Flower Pilates Studio

Flower Pilates Studio 提供全方位普拉提 Pilates 課程（墊上、器械課程訓練）及復康普拉提🌸 擅長於改良因姿勢引致的各項痛症及傷患。
團隊由有10年健身教學經驗及現役香港健美代表隊Zoe Ma 主理教練帶領👑更推出全港獨有女士瘦身比堅尼課程

啟德 ｜ 觀塘 ｜ 石門 ｜ 炮台山

【四間分店，同一理念】

📍北角炮台山電氣道228號21樓A室 (炮台山站A出口)
💬91828922

📍啟德體育園零售館3, 2樓M3-203號舖 (宋皇臺 / 啟德站D出口)
💬98119152

📍觀塘成業街7號寧晉中心33樓H室 (觀塘站B2出口僅2分鐘)
💬98398693

📍沙田石門企業中心3樓327-330室 (石門站C出口)
💬92916164

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Flower Pilates 源自於我們的「Flower哲學」——灌溉、期待、成長、盛放。

我們把「Flower哲學」融入健身及經營理念中，鼓勵每位學員透過運動找到屬於自己像花開般最美的一面，體驗運動帶來的力量與療癒。

課程由主教練兼現役香港健美代表隊 Zoe Ma (🏆十大傑出教練)設計，受Mentor物理治療師影響，一直專注於復康與健康運動教學，她將健美與復康普拉提動作等元素融合，發展出獨創的「Flower Pilates」課程。⬆️課程兼顧肌耐力、控制力、平衝力、核心力、柔韌性、優美體態、心靈與心肺功能等全方位系統化訓練，適合不同年齡、體型及體能的學員。

24/04/2026

🌸🍑【想擁有堅挺的蜜桃臀】🌸
但卻不知道該從哪裡開始？
看到這段影片的妳就對了🔥
我們 Flower Pilates Studio 啟德分店
推出全新主題課程
【Peach Power 蜜桃臀普拉提】
整堂課以普拉提精準控制為基礎
🔹先激活 · 後強化
從深層臀肌開始
慢慢喚醒身體不同部位的肌肉
不只臀部線條更漂亮
連骨盆與核心也變得更穩定💪
上完一堂課
妳會感覺到自己的臀部又翹又挺
走路、站立都多了幾分自信✨
快來預約上課，一起趕在夏天之前
練出漂亮的蜜桃臀🍑

📍啟德分店 Whatsapp：+852 9811 9152
📍 石門｜觀塘｜啟德｜炮台山

#蜜桃臀普拉提 #啟德普拉提
#普拉提

18/04/2026

🎤【 Flower Pilates Studio 導師專訪系列 】✨
今次我們邀請到 Shirley 導師，真摯分享她與普拉提相遇的轉捩點——
小時候學習拉丁舞，因為不懂正確姿勢，長年下來導致肋骨外翻、骨盆前傾、體態歪斜。直到遇見普拉提，她才真正學會如何正確使用身體，找回平衡。
🌟 你將會聽到：
・拉丁舞的錯誤姿勢如何造成她長年的身體困擾（肋骨外翻、骨盆前傾）
・普拉提如何一步步幫她矯正體態，重新建立身體意識
・在她眼中，Flower 不只是一間教室，而是一個充滿溫暖、尊重與陪伴的地方

如果你也曾因錯誤姿勢而困擾，或者想了解普拉提如何幫助矯正體態、改善身體排列，這個故事或許會給你一點啟發與希望。💪
聆聽 Shirley 的分享，也歡迎留言告訴我們你的感受或提問！❤️
記得 Like 並分享給需要的人👇
📍導師：


我們同時亦誠意聘請器械普拉提導師｜誠邀您們加入！
💫 擁有普拉提導師證書或資格 （如：四大體系導師）
💫 擁有兩種或以上器械資格
💫 具備1-2年教授小組及私人課程經驗
💫 具備細心、耐心及優秀的溝通能力 🌱
💫 喜歡團隊合作，擁有積極的學習態度 ❤️
💫 對推廣健康生活有高度熱誠 🤲 ，誠邀您加入Flower Pilates Studio

