29/11/2020
爆發力 - 顧名思義，就好似火藥爆炸一樣💣🧨💥，瞬間爆發巨大能量，是肌肉間的相互協調能力，以最快速度發出最大力量嘅能力
包括：跳躍、投擲、拳擊、跑步起步，以上動作都受到你嘅爆發力影響
Power – The ability of a muscular unit, or combination of muscular units, to apply maximum force in minimum time.
要提升爆發力，增強式訓練plyometric training係其中一種最常用到的一種訓練方式
Plyometric training 增強式訓練
增強式訓練所利用的原理是預先將肌肉拉長，然後快速而有力地收縮嘅動作，呢類離心收縮同向心收縮不間斷地進行的機制稱為「伸展–收縮循環 」(Stretch-Shortening Cycle, SSC)
肌肉急速地拉伸，會刺激到肌肉內嘅感受器「肌梭」(muscle spindle) ，刺激神經系統，作出牽張反射(stretch reflex)，增加運動神經元嘅募集，從而提升力量輸出💪
常見例子：
例如我地會先快速下蹲，然後全力起跳，這動作會比起靜止狀態下，再向上跳起，跳得更高。
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