Flower Pilates Studio

22/09/2026

【 Flower Pilates Studio 學員分享系列】✨
今次我們邀請到一位在生活與工作之中，為自己找到全新改變的學員 — Ruby！

Ruby 之前確診椎間盤突出，曾經痛到落床都好吃力，足足維持了三個月。加上她一直以來的不良姿勢，以及多年跳舞累積下來的舊患，身體早已響起警號。於是，她決定開始接觸普拉提，學識更加留意自己的姿勢，慢慢改善身體狀況，現在連拿重物都應付得來。

你將會聽到：
💡Ruby 如何透過普拉提改善椎間盤突出帶來的痛症，重新掌握身體姿勢
💡她如何面對多年跳舞與不良姿勢造成的舊患，在普拉提中找到改善方法
💡普拉提如何讓她更加注意自己姿勢，甚至連重物都能拿了
如果你都想在忙碌的生活中為自己努力一次、為體態找出路，可以一齊聽她的分享 🗣️

記得 Like 同 share 俾身邊需要的人🤍

📍石門 | 觀塘 | 啟德 | 炮台山

#普拉提 #痛症改善 #體態修正 #核心訓練 #器械普拉提

16/09/2026

🌸✨【Flower Pilates Studio Flower Pilates Studio | 石門 ｜觀塘｜啟德｜炮台山 與 Flower Fitness Flower Fitness｜健身｜增肌｜減脂｜沙田石門｜女教練｜男教練｜ 內部培訓｜AED + CPR 急救課程】✨🌍

Flower 一直以來都很重視大家的健康與專業性。
對我們來說，專業不是穿得好看、教得帥氣、IG 多 like，
而是背後有沒有持續進修、
有沒有與時並進、
有沒有把客人的安全放在第一位。
所以定期內部培訓，是我們的堅持，
也是我們對每一位來到 Flower 的人的承諾。

您們把身體交給我們，
我們一定會認真對待。

#心肺復甦 急救培訓 內部培訓

31/08/2026

「實測！炮台山地鐵站行到Flower Pilates Studio 要幾耐？」

為咗俾大家一個最準確嘅答案，我哋派出終極挑戰者——主教練 Zoema | 健美運動員|普拉提課程 |健身教練 🔥
眾所周知，Zoe 教練聲稱自己腿長1米8，仲要肌肉線條靚爆。由佢親自上陣實測，夠說服力未？

結果原來連2分鐘都唔使！ 😱

💬 挑戰時間！
下次你哋嚟上堂，又試下自己計時📱
由炮台山地鐵站行到舖頭，睇吓你用幾多分鐘？
記得 tag 返主教練 Zoema | 健美運動員|普拉提課程 |健身教練 ，話俾佢知你用幾耐
挑戰佢個「1米8長腿紀錄」！😎

📍 Flower Pilates Studio 炮台山分店
北角電氣道228號21樓A室

 #炮台山普拉提 #實測系列

28/08/2026

🌸當極度疲勞、身心透支的時候，你會選擇做啲咩？ 🌸
相信好多人都會話：「去揼骨按摩囉！」
但係亦都好多人揼完之後兩日，痛楚同繃緊又回復原本狀態
其實按摩只係「治標」，並非一勞永逸的方法，
普拉提如何成為從根本解決痛症嘅「治本」方案！

💡進行最少 8 星期普拉提（核心喚醒訓練），令痛症復發率大幅降低至 22%
💡肩頸按摩越按越緊可能平日姿勢動作唔啱，普拉提可以改善日常姿勢
💡平衡肌肉張力、改善姿勢，從根本解決痛症問題
從改善錯誤姿勢到建立肌肉平衡，為身體搵出路
這份堅持，比任何短暫舒緩都更有力量

一個治標，一個治本，相信大家識得揀啦！

📍 石門 ｜ 觀塘 ｜ 啟德 ｜ 炮台山 

 #普拉提 #痛症改善 #體態修正 #肩頸緊繃 #核心訓練

26/08/2026

🌸你平時行路有冇聲嫁？🌸
其實行路應該係要冇聲！如果行路會發出「砰砰聲」，代表腳踭󠄁缺乏吸收震蕩的避震能力，力量直接衝擊腳踭󠄁及膝頭哥⚠️

普拉提最常被忽略的 Footwork練習，係保養膝關節、改善行路體態的大功臣！

💡關節分節動作 (Articulation)： 腳腕具備逐節活動能力，行路才能圓滑兼具備避震效果，保護膝頭哥！
💡 被忽視的 Footwork：很多人以為Footwork只是熱身動作，但「力從地起」，訓練腳踭󠄁穩定度是建立正確姿勢的根本！

