Blast_Fitness.HK

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27/03/2026

🔥 BLAST FITNESS 全新優惠登場！
為了讓更多朋友體驗專業健身的樂趣，BLAST FITNESS 推出全新會員專屬福利：首次到店新會員，僅需$99即可體驗價值數百港元的健身課程！

我們提供多元化課程選擇，滿足不同健身需求：

✅私人一對一教練課程：一對一專業指導，針對個人目標定制訓練，高效安全

✅團體課程：熱烈的運動氛圍，結伴訓練更有動力，適合所有健身愛好者

✅姿勢矯正課程：針對圓肩、駝背、骨盆前傾等問題，科學矯正，改善體態

✅BOXING & 泰拳訓練：專業拳擊教練帶領，釋放壓力、提升爆發力，練就完美線條

✅ TRX 懸吊訓練：利用自身体重訓練，強化核心、提升全身力量與靈活性

優惠說明：

• 適用對象：從未到店消費的新會員

• 優惠價格：$99/節 體驗課

• 預約方式：致電/WhatsApp 6716-1600 登記預約

• 課堂地址：UNIT 01-02, 18/F, THE 80/20, 161 WAI YIP STREET, KWAN TONG KOWLOON（觀塘牛頭角偉業街161號 The 80 20樓18室01-02室）

無論你是健身新手，還是想嘗試新課程的資深愛好者，這次$99試堂都是絕佳機會！立即預約，和BLAST FITNESS一起，遇見更強的自己！

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09/03/2026

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05/03/2026

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03/03/2026

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02/03/2026

諮詢?有咩用？🤔🤔

首先，教練會進行身體狀況評估，了解會員的健康歷史和需求，然後制定個性化的鍛鍊計劃，包括心肺耐力、力量和柔韌性訓練。

此外，諮詢還提供營養指導，幫助會員制定健康飲食計劃，養成良好的飲食習慣。

最後，會員可與教練設定短期和長期健身目標，並定期跟蹤進度，確保持續進步和動力。

整個過程旨在提供支持和專業建議，幫助會員獲得最佳健身體驗和成果。

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26/02/2026

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在這裡，你不僅能享受到高質量的健身設備，還能在專業教練的指導下，制定最適合你的健身計劃。

無論你是想增肌、減脂，還是提高整體體能，我們都能滿足你的需求。

快來體驗我們的友好社群和舒適環境，讓健身成為你生活的一部分，助你邁向更健康、更自信的自己！

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25/02/2026

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30/12/2025

4️⃣個動作 🙆🏻‍♀️🙆🏻減拜拜肉～收緊線條

手臂上的「拜拜肉」（也叫蝙蝠袖！）是因為肱三頭肌區域的脂肪堆積和肌肉鬆弛造成的。

想在健身房打敗這些肉肉，就要鎖定三頭肌的訓練，還得來個大招組合動作，讓手臂線條更顯妖嬈！

不過，光練肌肉可不夠，要配合飲食（保持熱量赤字）和有氧運動（比如跑步或HIIT）來減脂哦！

小貼士
• 熱身與恢復：練前熱身5-10分鐘，練後伸展三頭肌（手臂拉過頭頂）。每組間休息60-90秒。
• 進階：當動作熟練後，加重量或用超組（兩個動作連做）來提升強度。
• 飲食與整體：減拜拜肉需全身減脂，多吃蛋白質（如雞胸、蛋），控制熱量。結合二頭肌訓練平衡手臂。
• 如果有肩痛或初學，從體重動作開始，避免過重。

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23/12/2025

🙆🏻‍♀️簡單的熱身與拉伸🙆🏻

熱身（5-10分鐘）：
• 原地踏步或開合跳
• 手臂畫圈、肩膀繞圈
• 動態腿部伸展（高抬腿、弓步走）

拉伸（訓練後）：
• 胸部、肩膀、背部、腿部各拉伸20-30秒

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22/12/2025

新手健身教學來啦！

如果你剛踏入健身世界，啞鈴絕對是你的好朋友，簡單又好上手～在家也能輕鬆練出肌肉，減掉脂肪，改善體態，不必擠健身房。

重點是：先學好動作，再逐漸增加重量，避免變成「受傷小白」！

新手必知攻略：

每週練3-4天，給肌肉喘口氣（如週一、三、五）。
每個動作3組，每組10-15次（選擇重量能最後幾下還行，但不勉強）。
控制動作，慢慢來（上2秒、下3秒），別當甩鍊小子。
熱身5-10分鐘（走路+動態伸展），訓練後記得拉伸。
飲食：多吃蛋白質（雞胸、蛋、豆腐），熱量掌控才能見效。

小提醒：
從2-5kg啞鈴開始，動作熟練後再加重。
每週記錄進度（照片、重量），看到進步超有成就感！
想知道更多菜單、飲食建議，或特定部位加強？隨時告訴我哦～

加油！從今天開始動起來，3個月後你會感謝現在的自己💪

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Tuesday 09:00 - 23:00
Wednesday 09:00 - 23:00
Thursday 09:00 - 23:00
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