較擔心佢身體情況，擔心佢會一路減洛去，所以鼓勵佢去做運動減肥🏋🏼‍♀️機緣巧合下學員S選擇左我地幫手進行運動減肥修身係唔夠一個月的時間入面已經學員S攞到唔錯成績啦🎊體重由83.5Kg...
16/08/2024

修身大成功呀💓
學員：S學員

學員S因體重較為偏高，屋企人都比較擔心佢身體情況，擔心佢會一路減洛去，所以鼓勵佢去做運動減肥🏋🏼‍♀️

機緣巧合下學員S選擇左我地幫手進行運動減肥修身

係唔夠一個月的時間入面
已經學員S攞到唔錯成績啦🎊

體重由
83.5Kg➡️81.7Kg
減1.8Kg

體脂由
45.8%➡️43%
減2.8%

成績相當唔錯呀🏋🏼‍♀️
繼續努力減洛去🏋🏼‍♀️
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/4步減走大肚腩🔍/大肚腩係都市人健康煩惱之一！🙈每日返工坐多過企，加上缺乏運動習慣又遲訓，肚腩就好易出現😣想有效減肚腩，快d睇下以下4個小貼士！ #有規律的帶氧運動有氧運動例如如慢跑、游泳🏊‍♀️及踩單車可加速新陳代謝，幫助全身燃燒脂肪,...
22/07/2024

/4步減走大肚腩🔍/
大肚腩係都市人健康煩惱之一！🙈每日返工坐多過企，加上缺乏運動習慣又遲訓，肚腩就好易出現😣想有效減肚腩，快d睇下以下4個小貼士！

#有規律的帶氧運動
有氧運動例如如慢跑、游泳🏊‍♀️及踩單車可加速新陳代謝，幫助全身燃燒脂肪,，消耗更多熱量!

#同步進行腹肌訓練
以仰臥起坐、平板支撐及捲腹等腹肌訓練，鍛練腹部核心肌群，配合有氧運動，雙管齊下減走肚腩💪🏻！

#減肚腩食住瘦
有些食物可提供豐富蛋白質，同時增加飽肚感🍽️，例如牛油果🥑、三文魚、杏仁等，不妨將它們加入餐單裡！

#瞓覺也能瘦
睡眠不足會增加「飢餓素」的分泌，令人更有食慾和飢餓感，便會
墮入宵夜陷阱🍰，所以充足睡眠非常重要💤！

#觀塘健身  #葵芳健身  #減脂增肌  #減肥  #修身  #1對1私人教練  #女健身教練  #女健身教練一對一  #拉筋  #瘦身  #專業健身練 
       #燃脂 #健身 #減肚腩

修身大成功呀💓學員：Yuki學員Yuki同學員Jane 2個係好朋友，兩位通常係約埋一齊過黎做運動,佢朋友Jane已經攞到一個幾好成績，咁我地睇埋Yuki成績又如何🏋🏼‍♀️肌肉量由17KG➡️17.9KG增加0.9KG體脂由23.5%➡️...
16/07/2024

修身大成功呀💓
學員：Yuki

學員Yuki同學員Jane 2個係好朋友，兩位通常係約埋一齊過黎做運動,佢朋友Jane已經攞到一個幾好成績，咁我地睇埋Yuki成績又如何🏋🏼‍♀️

肌肉量由
17KG➡️17.9KG
增加0.9KG

體脂由
23.5%➡️22.5%
減1%體脂

體脂減左1%，最重要係整體肌肉量增加接近1公斤，肌肉量增加得驚人，繼續努力💪🏻
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又到夏天了☀️，準備好的背心短褲卻穿不下嗎？想有效keep fit但又不想捱餓🥓🥑？快試試生酮飲食！ #生酮飲食不用捱餓生酮飲食是主張低碳水化合物、適量蛋白質並高脂肪的飲食法🍽️。 #生酮餐單 要避免高糖分食物及澱粉類🍚，但可選擇如紅肉、三...
04/07/2024

