Yuen Siu Lun 阮兆綸

Yuen Siu Lun 阮兆綸 前香港空手道精英運動員
美國運動醫學學會 運動生理學家
香港中文大學 運動科學碩士
香港教練培訓委員會 第三級教練證書
香港空手道總會 第三級認可教練
中國香港體適能總會 專項運動體適能訓練教練
AASFP 高級私人體適能教練
AASFP 兒童及青少年體適能教練
AASFP 長者體適能教練

每年暑假都會代表 #中大運動醫學 去 #賽馬會體藝中學 為一班預備考DSE PE嘅同學仔講Sports Injury Prevention Workshop，不經不覺已經第4個年頭。今年除左教授一些基礎的體能訓練(Strength an...
06/07/2026

每年暑假都會代表 #中大運動醫學 去 #賽馬會體藝中學 為一班預備考DSE PE嘅同學仔講Sports Injury Prevention Workshop，不經不覺已經第4個年頭。今年除左教授一些基礎的體能訓練(Strength and Conditioning) 知識外，特別加插一些協調(Coordination)、平衡(Balance)、反應時間(Reaction time)、敏捷(Agility)、速度(Speed)及爆發力(Power)的體能遊戲，希望透過互動實踐，更加容易明白這些和運動表現(Sports Performance)相關的運動競技體適能元素(Sports-related fitness elements)。

期望新一代運動員除訓練專項技術外，都能重視體能訓練S&C對提升運動表現及預防運動創傷的重要性。

#中大運動醫學 &C #人無事先可以做世界冠軍 #

Team work makes dream work
04/06/2026

Team work makes dream work

【大專賽後感】大專賽後密密麻麻的教學工作，足足忙了成個月才有空整理賽後思緒同感受，或者喺香港平時習慣所有嘢都要快，反而給予多一點時間、多一點空間去讓思緒沉澱一下，又有另一種感受。2025-26 大專空手道比賽成績CityUHK 男團 冠軍🥇...
24/04/2026

【大專賽後感】
大專賽後密密麻麻的教學工作，足足忙了成個月才有空整理賽後思緒同感受，或者喺香港平時習慣所有嘢都要快，反而給予多一點時間、多一點空間去讓思緒沉澱一下，又有另一種感受。

2025-26 大專空手道比賽成績
CityUHK
男團 冠軍🥇
女團 亞軍🥈
全場總亞軍 🥈

今年成績符合預期結果，雖然未能成功衝擊小滿貫，但確實有很多突破及驚喜，如男子隊際型以稍微分數擊敗上屆冠軍取得金牌；上兩屆都無緣獎牌的學生第一次站上頒獎台；第一次參加大專賽就攞金牌等等，相信這些難忘的比賽經歷，對每一個學生畢業之後，回想當時大學生涯也不枉此行。

相信在教練的角度，能夠看見學生一點一點的進步，在比賽場上發揮到練習的成果，克服內心的恐懼勇敢接受挑戰，實在沒有比這些東西更值得歡喜（當然攞到獎牌也很值得高興）。

就如賽前鼓勵學生的一番話

‘’或許有些人受傷患困擾怕影響發揮‘’
‘’或許有些人第一次打大專導致緊張焦慮‘’
‘’或許有些人知道抽籤結果不理想而擔憂‘’
‘’或許有些人因為對手太強而沒有信心‘’
‘’或許有些人因Final year(last dance)而增加壓力怕遺憾‘’

或許總有其他‘’或許‘’的理由令學生們擔憂，不過我相信只要全力以赴，將最好的一面表現出來，或贏或輸都對得起自己。

多謝Team manager Miss Poon處理team中大大小小的行政安排，以致我能專注於教學上
多謝教練團隊(Lulu、恒仔)背後犧牲好多私人時間出心出力的支持
多謝侯兄擔任運動營養師於賽前監察每一個學生體重問題亦於比賽時為學生提供足夠的能量補充建議
多謝阿禧擔任註場物理治療師作即時傷患急救支援
多謝Shaiana&Lun senpai擔心camera man影左好多靚相
多謝一班舊生山長水遠入到科大支持打氣，你們的打氣聲給了很強的士氣
最後多謝每一位學生的信任讓我能成為大家的教練

