https://www.facebook.com/102484102299105/

Halu Fitness 女性健身室

Home
Hong Kong
Hong Kong
Halu Fitness 女性健身室

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Halu Fitness 女性健身室, Gym/Physical Fitness Center, 650 Cheung Sha Wan Road, Hong Kong.

希望每個女生都可以愛自己🫶🏻
Girls can do anything🥰💕
🌟全部女教練教導
🌟明碼實價絕無hard sell
🌟無入會費、無隱藏收費🙆🏻‍♀️
📍荔枝角：長沙灣道650號船舶大廈10樓03
📍上環：上環文咸東街79-85號文咸中心3樓全層
📍旺角：彌敦道703號金鑽璽9樓全層
📍觀塘：電信一代廣場35樓C

14/09/2026

💗1:3小組健身班都可以有屬於自己嘅訓練節奏💪🏻

HALU小組訓練每班最多只會有 3 位學生👭🏻✨
我哋堅持極小組形式，就係希望教練可以真正留意到每位學生！❤️

即使同一班入面每個人嘅程度、目標同身體狀況都唔一樣，教練都可以因應個人能力調整動作、重量同訓練強度 🏋🏻‍♀️💪🏻
小組一齊練但每個人都有適合自己嘅進度。 💗

我哋更加重視一步一步教你理解動作、感受正確發力，而唔係盲目追重量、追進度。🥰仲有人耐心陪住你、鼓勵你繼續試多一次！🫶🏻

見到大家慢慢掌握動作、變得有信心，甚至開始享受Training，就係我哋最開心嘅成果 💓
多謝每一位 HALU Girls 嘅信任同分享！🌷
——————————————-
🍁Halu Fitness女生專屬健身室🍁
🌟不需年費、入會費🙆🏻‍♀️不需要買會籍
🌟全部女教練教導
💖女生專屬健身室
📱WhatsApp: 98201846
💰接受任何支付方式

📍旺角店
📍荔枝角店
📍上環店
📍觀塘店

#女生專屬健身 #客人分享 #小組健身 #小組訓練

07/09/2026

運動以外都要記得為生活留一點儀式感 🕯️✨

8月嘅HALU會員專屬活動，我哋暫時放低啞鈴，換上香薰同蠟燭，一齊親手製作屬於自己嘅香薰蠟燭 🤎

平時努力Training、返工、忙生活，有時更加需要留一點時間俾自己慢落嚟，做一件純粹令自己開心嘅事！💕

HALU希望陪大家建立嘅唔只係運動習慣，而係一種更加健康、平衡又開心嘅生活方式。🏋🏻‍♀️🌷

多謝今次一齊參加嘅 HALU Girls 🫶🏻
一班女仔一齊傾偈、整蠟燭、影靚相，簡簡單單已經係一個好療癒嘅晚上🥰

下一次會員活動又會帶大家去玩啲咩呢？👀✨
HALU Girls 敬請期待！💗
——————————————-
🍁Halu Fitness女生專屬健身室🍁
🌟不需年費、入會費🙆🏻‍♀️不需要買會籍
🌟全部女教練教導
💖女生專屬健身室
📱WhatsApp: 98201846
💰接受任何支付方式

📍旺角店
📍荔枝角店
📍上環店
📍觀塘店

#女生專屬健身室 #會員活動 #香薰蠟燭 #女生健身

01/09/2026

【訓練頻率比訓練時數重要？】

做gym就係生活嘅supplement！就係儲緊健康！冇錯，但千祈唔好以為時間越長就一定越好。反而自律，而且定期嘅訓練比單次訓練時數更重要。

🧮訓練頻率＝每週進行的訓練次數
⏳訓練時數＝每次訓練的時間長度

📆幫助建立長期的訓練習慣
訓練頻率比訓練時數重要的原因在於，經常性的訓練可以幫助你建立長期的訓練習慣，並且提高身體的適應能力。如果你是一位女生，你可能會有很多因素影響你的訓練頻率，例如工作、學習和家庭責任等。然而，只要你每週能夠安排至少三到四次訓練，你就可以很好地開始建立經常性的訓練習慣。