📝APPLY NOW 📝
如有興趣，可把履歷傳送至：
WHATSAPP 9287 2012
或 電郵[email protected]

#普拉提 #普拉提導師招聘 #普拉提導師 #體態矯正

15/04/2026

🌸 Health Partner 現正誠邀您加入！ 🌸
你喜歡與人溝通、希望工作有意義嗎？
在 Flower Pilates，我們不稱「前台」，而是稱為 Health Partner（健康夥伴）——因為我們真心陪伴學員走過每一段運動旅程。
✨ 你的主要職責包括：
• 與潛在會員溝通，了解他們的運動需求與目標
• 推介合適的服務，支持他們的健康與保健目標
• 以「同行者」角色提供鼓勵與跟進
• 與團隊密切合作，共同達成目標
• 持續學習運動及健康行業的最新趨勢
🎁 我們提供：
✔ 專業內部培訓及發展機會
✔ 具競爭力的獎金與津貼
✔ 免費／優惠使用公司課程及設施
✔ 家人優惠使用公司課程服務
✔ 每週 5.5 個工作日、每月 6 天例假
📍 工作地點： 石門 / 觀塘 / 啟德體育園 / 炮台山
如果你喜歡愉快的工作氛圍、享受團隊合作，並希望在健康事業中發光發熱——
請立即遞交履歷，加入我們！ 💌
📲 WhatsApp ：+852 6360 4680

#招聘 #健康夥伴

09/04/2026

🌸🦵🏻✨上落樓梯膝頭痛？但問題唔一定出喺膝頭！✨

留言「膝頭」💌 領取「2分鐘膝頭靠牆測試」教學。

💫🌸好多時候，真正嘅關鍵位置，係你嘅「腳腕」。
當腳腕活動幅度唔夠靈活時，
身體就會出現「代償」——即係用錯肌肉幫手發力，
久而久之，膝頭自然跟唔上，痛症就默默形成。😣
其實腳腕活動有四個方向：
🌿 Dorsiflexion（背屈/向上屈）
🌿 Plantar flexion（蹠屈/向下伸）
🌿 Inversion（內翻）
🌿 Eversion（外翻）
只要其中一個角度被限制，膝頭、髖關節甚至腰背嘅疼痛，都可能一個接一個出現。
但好消息係——透過針對性訓練，你絕對可以重拾腳腕靈活度，進而改善膝頭不適！✨
今日教你三個簡單動作：
1️⃣ 前腳掌踩喺瑜伽磚或書上，腳踭升高、停兩秒、慢慢回落。
2️⃣ 屈曲90度坐直、腳外側放喺瑜伽磚上，前掌觸地。
3️⃣ 雙手扶牆，距離牆身約兩隻腳板位，向前壓，小腿後側感受伸展。
💬 覺得做落有啲繃緊？可能你嘅小腿肌太緊，係時候俾佢鬆返啲。

讓你重新感受——🌸靈活、穩定、無痛嘅步伐🌸
📍石門 ｜ 觀塘 ｜ 啟德 ｜ 炮台山

#普拉提 #膝頭痛 #腳腕活動度 #身體代償 #痛症改善

4月讓身體重啟復活！一齊「蛋」入運動節奏🩷 只要喺3月26號至4月26日期間喺啟德分店儲夠指定堂數（普拉提或嬋柔課堂）就可以獲贈指定獎賞！🐣指定日期內「儲蛋」任務🐣* 上滿 5堂 → 送 1 堂免費普拉提小組堂* 上滿 7堂 → 送 1 堂...
25/03/2026

4月讓身體重啟復活！一齊「蛋」入運動節奏🩷

只要喺3月26號至4月26日期間喺啟德分店儲夠指定堂數（普拉提或嬋柔課堂）就可以獲贈指定獎賞！

🐣指定日期內「儲蛋」任務🐣
* 上滿 5堂 → 送 1 堂免費普拉提小組堂
* 上滿 7堂 → 送 1 堂免費嬋柔小組堂
* 上滿 8堂 → 可享Renew 9折優惠 (不可與其他優惠使用）

