msrachelyoga, Hong Kong (2026)

17/06/2026

Sharing my practice today in

Lotus can be changed to Half 🪷,

Remember to make it active by squeezing hips!

This is a game changer! Try it out!

15/06/2026

瑜伽內修的微妙智慧

內修初期，我常把世界看得非黑即白。老師說「處理自我議題時，要為自己負起百分之百的責任」，我卻誤解成「一切都是我的錯」，於是把所有過錯都攬上身，深深自責。

但真相是：很多問題並非自己做錯什麼，而是過去經驗長期累積的業與習氣所造成的結果。同樣地，不是自己的錯，也不代表要把責任全推給他人——一味責怪外界，就永遠無法向內觀照與療癒。

真正的微妙智慧在於：既要對自己負起百分之百的責任（才能真正逆轉實相、轉化業力、改變未來），也要給自己百分之百的同理心（因為心念的種子是由過去習氣堆疊而成，並非真正的我）。

真正的瑜伽內修，就是在溫柔擁抱心念的種子的同時，讓智慧來引導與轉化。

擁抱，是因為理解它的來由與無明；
引導，是因為我們本具覺性，有能力超越它、轉化它。

10/06/2026

**陰影工作 × Svadhyaya**

一直以來，我都在持續進行陰影工作。

對我來說，陰影工作其實就是瑜伽修行的一種更易入門的形式。它幫助我們看見自己被哪些深層信念所操控，意識到這些信念的存在，然後逐步轉化它們，最終改變行為與生命體驗。

舉例來說，過去我一有負面情緒——厭惡、羨慕、嫉妒——就會立刻壓抑它們。當身邊的人表現出這些情緒時，我也會感到極度不舒服，甚至忍不住說：「有什麼好厭惡、羨慕、嫉妒的？」這一切都發生在無意識的狀態下。

直到後來，我發現只要周遭有人流露這些情緒，我就會身心緊繃，才開始抽絲剝繭地探索。原來是我自己不允許這些情緒存在。而更深層的源頭，則來自父母從小對我（以及對他們自己）的教育模式：每當我出現這些情緒時，他們也會用同樣的話語壓抑。

當我開始允許自己體驗這些情緒，讓它們自然流動後，那種強烈的排斥與不舒服感，竟然神奇地消失了。

更進一步，我學會了在允許自己情緒流動的同時，也真心祝福他人。因為我明白「生而有時，萬物皆有其時機」。他人的成功，並不代表我會一直失敗。我可以同時包容自己的脆弱，也為他人的喜悅感到由衷喜悅。

向內看之後，我感覺自己的人生就是不停地在頓悟。一個領悟之後，又不斷接著下一個更高頻率的頓悟。每一個領悟都像是一階階梯，引導我走向更高的頻率。身體也跟著頻率的提升，開始更容易放鬆，晚上幾乎頭一沾枕頭就能秒睡，而且感覺輕鬆自在的時間越來越長，即使面對壓力時依然如此。

正如《瑜伽經》2.44 所說：
स्वाध्यायादिष्टदेवतासंप्रयोगः ॥२.४४॥
「透過自我研讀（Svadhyaya），便能與內在的神聖本質相連。」

陰影工作，正是我最親切的 Svadhyaya 修行。透過不斷向內觀察、探索信念源頭、允許與轉化，我與自己內在的光明與自由重新連結。

陰影工作對我的幫助，真的難以用言語形容。它讓我的人生從原本的「困難模式」，逐漸切換成「舒適模式」。

而瑜伽修行，則把這個覺察帶到更高的層次。它讓我看見：這些信念與情緒，其實都是自己創造出來的。當我能清楚觀察自己的起心動念，便擁有自由——可以成為任何我真正想要成為的樣子。

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如果你也想學習如何向內探索，塔羅牌的直覺練習會是非常好的初學者工具。
它溫和而有力，能幫助你：
- 看見平時被忽略的內在信念與陰影模式
- 透過牌面符號與直覺，輕鬆繞過頭腦的理性阻抗
- 在安全、支持的空間裡，練習與自己內在對話
- 把抽象的「覺察」轉化成具體、可操作的日常指引
- 逐步打破限制性框架，找回內在的自由與力量

7月1日（星期二）下午2點，我和 .robynn.moves 將在灣仔一起舉辦「The Way Out is In：瑜伽哲學 × 直覺塔羅覺醒」工作坊。

我們會先透過溫和的瑜伽練習安定身心，再結合直覺塔羅的引導，一起探索內在、轉化陰影，並為自己開啟更高的生命頻率。

名額有限，歡迎有心向內探索的你一起加入～
詳情與報名請私訊我！ 🕊️

08/06/2026

曾經我覺得這個體式在牆上練習很蠢🤣
後來才發現，它其實是給初學者非常棒的輔助練習。

很多初學者一開始很難同時理解並啟動「核心」與「上肢力量」，身體也很難一次做好兩件事。

壁繩版本能溫柔地教會身體如何正確協調：大幅減輕手臂的支撐負擔，同時為了維持穩定，核心自然就會被啟動。

而且真的超好玩🧸
像小蜘蛛人爬牆一樣😆

壁繩瑜伽六月課程目前已全數額滿～
想加入七月課程的朋友，歡迎私訊我喔☺️

31/05/2026

［五月］

這個月，我學會了接納自己所有的想法與情緒。

我開始溫柔地接住它們，不批判、不逃避。

當我真正接住自己以後，我發現：

原來我也能用同樣的溫柔，去接住身邊的人。

我明白，很多時候對方的反應，並不是針對我，而是來自他們過往的印記與傷痛。

當我不再把這些反應視為攻擊，而是試著溫柔地接住他們時，

他們反而回應了我許多愛與溫暖。

這是39歲的重大突破。

而學習與成長，是一輩子的事，我會繼續前進。

Address

Hong Kong

Website

http://www.msrachelyoga.com/

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