🥗更有效地吸收營養
此外，當你進行經常性的訓練時，你的身體可以更有效地吸收營養，並且建立更多的肌肉記憶，使你能夠更快地學習和進步。

⬇️減少受傷風險
此外，經常性的訓練可以幫助你保持身體的狀態，而不是經常性地進出狀態，這樣有助於避免受傷。相反，單次增加訓練時數可能會增加身體的負擔，增加受傷的風險，並且很難持續下去。如果你僅僅增加訓練時數，而沒有建立經常性的訓練習慣，你很容易會失去動力和紀律性，從而放棄訓練。

💡健身小建議
因此，作為一位女性健身愛好者，我建議你要以增加訓練頻率為首要目標，並逐步增加每次訓練的時間。這樣不僅可以幫助你更好地達到健身目標，還可以幫助你建立健康的生活習慣，讓你更健康，更自信地面對生活的挑戰。
——————————————-
🍁Halu Fitness女生專屬健身室🍁
🌟不需年費、入會費🙆🏻‍♀️不需要買會籍
🌟全部女教練教導
💖女生專屬健身室
📱WhatsApp: 98201846
💰接受任何支付方式

📍旺角店
📍荔枝角店
📍上環店
📍觀塘店

#健身 #女生專屬健身 #減重 #增肌減脂

31/08/2026

一定斷食才能減脂嗎? 斷食≠節食‼️

168斷食越減越胖？ 😲
近年168斷食法有好多追隨者🏃‍♂️🏃🏻‍♀️，但有唔少人都錯誤執行‼️，將斷食當節食來做，效果隨時反彈⚠️〽️。

間歇性斷食並非節食，在可以吃的時間內還是要吃到足夠的營養🥗🥙🍤🍳。每天的熱量一定要符合個人的基礎代謝率，否則身體就會越來越虛弱😢，什至自動降低基礎代謝率，並優先把熱量轉換成脂肪「備戰」，不僅沒有減重，還變得又胖又虛弱🥶。

📚168斷食是什麼？
簡單來講，就是三餐集中在8小時⏱內吃完，然後16小時❌不再進食。規則簡單容易執行，減重效果也相對顯著👍🏿。不過多數的營養師👩‍⚕️，並不建議長期採用斷食法控制體重。

📚168斷食減脂原理
《新英格蘭醫學期刊》曾有一項系統性回顧研究指出📑，以往透過減少攝取熱量、以避免脂肪堆積的方式，雖然動物實驗有效，在人類身上不見成功，根本原因在於「進食型態」的不同。現代許多人的習慣是一天三餐，餐間間隔最長約12小時，而動物則是一次吃飽後就長時間不進食，由此可發現人類的「斷食」時間較短，也因此許多間歇性斷食法都以16小時為基礎。
接著，人體就會出現「生理性生酮反應」：長時間不進食，血糖🩸沒有升高，負責促進代謝、降低血糖的胰島素也就不容易升高；等到提供能量的肝醣接近見底，身體就會分泌「升糖素」，將脂肪分解來提供身體運作的能量。

📚哪些人避免斷食?⚠️‼️‼️‼️
糖尿病、高血壓、電解質不平衡（如低血鉀症）病患，以及準備懷孕者、孕婦🤰🏻和孩童👶🏻，都不建議斷食。營養師建議，要維持健康體重，以全穀類、優質蛋白質和好油脂，以及生鮮蔬果🥦🥬🥒為主的飲食方式，效果和斷食相去不遠，而且還能更持久。
——————————————-
🍁Halu Fitness女生專屬健身室🍁
🌟不需年費、入會費🙆🏻‍♀️不需要買會籍
🌟全部女教練教導
💖女生專屬健身室
📱WhatsApp: 98201846
💰接受任何支付方式