✨ 💝復活節特別加碼💝✨
成功完成3堂儲蛋任務嘅同學，可以報名用 「3堂普拉提小組Credit > 換領2堂嬋柔小組課程（指定時段）」 感受唔同運動帶俾身體嘅效果💪🏻

🐰Bring Your Bunny～咁開心嘅活動一定要介紹朋友一齊參與！一齊健康！

📍 活動時間：
2026 年3月26日至4月26日 


📍 活動詳情：
・此活動只限於 Flower Pilates Studio 啟德分店進行
・免費送的課堂需於有效套票期間內啟德分店使用
・9折優惠只能選擇其中一款小組套票(Pilates or Gyro)及不可與其他優惠同時使用
・獎賞換領時段：2026年5月初 (請留意社交平台公佈)
・所有獎賞不能兌換現金、退款或換領其他優惠
・Flower Pilates Studio 保留修改及終止活動之決定權利


📲 即刻WhatsApp 90541972 查詢領取印花卡！


#啟德普拉提 #復活節挑戰 #普拉提核心啟動 免費堂回贈

14/03/2026

🌸石門分店・煥新重啟🌸
知道大家不是外貌協會，但環境漂亮心情會更好 😂
歷時一段時間的翻新工程，終於完成啦！
大家引頸期盼的石門分店，正式重新開放 ✨

我們明白，大家來運動，追求的是核心的力量與身體的線條。但如果能在一個光線柔和、環境舒適的空間裡練習，整件事是否會更加美好呢？☀️

雖然環境轉變，但我們的心不變❤️
Flower Pilates Studio 一直以來都竭盡全力，希望能帶給大家的，不單是專業的教導，還有一個讓你身心放鬆的舒適空間。
現在萬事具備，等你來活動一下、伸展一下！🤸‍♀️
📍石門分店現已開放預約
📍分店：石門 ｜ 觀塘 ｜ 啟德 ｜ 炮台山
📩 歡迎私訊我們預約課程

#石門普拉提 #香港普拉提

19/02/2026

想要在牌桌上大殺四方？🧧�先別急著疊牌，來疊一點核心力量吧。�當身體穩定了，自然得心應手；�當肩膀放鬆了，自然疊牌、打牌、食糊都一氣呵成。�在 Flower Pilates，我們不練牌技，
我們練的是讓你無論在牌桌還是人生，
都能得心應手、事事順心，心平氣和。🌸
#新年快樂 #核心力量

17/02/2026

花開滿春 🌸 柔韌存心

新年快樂！Flower Pilates Studio 向大家拜年 🧧✨
願新的一年，你的身體與心靈如同花朵�在每一次呼吸間綻放

🌸 身體柔韌，內心自在�🌸 脊柱舒展，痛症再見

感謝大家去年的陪伴與信任
�今年我們繼續一起：�練好身體，活得溫柔而有力量 💪🌿
📌 我們年後見！
� #新年快樂 #花開滿春

🌸 Flower Pilates Studio 新春營業時間公告 🧧親愛的學員們，新年快樂！📅 新春假期安排
17/2（初一）至 20/2（初四）新春年假期間🌸 各分店營業時間📍【石門分店】初二 (18/2) 啟市｜9:00 - 15:00...
16/02/2026

