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23/09/2026

今日份開胸開肩貼堂

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瑜伽中的“做到”和“做不到”也並非是衡量瑜伽練習好壞的標準。只要你在練習中，呼吸、感受、用力、穩定靈活的關節、伸展僵硬的部位，以此來達到鍛鍊身體的目的就可以了。“做到”未必代表適合，“做不到”也不需要責備和強求自己的身體，因為每一個人的體質...
20/09/2026

瑜伽中的“做到”和“做不到”也並非是衡量瑜伽練習好壞的標準。只要你在練習中，呼吸、感受、用力、穩定靈活的關節、伸展僵硬的部位，以此來達到鍛鍊身體的目的就可以了。

“做到”未必代表適合，“做不到”也不需要責備和強求自己的身體，因為每一個人的體質都是不一樣的，都是獨一無二的，不要因為勉強自己而受傷，不要把瑜伽當做競技比拼。

其實能否做到體式並不重要，重要的是，在這個過程中，我們是否因為瑜伽習練而收穫了健康、快樂與安寧。
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20/09/2026

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10/09/2026

普拉提小皮鞋球全身訓練
不拼暴汗，拼身體控制運動的終極目標，不是練到筋疲力盡。
而是擁有健康有力，日常活動自在舒服的身體。

普拉提球全身訓練，主打平衡、控制、活動度，激活深層小肌肉
無跳躍、無高強度負重

小皮球可以很好幫我們感知身體，激活核心，調動普通訓練很難喚醒的深層肌群。
比起追求重復次數，動作控制、技術、完成質量才是重中之重。
好體態好力量，不靠透支，來自規律、有意識的練習⋯⋯⋯⋯ #普拉提小皮球 #零基礎 #無需經驗

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椅子上的瑜伽調整了傳統的瑜伽體式，可以以椅子作為支撐來鍛鍊，為那些不能長時間站著的人提供了練習的機會。同時也可以幫助長時間久坐的上班族舒展肩頸壓力、舒緩腰酸背痛！逢星期二19:15-20:15逢星期三9:10-10:10逢星期六12:30-...
08/09/2026

椅子上的瑜伽調整了傳統的瑜伽體式，可以以椅子作為支撐來鍛鍊，為那些不能長時間站著的人提供了練習的機會。同時也可以幫助長時間久坐的上班族舒展肩頸壓力、舒緩腰酸背痛！
逢星期二19:15-20:15
逢星期三9:10-10:10
逢星期六12:30-13:30

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