📍旺角店
📍荔枝角店
📍上環店
📍觀塘店

#健身 #女生專屬健身 #減重 #增肌減脂

26/08/2026

🏋🏻‍♀️ 健身新手＝一定要由機械開始？其實未必！👀

機械同自由重量從來都唔係二選一，最重要係根據自己嘅能力同訓練階段，揀適合嘅方式。✨

對新手嚟講，自由重量除咗訓練肌肉，亦可以慢慢建立身體控制、平衡、核心穩定同協調能力 💪🏻

當然，自由重量唔代表一開始就要舉重槓鈴🤣
由自身體重、輕重量、高腳杯深蹲等基礎動作開始，再按照能力循序漸進，一樣可以安全又有效。🌱

所以新手最重要嘅，從來唔係「做邊部機」，而係有冇一個適合自己嘅訓練方向。 💗

HALU 全女生教練團隊會因應每位會員嘅能力同目標安排訓練，唔識做都唔使驚，慢慢嚟就得啦！🫶🏻✨
——————————————-
🍁Halu Fitness女生專屬健身室🍁
🌟不需年費、入會費🙆🏻‍♀️不需要買會籍
🌟全部女教練教導
💖女生專屬健身室
📱WhatsApp: 98201846
💰接受任何支付方式

📍旺角店
📍荔枝角店
📍上環店
📍觀塘店

#健身 #女生專屬健身 #自由重量 #重量訓練

19/08/2026

🍜 減脂係咪一定要戒麵？其實唔使！🙅🏻‍♀️

好多女生開始控制飲食，第一時間都會諗澱粉係咪要食少啲，甚至完全唔食？🥹
其實比起戒晒所有碳水，識得揀種類＋控制份量先更加重要！✨

同樣係麵食，但係原材料、製作方法同吸水量唔同，熱量、碳水、蛋白質同脂肪都可以有分別。🤓

🍜 想食得清爽啲？
烏冬、米線、米粉等本身脂肪含量相對低，可以配搭瘦肉、蛋、豆腐同蔬菜，令成餐營養更加完整。🥬🥚

⚠️ 真正容易忽略嘅反而係煮法！
本身低脂嘅麵食，如果變成炒麵、麻辣湯底或者加入大量醬汁，實際一餐嘅熱量同脂肪都可以高好多。

而碳水本身唔係敵人❌
適量攝取可以為日常活動同訓練提供能量⚡️💪🏻
想長期管理體態，與其每樣嘢都「唔食得」，不如學識點樣選擇、配搭同控制份量，同時食得開心。🫶🏻💗

📌 Save低今次嘅熟麵食比較，
下次就可以拎返出嚟參考啦！🍜

*圖中數值以每100g煮熟後作參考；實際營養會因品牌、配方、煮熟後吸水量及烹調方式而有所不同。
——————————————
🍁HALU Fitness 女生專屬健身室🍁
🌟不需年費、入會費｜不需買會籍
🌟全部女教練教導
📱WhatsApp：9820 1846

📍旺角｜荔枝角｜上環｜觀塘

#女生健身 #減脂 #女生減肥 #營養知識健康飲食

13/08/2026

✨ 每一個改變，都係由一次決定開始。

好多女生都想開始健身，但係因為怕尷尬、怕唔識做，而遲遲未敢踏出第一步。🥺

所以 HALU 堅持打造一個女生專屬嘅健身空間，由女生教練陪伴你訓練，了解女生身體需要，同時提供一個更自在、更安心嘅環境。💗

由改善體態、減少腰側贅肉、提升肌力，到建立健康生活習慣，每一個小小改變，都係你努力累積返嚟嘅成果! 🌱✨真正可以維持落去嘅改變，從來都唔係靠短時間衝刺，而係有人一直陪你、支持你。🫶🏻

如果你一直都想開始健身，不妨由今日開始俾自己一個機會。💕💪🏻
——————————————-
🍁Halu Fitness女生專屬健身室🍁
🌟不需年費、入會費🙆🏻‍♀️不需要買會籍
🌟全部女教練教導
💖女生專屬健身室
📱WhatsApp: 98201846
💰接受任何支付方式