比賽過後，還原基本步，繼續練習，繼續進步，繼續再創下一個高峰，加油。

19/04/2026

感謝青協邀請，參與《跨代運動及全健管理實務證書課程》的課程設計及教授，培訓一班有志從事跨代運動人士裝備成為 #全健管理師，為未來香港進入超高齡社會的結構做好準備，以運動連結老、中、青不同年代的人一同做好健康管理，建立恆常運動及良好生活習慣。

#在另一個地方繼續以運動改變生命
#跨代運動及全健管理實務證書課程
#全健管理師
#賽馬會躍動鄰舍跨代運動計劃

繼2025年6月去日本国際武道大學International Budo University進行交流，11月亦去左澳門跟兩位澳門隊教練學習。2026年繼續出發，再次到訪台北市立大學，除了提升技術體能心態外，也為黎緊大專比賽做好預備，希望各人...
04/01/2026

繼2025年6月去日本国際武道大學International Budo University進行交流，11月亦去左澳門跟兩位澳門隊教練學習。

2026年繼續出發，再次到訪台北市立大學，除了提升技術體能心態外，也為黎緊大專比賽做好預備，希望各人在今次旅程上都能有所得著，提升戰鬥力。

#台北市立大學 #空手道

CityUHK Karate Team Sport Psychology Workshop 好高興再次邀請到香港運動心理學家Karen Lo為城大空手道隊進行運動心理工作坊，當中除左學習怎樣做好Goal setting、賽前心理熱身，亦分享...
20/11/2025

CityUHK Karate Team Sport Psychology Workshop

好高興再次邀請到香港運動心理學家Karen Lo為城大空手道隊進行運動心理工作坊，當中除左學習怎樣做好Goal setting、賽前心理熱身，亦分享了一些如何快速處理比賽時緊張的小技巧，期望學生明白運動心理對提升運動表現的重要性，也能在往後比賽上應用出來。

I am nervous vs I notice I feel nervous

#運動心理

感謝 #中大運動醫學 邀請，今年喺SMART Fest分享兩個運動主題講台A：《無器材做訓練，使乜驚？有徒手運動全攻略》講台B：《長者運動迷思系列：年紀越大，運動就該越輕鬆？》期望往後與大衆分享更多運動科學及運動醫學的知識和經驗。出年見。...
04/11/2025

感謝 #中大運動醫學 邀請，今年喺SMART Fest分享兩個運動主題

講台A：《無器材做訓練，使乜驚？有徒手運動全攻略》

講台B：《長者運動迷思系列：年紀越大，運動就該越輕鬆？》

期望往後與大衆分享更多運動科學及運動醫學的知識和經驗。

出年見。

Photo credit: 中大運動醫學

#中大運動醫學日 #徒手運動 #體適能 #長者運動 #肌不可失 #預防慢性疾病 #有健康先可以做世界冠軍

感謝中大運動醫學邀請，又一年喺SMART Fest分享徒手運動知識，希望以運動科學訓練方法加上創造力帶出徒手運動變化的“無限可能”。另外今年加多一個同長者運動迷思嘅工作坊。希望一班老友記明白‘’肌不可失‘’，“筋長一吋命長一年”嘅重要性，建...
05/10/2025

感謝中大運動醫學邀請，又一年喺SMART Fest分享徒手運動知識，希望以運動科學訓練方法加上創造力帶出徒手運動變化的“無限可能”。

另外今年加多一個同長者運動迷思嘅工作坊。希望一班老友記明白‘’肌不可失‘’，“筋長一吋命長一年”嘅重要性，建立恆常運動習慣之餘，也帶動身邊的老友記一齊做運動，保持身心健康。

#徒手運動 #長者運動 #預防慢性疾病 #有健康先可以做世界冠軍

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