Be Fit 24-7 Fitness

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22/08/2023

一對一 私人教練 ✨試堂優惠 $1100/5堂✨

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20/03/2023

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09/02/2023

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BE FIT 24-7 祝大家 兔年行大運 🍊 身體健康💪🏼 🐰氣揚眉😘🧧 新春照常開放 ☺️Let’s BE FIT, 遇見更好的你🧡 #紅磡健身室 #紅磡 #健身 #香港健身教練 #健身教練 #女健身教練 #拉...
22/01/2023

BE FIT 24-7 祝大家 兔年行大運 🍊
身體健康💪🏼 🐰氣揚眉😘

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增肌、減脂遇上平台期，可能訓練方法需要作出調整、改變。1️⃣ 重新審視訓練動作標準性2️⃣ 嘗試降低重量增加下數的肌耐力訓練3️⃣ 營養飲食有否足夠補充？4️⃣ 有否充足嘅作息令肌肉恢復？如果健身上有任何疑問，歡迎大家同我哋教練團隊交流一下...
04/12/2022

增肌、減脂遇上平台期，可能訓練方法需要作出調整、改變。

1️⃣ 重新審視訓練動作標準性
2️⃣ 嘗試降低重量增加下數的肌耐力訓練
3️⃣ 營養飲食有否足夠補充？
4️⃣ 有否充足嘅作息令肌肉恢復？

如果健身上有任何疑問，歡迎大家同我哋教練團隊交流一下😉🫶🏼

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30/11/2022

放鬆筋肌｜痛症管理 | 改善體姿

舒緩筋膜、肌肉及關節繃緊引致的痛患
有效提升筋骨柔韌度，改善痛症😌

無論係Office上班一族/手機一族嘅肩頸背痛，到運動/負重訓練的急性或慢性運動創傷，都幫你全面解決痛症根源，提升工作及運動表現💪🏼😉

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27/11/2022

‼️ 美臀神器- HIP THRUST MACHINE 🍑

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對於男士們，臀部屬於大肌肉群，有效提升增肌及脂肪燃燒效果，同樣不能錯過😎

對於初學者會有啲難掌握，如果未係做得好好，pat pat 冇feel/總係腰痛，可以請教一下我哋教練團隊，了解更多😉

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23/11/2022

腰酸背痛 搞唔掂⁉️🥹

今日就分享幾個放鬆腰背嘅伸展動作，非常有效😊希望大家勤力啲做💪🏼😉

1️⃣ Cat Cow Pose 貓式伸展
- 腰部向下沉、挺起臀部、頭慢慢抬起
- 然後將腹部收緊抬高
- 臀部向下沉

2️⃣ Quadratus Lumborum Stretch腰方肌伸展
- 左腳放在右膝外 上身挺直
- 右手按緊左膝
- 向後轉身 眼望遠方
(如是者左右交替)

3️⃣ Spinal Decompression : Dead Hang垂直懸掛
- 前臂以外的肌肉放鬆
- 感受脊椎向下拉長
- 令脊椎之間的壓力釋放

對於初學者會有啲難掌握，如果未係做得好好，可以請教一下我哋教練團隊，了解更多😉

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21/11/2022

24小時 任玩健身設施
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17/11/2022

看起來有多從容
背後就有多努力

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13/11/2022

BE FIT - 除咗係體態、體能上嘅追求

亦都喻意住我哋希望每人個mind都能夠”be fit “ 😉

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03/11/2022

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