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AKIV 2026年8-10月跑步訓練班報名🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️例一 斧山 馬鞍山例二 斧山 葵涌例三 香港仔 例四 沙田 例五 跑馬地 將軍澳時間：晚上7:30-9:00*例三香港仔&例五將軍澳時間為晚上8:00-9:30全期收費：$14...
28/08/2026

AKIV 2026年8-10月跑步訓練班報名🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️

例一 斧山 馬鞍山
例二 斧山 葵涌
例三 香港仔
例四 沙田
例五 跑馬地 將軍澳

時間：晚上7:30-9:00
*例三香港仔&例五將軍澳時間為晚上8:00-9:30

全期收費：$1440 / 12堂(平均每堂$120)

為方便辨識學員 學員必須每堂穿著AKIV班服
所有送贈商品均屬不可更換及不設兌換之項目；
*如有爭議，本公司保留最終決定權*
”如收生不足10人將會取消課堂“
⚠️注意事項
1.散堂$180及不設任何贈品。
2.上堂必須穿著AKIV CLASS指定T恤。
3.所有送贈商品均屬不可更換及不設兌換之項目。如有爭議，本公司保留最終決定權，如收生不足10人將會取消課堂。
4.報名繳費方法：轉數快FPS 67222989 Arroser Limited，不接受Payme及其他方式。
5.此課程不設任何退款。

立即報名：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScMUCm-DqbM5jKf1f4vCdfsFP6ugbGB-ye4Fw1v7lSW7uT4cg/viewform?usp=dialog

WhatsApp 查詢：6722 2989

17/08/2026

✨如何選擇你的第一個全馬💦
Ken Sir話有四個黃金因素要同大家分享💬

現正招生 歡迎插班
AKIV 2026年8-10月跑步訓練班報名🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️

例一 斧山 馬鞍山
例二 斧山 葵涌
例三 香港仔
例四 沙田
例五 跑馬地 將軍澳

時間：晚上7:30-9:00
*例三香港仔&例五將軍澳時間為晚上8:00-9:30

全期收費：$1440 / 12堂(平均每堂$120)

為方便辨識學員 學員必須每堂穿著AKIV班服
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2.上堂必須穿著AKIV CLASS指定T恤。
3.所有送贈商品均屬不可更換及不設兌換之項目。如有爭議，本公司保留最終決定權，如收生不足10人將會取消課堂。
4.報名繳費方法：轉數快FPS 67222989 Arroser Limited，不接受Payme及其他方式。
5.此課程不設任何退款。

立即報名：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScMUCm-DqbM5jKf1f4vCdfsFP6ugbGB-ye4Fw1v7lSW7uT4cg/viewform?usp=dialog

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12/08/2026

腿練對了嗎？🔥【保加利亞分腿蹲】角度換一下，感受度翻倍！

11/08/2026

AKIV跑步訓練班8-10月現正招生

教練介紹：黎焯輝教練
例二斧山

履歷及近年成績：
美國田徑協會一級教練
香港浸會大學：體育及康樂管理（榮譽）學士
2026年香港馬拉松10公里男子個人第四 (31:40)
2026年澳門金沙10k香港代表隊
2025年香港10000m排名第三(31:25)
2025年大專越野男子個人第二
2024年香港半馬排名第七(1:09:47)
2023年香港馬拉松萬金先生(2:45:38)

跑步格言：
進步的關鍵再於合理刺激、充份恢復和持續循環

教學理念：
科學化、週期化、系統性訓練：循序漸進和持續性的訓練才能最有效地減低受傷風險
因材施教：無論初初跑步的新手，或是面對傷患的跑手，還是追求成績突破的進階跑手，我都有大量跑步相關經驗和不同訓練方法指導

成功案例：
5x歲上班族，少運動及不曾接觸跑步，一對一訓練下，2026香港馬拉松馬以4:05完成

AKIV 2026年8-10月跑步訓練班報名🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️
例一 斧山 馬鞍山
例二 斧山 葵涌
例三 香港仔
例四 沙田
例五 跑馬地 將軍澳

時間：晚上7:30-9:00
*例三香港仔&例五將軍澳時間為晚上8:00-9:30

全期收費：$1440 / 12堂(平均每堂$120)

為方便辨識學員 學員必須每堂穿著AKIV班服
所有送贈商品均屬不可更換及不設兌換之項目；
*如有爭議，本公司保留最終決定權*
”如收生不足10人將會取消課堂“
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1.散堂$180及不設任何贈品。
2.上堂必須穿著AKIV CLASS指定T恤。
3.所有送贈商品均屬不可更換及不設兌換之項目。如有爭議，本公司保留最終決定權，如收生不足10人將會取消課堂。
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10/08/2026