又到夏天了☀️，準備好的背心短褲卻穿不下嗎？想有效keep fit但又不想捱餓🥓🥑？快試試生酮飲食！

#生酮飲食不用捱餓
生酮飲食是主張低碳水化合物、適量蛋白質並高脂肪的飲食法🍽️。 #生酮餐單 要避免高糖分食物及澱粉類🍚，但可選擇如紅肉、三文魚等高脂食材，甚至連皮雞肉也能食🤤！

fit
生酮飲食強迫身體改用消耗脂肪來作為能量⚡️，能夠促進新陳代謝、降低食慾而達到瘦身效果👗！

#名人明星都推崇
不少明人都以生酮飲食法修身🍗，如荷里活明星Kim Kardashian、台灣歌后魏如萱及香港歌手鄭欣宜😎！

#觀塘健身  #葵芳健身  #減脂增肌  #減肥  #修身  #1對1私人教練  #女健身教練  #女健身教練一對一  #拉筋  #瘦身  #專業健身練 
       #燃脂 #健身 #生酮飲食 #生酮食譜

修身大成功呀💓學員：Venus學員Venus工作經常要四圍飛，食無定時，又缺乏運動終於意識到自己需要減肥做運動，早前就黎搵我地教練團隊幫手進行減肥修身訓練🏋🏼‍♀️接受一個月挑戰挑戰時間唔夠，就已經攞到好成績！體重由63.4Kg➡️61.6...
09/06/2024

修身大成功呀💓
學員：Venus

學員Venus工作經常要四圍飛，食無定時，又缺乏運動
終於意識到自己需要減肥做運動，早前就黎搵我地教練團隊幫手進行減肥修身訓練🏋🏼‍♀️

接受一個月挑戰挑戰時間唔夠，就已經攞到好成績！

體重由
63.4Kg➡️61.6Kg
減1.8Kg

體脂由
34%➡️32.9%
減1.1%

肌肉量冇太大上落
體重就減去接近4磅👍🏻
非常唔錯💪🏻

就黎夏天，要減肥既朋友仔就快d黎預約試堂啦🏋🏼‍♀️
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🏃‍♂️💓 想要有效燃脂減肥？保持心跳率在正確範圍內至關重要！專家建議，你的最佳燃脂心跳率應該是最大心跳率的65%-85%。例如，30歲的你，最大心跳率約為161.5，理想範圍是123.5至161.5次/分。這就是所謂的「Zone 2」訓練...
30/05/2024

🏃‍♂️💓 想要有效燃脂減肥？保持心跳率在正確範圍內至關重要！專家建議，你的最佳燃脂心跳率應該是最大心跳率的65%-85%。例如，30歲的你，最大心跳率約為161.5，理想範圍是123.5至161.5次/分。

這就是所謂的「Zone 2」訓練區間，透過低強度但持久的有氧運動，可以提高脂肪燃燒效率和耐力。

✅ 慢跑或快走：是保持在Zone 2區間內的絕佳方式。
✅ 游泳或騎自行車：同樣適合保持低至中等強度的心率。
✅Kick-boxing 打拳訓練，亦都有效助你提升心率，達到燃脂效果，而且可提升心肺功能
✅ 使用心率監測器：確保你一直在目標範圍內運動。

記住，減肥不僅要運動，還需要健康飲食和良好的睡眠。一起加油吧！💪🥗😴
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修身大成功呀💓學員：學員M我地既學員M年紀輕輕，就已經成為一名醫生👍🏻相信佢既平日生活節奏都會比較忙碌同緊張咁運動同飲食方面就交比我地教學團隊幫你處理啦🏋🏼‍♀️短短1個月時間已經攞到一個非常唔錯既成績體重由58Kg➡️55.7Kg體脂由2...
06/05/2024

修身大成功呀💓
學員：學員M

我地既學員M年紀輕輕，就已經成為一名醫生👍🏻
相信佢既平日生活節奏都會比較忙碌同緊張

咁運動同飲食方面就交比我地教學團隊幫你處理啦🏋🏼‍♀️

短短1個月時間已經攞到一個非常唔錯既成績

體重由
58Kg➡️55.7Kg

體脂由
27%➡️26%

一個月時間就減左2.3Kg既體重😃
運動初期同調教飲食既過程中，體脂雖然有輕微反覆
但最後都減去1%體脂

繼續努力，會一直為你update進度💪🏻
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