28/07/2025
Hyrox 1:18:54 (1st Single Open)(2nd time Hyrox Game)
年初Hamstrings Strain （之前啲Post睇到）行都痛，唔好講跑😆，果時唔知要幾耐先行唔痛🤪
Rehab真係用左好漫長時間，排名不分先後由衷地感謝幫我執返好身體嘅各位。
重新練習（都係未跑得）果時，太太 提議拍拖去練習，就係咁開始左呢個每星期節目。 要多謝 嘅訓練🙏🏼 教練都需要教練練先練到😆
呢個亦係除博士講：當做運動員果時，就唔好諗教練野，將所有訓練交俾人。
每次練習完啦，鍾意諗野嘅，分析📈嘅，分析完，再檢討，再一齊研究差啲咩要做啲咩。（呢個都係我嘅宗旨）
(基🤪）呢個一定要多謝，雖然佢成日都話無咩做過，但係你果句：唔好覺得自己盡左！一直係我心。（盡唔盡都好😆）
一路練，都無定目標時間，只係想可以唔死咁完成，好似初馬一樣。（Sub 120 都係睇上網外國人講平均Top 25%，不過而家應該應該再快先得）
始終重量訓練🏋️♂️都放低左幾年（好似唔止幾年） 同埋無比賽經驗，只有生理學科學力學等分析📈，未正式面對都唔敢輕視。 Hyrox又令我對重量訓練開始返興趣😎
兩日比賽🏟️，曲終人散，重回訓練。時間成績都係練習嘅結果。感覺無咩。比賽過程中，全靠感覺（indoor d速度，Lap都係跟跑感、心率都唔準），無刻意加快加慢，只係過程中不斷問自己，可唔可以俾力？做多下，支持多陣。
睇返自己Single (1:18) offical 分段VS Men Double(1:10)(感謝借我參考1:10 分段）,
之後練習方向：特別慢嘅Workout 落手, 即係慢過Double 1-2mins果啲🤨
(讚👍🏻自己😆 Ski, Pull, Rowing, Carry 同Double 相差30s內， 什至快過Double，不過其他就相差1-2分鐘😆)
個Game真係要練跑（所以跑人有著數少少）先唔講快定慢，首先跑唔成為負擔先。
下次會跑快啲（包括一完workout 果度）（其實workout 到workout 跑1200m咁上下） 會係跑果度拎返啲時間返黎，今次啲跑好似練間歇練習中間啲恢復跑🙂↔️咁，完全無話用黎追時間😎🙂↔️
再一次恭喜各位順利完成✅賽事嘅學生，請繼續練跑😆，（報名💰）唔好諗住淨係練重訓😆或Hyrox Workout😎🙂↔️ 步都係要跑的🤪
What is the NEXT? 就係同你地 .93 再一齊努力💪🏽係生活中「攝出」一點點時間，練到幾多就做幾多。 You only live ONCE😎
#感恩