🌸 Flower Pilates Studio 新春營業時間公告 🧧
親愛的學員們，新年快樂！

📅 新春假期安排
17/2（初一）至 20/2（初四）新春年假期間

🌸 各分店營業時間

📍【石門分店】
初二 (18/2) 啟市｜9:00 - 15:00
初三 (19/2) ｜10:00 - 17:00

📍【啟德分店】
初三 (19/2) 啟市｜9:30 - 15:00

📍【觀塘分店】
初四 (20/2) 啟市｜9:30 - 13:30

📍【炮台山分店】
初四 (20/2) 啟市｜9:30 - 21:30

📌 初四起，除觀塘分店外，所有分店正常營業，等你來上堂！

春天係新開始，一齊用運動迎接更好嘅自己 🌿💪

#普拉提 #新年營業時間

12/02/2026

🌸嬋柔的起源故事
嬋柔的創立，源自一次深刻的「轉痛為覺」
嬋柔（Gyrotonic®️）的創始人 Juliu Horvath，原來是一位1970年代的舞蹈家因運動受傷後，
在復康路程體會到傳統訓練的局限，
從而發展出這套兼顧修復與流動的身心練習。
如果你也因脊椎繃緊、長期姿勢不當而感到僵硬或疼痛，
嬋柔溫和而細膩的螺旋動作，能逐步釋放關節壓力，

✅ 提升脊椎靈活性
✅ 增加關節活動度
✅ 改善姿勢與體態
✅ 促進全身協調平衡
✅ 溫和強化深層肌群

重新喚醒身體的本能協調與空間感✨

🌟誠意邀請你預約一節試堂，
在流動中打開緊繃的脊椎，找回輕盈舒展的自己。

📍 歡迎查詢或預約體驗

🌟嬋柔小組課程適用於啟德分店
🌟嬋柔一對一私人課程適用於啟德及觀塘分店

 #嬋柔 #脊椎健康 #痛症舒緩

🌺 Flower Pilates Studio • 新春專屬禮遇 🌺為迎接農曆新年�即日起至2026年2月28日�每參加一節 團體小組課程 或 私人課程�即可獲贈 精緻賀年利是封乙份讓您在舒展身心、強化體態的同時�亦能收穫滿滿節日儀式感新的...
26/01/2026

🌺 Flower Pilates Studio • 新春專屬禮遇 🌺
為迎接農曆新年�即日起至2026年2月28日�每參加一節 團體小組課程 或 私人課程�即可獲贈 精緻賀年利是封乙份

讓您在舒展身心、強化體態的同時�亦能收穫滿滿節日儀式感
新的一年，從關愛身體開始�以優雅姿態，迎接新春的活力
期待與您在課堂相見，共度健康愉悅的新年時光

📅 活動期間：即日起至2026年2月28日�📍石門 ｜ 觀塘 ｜ 啟德 ｜ 炮台山�
禮品數量有限，送完即止

#新年快樂 #普拉提

25/01/2026

🌸你知道嗎？💡🌸
當你發現小肚腩開始出現、脂肪開始容易囤積，皮膚光澤變暗？
可能就是因為「青春激素」慢慢減少。

我們的身體其實藏著一種「青春激素」——生長激素（Growth Hormone）。
研究指出，30歲起身體每年會流失大約14-17%，
到了40歲，更可能減少接近一半！😱

不過好消息是，我們可以透過運動自然刺激身體分泌生長激素，
改善新陳代謝、維持肌肉與骨骼健康，令皮膚與精神都更年輕✨

而普拉提（Pilates）正是一項能溫和又有效促進HGH分泌的運動，
以低至中等強度的方式，讓你逐步提升肌力、改善姿勢與平衡，
同時啟動深層肌群、穩定呼吸，
在優雅流動中重新喚醒青春活力💐

今次短片由主教練 Zoe Ma 分享🏅
2024賽馬會資助「十大傑出教練」之一、現役香港代表隊健體小姐🏋️‍♀️
擁有10年教學經驗，已協助超過100位學員改善體態與身心狀態🌸

想重啟身體的「青春激素」？

立即預約Flower Pilates Studio的體驗課，一起感受內外重生吧🌸

📍石門 ｜ 觀塘 ｜ 啟德 ｜ 炮台山

#普拉提 #青春激素 #生長激素 #保持年輕

Address

沙田石門安麗街11號, 企業中心3樓, 327-330室/觀塘成業街7號, 寧晉中心, 33/F, H室
Hong Kong

Opening Hours

Monday 10:00 - 20:00
Tuesday 10:00 - 20:00
Wednesday 10:00 - 20:00
Thursday 10:00 - 20:00
Friday 10:00 - 20:00
Saturday 10:00 - 20:00
Sunday 10:00 - 20:00

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