✨例四沙田三子有話兒✨
跑步訓練嘅過程中最重要係咩？
一齊聽下Jasper, Jacky & Tim 嘅分享😇～

10/08/2026

恭喜石Sir成功完成馬來西亞 Steelman 123公里三項鐵人賽，展現出堅持與實力。今堂AKIV CLASS 例一斧山班由 Anson Sir 指導，大家持續努力訓練。

熱烈祝賀恆隊長於波蘭舉行的世界大師定向錦標賽（WMOC 2026）中，力壓群雄，勇奪短距離項目個人組別第32名(總共104名選手）的優異成績！WMOC是全球定向界最具代表性的壯年賽事之一，於2026年8月7至14日在波蘭Rzeszów及Pr...
09/08/2026

熱烈祝賀恆隊長於波蘭舉行的世界大師定向錦標賽（WMOC 2026）中，力壓群雄，勇奪短距離項目個人組別第32名(總共104名選手）的優異成績！WMOC是全球定向界最具代表性的壯年賽事之一，於2026年8月7至14日在波蘭Rzeszów及Przeworsk一帶舉行，吸引全球逾35歲至100歲的頂尖定向選手同場競技，競爭激烈程度絕不亞於公開組賽事。恆隊長此番跨洲遠征，突破自我，實在為香港定向界爭光。

賽道設計如何影響跑手表現？解析爬升、路況與氣候的三大關鍵撰文：Carmen 任教例一馬鞍山、例四沙田跑馬拉松跑手的實力固然重要，但賽道本身的「天時地利」往往才是決定能否創下佳績（PB）的關鍵。賽道對表現的影響，主要體現於累計爬升、道路環境以...
07/08/2026

賽道設計如何影響跑手表現？
解析爬升、路況與氣候的三大關鍵

撰文：Carmen
任教例一馬鞍山、例四沙田

跑馬拉松跑手的實力固然重要，但賽道本身的「天時地利」往往才是決定能否創下佳績（PB）的關鍵。賽道對表現的影響，主要體現於累計爬升、道路環境以及天氣與地理位置三方面。

一、 累計爬升
總爬升低的賽道較易做成績，但不能只看數字，也要看起伏的分佈。例如有時賽道總爬升看似不高，若充斥著很多「小波浪路」，會無形中消耗你的肌力。面對爬升，「速戰速決」的斜路反而好一點，或是拉到好長而讓人「跑落唔覺」的緩坡。
此外，爬升出現的時機至關重要：平均分佈固然好，如果主要的爬升集中在前半程，是「先苦後甜」。不過集中在後半段也未必太差，前半段沒那麼多爬升，可能有利於跑手在前期積存耐力去應付後半程。當然，大前提是總累計爬升不高。

二、 道路環境
賽道的設計直接干擾跑手的節奏。彎道與折返點少的道路，最容易讓跑手進入穩定狀態；反之，頻繁的急彎與折返不僅會打亂步伐，重覆減速加速，會大幅增加肌肉與關節的負擔。
路面嘅寬或窄也是關鍵，路窄會導致塞人，跑手被迫左閃右避或減速等待，不止白白浪費體能，更會因心理焦躁而打亂原有的配速策略。
道路質量方面，平坦又闊的柏油路(馬路)最佳，狀態良好的磚地或石路還可以，泥路或沙石路就要小心。

三、 天氣與地理位置
普遍而言，低溫且乾爽的天氣最有利締造佳績。然而，氣溫並非越低越好，過冷嘅天氣會使肌肉變得僵硬，可能跑了大半程依然「熱唔到身」增加拉傷風險。
除了氣溫，賽道所處的地理位置亦不容忽視：高海拔與平地的含氧量截然不同。海邊、河濱或內陸的濕度與風速也有差異。賽道在市區與鄉郊路段所佔比例同樣影響體感：市區有高樓大廈阻擋強風及部份陽光。鄉郊開揚，很大機會承受烈日及強風的洗禮 —— 熱的話更熱、凍的話更凍。

掌握這三大賽道變數，跑手在備戰時便能更好地「因地制宜」，制定出最精準的配速與補給策略！

AKIV 2026年8-10月跑步訓練班報名🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️
立即報名：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScMUCm-DqbM5jKf1f4vCdfsFP6ugbGB-ye4Fw1v7lSW7uT4cg/viewform?usp=dialog

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