無論初階定中階的同學仔，記得認真啲做Footwork啦🪄

📍 石門 ｜ 觀塘 ｜ 啟德 ｜ 炮台山

#普拉提 #痛症改善 #體態修正

23/08/2026

💫🌸 大家知唔知一星期究竟要保持幾多運動量先夠？
根據世衛(WHO) 基本建議原來一個成年人 —
🔸每星期應該進行最少150 分鐘中等至高強度運動💪
有見及此，大家基本上一星期上 2 - 3堂 普拉提先可以達到世衛標準，令你真正「見到改變」🪄

💡持續練習普拉提有助降低：
▪️心血管疾病風險
▪️骨質疏鬆
▪️減少肌少症
▪️喚醒「睡眠中」的肌肉群
▪️改善日常姿勢
養成運動習慣，比任何事都更能為自己的健康負責🌸
不論你最後選不選擇普拉提，都快啲開始建立運動習慣啦！

記得 Like 同 share 俾身邊需要的人 🤍

📍 石門 ｜ 觀塘 ｜ 啟德 ｜ 炮台山 

 #普拉提 #痛症改善 #體態修正 #世衛運動標準

07/08/2026

🌸第一次接觸器械普拉提係咪唔知揀邊種器械好？🌸
其實每一款器械都就有不同專長，相輔相承，絕對係一隊「精英團隊」🌟

Flower Pilates Studio擁有完整的專業器械，專業導師會帶你逐一認識，並根據你嘅身體狀態評估，為你設計最合適嘅訓練方案！

即刻預約首次試堂🌟
親身感受不同普拉提器械嘅魔力啦🪄

📍 石門 ｜ 觀塘 ｜ 啟德 ｜ 炮台山 

 #普拉提 #器械普拉提 #脊椎矯正 #姿勢改善

31/07/2026

【 Flower Pilates Studio 學員分享系列】✨
今次我們邀請到一位身心靈從業者的嬋柔學員 — Nicole！
作為一位聲浴音療師，平日需要長時間單手拿著沈重的頌缽，導致背脊經常非常緊繃不舒服。平時雖然有做重量訓練，但主要訓練大組肌群，對於深層脊骨的放鬆卻力不從心。直到開始接觸嬋柔，身體及心靈一天比一天放鬆。
你將會聽到： �💡 聲浴音療師 Nicole 如何透過嬋柔放鬆深層細組肌肉，改善長期單手持重帶來的背部緊繃 �💡 嬋柔如何幫她重新訓練脊骨姿勢，感覺整個人企得更高更直 �💡 嬋柔如何達到如同「冥想」般的境界，連心靈都一起鬆弛下來。
如果你都想在忙碌的生活中為長期緊繃的身體與心靈搵出路，呢個故事或者會帶俾你一點啟發
一齊聽吓她的分享 🗣️ 記得 Like 同 share 俾身邊需要的人 🤍
📍 石門 ｜ 觀塘 ｜ 啟德 ｜ 炮台山 �� #嬋柔 #普拉提 #痛症改善 #體態修正

26/07/2026

🌸作為新手想踏出第一步，唔知應該揀普拉提 (Pilates) 還是嬋柔 (Gyrotonic)？🌸

其實兩種運動各有優勢，重點是您的身體需要啲咩🤝🏻
💡 適合普拉提的人：
▪️主打核心力量與控制
▪️喜歡有系統及結構的訓練
▪️想鍛鍊核心力量及肌肉線條改變🏋️

💡 適合禪柔的人：
▪️動作像水一樣流動放鬆💧
▪️自覺身體僵硬、繃緊
▪️想訓練脊椎多方向活動
▪️舒緩情緒、感受療癒💞

先過來親身感受，身體會幫你找到適合自己的節奏！
📍 石門 ｜ 觀塘 ｜ 啟德 ｜ 炮台山

#普拉提 #痛症改善 #體態修正 #嬋柔 #新手運動

24/07/2026