FitnessKi 居家運動

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增 歡迎PM聯盟查詢上課事宜

08/03/2022

📍肩部靈活性訓練📍
八個動作慢動作示範
每動作做最少1分鐘📌
#伸展運動 #拉筋伸展

06/03/2022

憑過去經驗整理了精華結合
臀部訓練原則 概念 Part1
五大要訣,助您增強訓練效果

03/03/2022

新手到進階版
側腹訓練🦾
3分鐘10個動作拆解讓你理解怎樣簡單在家中訓練

02/03/2022

我最喜愛的平板支撐動作變化

每動作簡單 15秒講解

希望大家聽完可以學識動作在家中也可練習腹部核心訓練

保持雙手支撐身體的力量！

01/03/2022

利用座椅訓練雙腿臀部🦿
九個動作每個動作1分鐘
鍛鍊三組-五組足夠讓你的 雙腿充滿力量

28/02/2022

🍀協助陪伴你3月每日居家 抗疫運動伸展
❤️‍🔥每日九個動作
🎥教學 20秒講解
建議大家每個動作做30-45秒
或重播同步一齊做三到五次
直到學識 💪🏻
🎞以後嘅影片都唔會重複去講解同一動作
有任何關於健身運動睇完動作唔識點做
如果我識得我都嘗試拍片指導你
都可以發訊息俾我,
又或者可以俾意見我 ✍🏻📩

❓下一次影片想學邊一種運動嘅影片
影片種類:
1) 熱身和放鬆
2) tabata 有氧訓練8分鐘
3)Hiit 45 秒一組15秒休息加講解另外一個動作總共20分鐘
4)負重訓練動作
5)運動營養小知識
❗️留言或者發訊息俾我啦‼️

28/02/2022

📩大家好，我係健身教練棋琪
嚟緊三月我會每日同大家分享
各種安在家中都可以做嘅
🦾運動健身瑜伽
🦵🏼動態伸展影片
👣Are you ready to work out at home ?
🫀疫情嚴重 健身室重開又遙遙無期
雖然期待4月尾同大家一齊上實體課
但成個三月流流長31日
希望大家爭取安排時間
安在家中一齊做運動! stay strong stay health!

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