📍旺角店
📍荔枝角店
📍上環店
📍觀塘店

#健身 #女生專屬健身 #減重 #增肌減脂

30/07/2026

運動以外Halu都想同大家一齊體驗生活！💗

HALU Fitness唔只係一間健身室，更希望成為一個屬於女生嘅小社群～🥰

今次我哋一齊走出Gym，放慢腳步體驗 Latte Art ☕️✨
由一杯咖啡開始，認識新朋友、分享生活，享受屬於自己嘅週末時光！💕

原來最快樂嘅時刻可以好簡單🥹🫶🏻🫶🏻

謝謝每一位HALU Girls一齊參與令今次咖啡工作坊充滿快樂！😆😆

未來我哋仲會舉辦更多唔同類型嘅活動，希望大家都可以一齊探索更多可能。🌿✨
期待下一次，再同大家見面！☕️💗
——————————————-
🍁Halu Fitness女生專屬健身室🍁
🌟不需年費、入會費🙆🏻‍♀️不需要買會籍
🌟全部女教練教導
💖女生專屬健身室
📱WhatsApp: 98201846
💰接受任何支付方式

📍旺角店
📍荔枝角店
📍上環店
📍觀塘店

#咖啡工作坊 #女生專屬健身室 #女生運動

15/07/2026

由熱愛運動到踏上國際賽場🔥🏆

對Christie嚟講，運動從來唔只係一個習慣，而係一個不斷突破自己、挑戰自己嘅過程。💪🏻

由泰拳、Gym、跑步，到近年投入 HYROX 🔥，每一次訓練、每一場比賽，都令佢更加相信進步唔係靠一時衝刺，而係靠一次又一次堅持落去！❤️‍🔥

而作為教練Christie希望帶俾學生唔只係完成一堂訓練🙌🏻，更加希望陪你慢慢建立信心 💗、搵到適合自己嘅節奏，享受一步一步變強嘅過程。✨
——————————————-
🍁Halu Fitness女生專屬健身室🍁
🌟不需年費、入會費🙆🏻‍♀️不需要買會籍
🌟全部女教練教導
💖女生專屬健身室
📱WhatsApp: 98201846
💰接受任何支付方式

📍旺角店
📍荔枝角店
📍上環店
📍觀塘店

#女生健身 #女教練 #女生專屬健身室

17/06/2026

🎾💗 Girls Day Out
運動唔一定只係喺健身室🏋🏻‍♀️

HALU一直希望帶俾會員唔同類型嘅運動體驗同活動✨，因為變健康唔一定只有一種方式，除咗健身訓練之外，亦希望大家有機會接觸更多有趣運動、認識新朋友，一齊享受運動帶來嘅快樂🤍

今次HALU Girls一齊走出Gym，體驗近年大熱運動 Pickleball！🏓✨最開心係一班女生聚埋一齊互相鼓勵、互相認識，享受屬於自己Me Time ！💕

今次活動由@Halu.fitness x 攜手打造女生專屬Pickleball體驗日💗

由香港女生創辦，專為女生而設嘅Pickleball社群，希望令更多女生喺舒服嘅環境下接觸同享受Pickleball，透過運動建立自信、結識朋友💪🏻✨

當日活動由 JENNY K | PICKLEBALL | COACH | GYM | HIKING 🔥 及 𝑴𝑪 𝑰𝒌𝒊 婚禮司儀 · 婚宴司儀·企業活動司儀 🪄 司儀課程總監兩位教練親自指導，帶領大家由零開始體驗 Pickleball 嘅樂趣🥰

期待下次再同大家一齊玩、一齊流汗、一齊成長💕

#女生專屬健身室 #女生運動

Address

650 Cheung Sha Wan Road
Hong Kong

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Halu Fitness 女性健身室 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Hong Kong?