Rolhetic Fitness Studio

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24/02/2026

全新Ebook 《12週科學健身增肌減脂計劃》-（香港實戰版）出左喇🎉
😲原來改變身型咁簡單！
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一齊達成新一年目標！

#增肌減脂 #科學健身

16/01/2026

訓練背肌，唔止係為咗型，仲係一個長遠保護脊椎同關節嘅健康投資，減低背痛同受傷風險。 強壯嘅背部可以幫助改善姿勢，令你企直啲、行路自然啲，日常動作都更加穩定同有力量。

男士透過背部訓練，可以增加拉、推、搬抬時嘅力量，同時令上身線條更挺拔有氣勢。
女士強化上背同核心，有助改善寒背、圓膊，減少長期坐office造成嘅肩頸同腰痛問題。
長者做適當強度嘅背部阻力訓練，能提升平衡力同活動能力，令行路、起身、上落樓梯更安全，亦有助減少跌倒及慢性腰痛風險。

無論男士、女士定長者，由今日開始俾自己多啲「企直」嘅本錢，用每一次背部訓練去打造一個更健康、更有力量嘅自己。

立即預約試堂啦！ #腹肌 #背肌 #增肌減脂

14/01/2026

着衫唔好睇？咁就由膊頭同背闊肌開始改。操大唔等於夠型，真正有型係著到撐起件衫，除到見到倒三角，成個上身夠橫，先叫男人味。 每一下推、每一下提，都係幫你頂返轉件T恤，唔再俾鬆鬆垮垮嘅肩線出賣你。

唔駛同人解釋幾fit，行入鏡個膊頭同背闊肌線條，已經幫你介紹晒。慢慢練大三角肌、背闊肌，着衫有線條，除衫有角度，先係男士身形最緊要嘅「夠橫」。 今日流汗，係為咗下次影相唔駛收肚托膊，自然企直都咁有氣場。

#操膊 #三角肌 #背闊肌 #倒三角 #男人味 夠橫先至型 健身日常 shoulderday

14/01/2026

Rolhetic Fitness Studio 係一個高私隱度、專注一對一訓練嘅私人健身空間，等你可以喺零打擾嘅環境入面，全程專心做自己。

由專業教練幫你度身訂造訓練計劃，到針對性拉筋、肌肉放鬆同運動治療，全面照顧你每一吓發力同每一吓恢復。

場內設有獨立浴室同舒適休息區，訓練前後都可以慢慢整理狀態，享受屬於自己嘅me time，而唔使同人迫位。

再配合個人化飲食餐單，由日常飲食習慣開始調整，幫你穩定減脂增肌、改善體態同提升表現，用最有效、最貼身嘅方式邁向理想身形同健康生活。

#腹肌

13/01/2026

想練出靚線條同企直啲，背肌真係唔可以再忽略。每一下拉、每一下划，都係為咗之後行路企身都更有底氣。唔識點開始練背、成日練極都唔覺得發力？如果你都有腰酸背痛、寒背、膊頭頂頂地，留言或者 DM 一齊傾下，睇下點樣由背肌訓練開始，幫你慢慢改善姿勢同身形。
#女生都要練背 #男生要有背 #姿勢改善

現今世代個個都希望擁有年輕身體抗衰老更加係城中熱話！ 如果我話你知有個方法唔只可以抗衰老，甚至可以令到身體逆齡，唔知你肯唔肯聽呢？😏冇錯，就係肌肉訓練啦！ ——————————————————————————鍛鍊肌肉係我哋人類長壽嘅秘訣！人...
20/02/2025

現今世代個個都希望擁有年輕身體
抗衰老更加係城中熱話！

如果我話你知有個方法唔只可以抗衰老，甚至可以令到身體逆齡，唔知你肯唔肯聽呢？😏

冇錯，就係肌肉訓練啦！
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鍛鍊肌肉係我哋人類長壽嘅秘訣！人體的肌肉量一般發展達至20-30多歲的高峰後，便開始逐漸下降。

若果肌肉流失得較嚴重，肌肉力量或活動能力便開始明顯受到影響，長者就有機會患上「少肌症」；患者除了容易察覺到肌肉萎縮，尤其是小腿,和大腿，日常生活還會常常遇上不同的困難；包括行動變得緩慢、從坐勢站起來、上落梯級、提舉重物甚至處理家務都感到乏力。
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自然老化過程影響的肌肉流失亦都會容易令到身體出現疾病，例如：
❗️-二型糖尿病
❗️-慢性氣管阻塞性肺病
❗️-心臟病
❗️-癌症
❗️-抑鬱症
❗️-骨質疏鬆症
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為咗避免「少肌症」咁快出現，令到身體快速老化，甚至出現問題，想要抗衰老，就要開始着手運動，建立運動習慣，身體不單止可以抗衰老，使肌肉有所增長，更加可以令身體變得更加年輕，免疫力、新陳代謝、關節狀態甚至柔韌度都唔會比年輕人差！
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⚜️ROLHETIC FITNESS希望更多人可以認識及避免「少肌症」，因此推廣40歲或以上人士，即可免費試堂‼️

⚜️了解自己身體情況，更加可以有效抗衰老，為年輕身體出一分力！

⚜️宜家願意行多一步，未來可以行多十步！

📩歡迎IG DM 或者WhatsApp 6360 8042 查詢！

#少肌症 #肌肉訓練 #抗衰老 #年輕身體 #免疫力 #新陳代謝 #關節健康 #年輕人 #中年人 #老年人 #銀髮族 #退休 #強健體魄

仲為緊冬天同新年食落嘅肚腩煩惱？宜家唔洗再煩惱喇！快啲嚟報名參加⚜️型男健身工作坊⚜️啦！如果你都想成為新一代肌肉型男，咁你就一定要參加我地以下嘅工作坊！———————————————————————（逢星期一、四，19:00開班，2小時工...
17/02/2025

仲為緊冬天同新年食落嘅肚腩煩惱？
宜家唔洗再煩惱喇！
快啲嚟報名參加⚜️型男健身工作坊⚜️啦！
如果你都想成為新一代肌肉型男，咁你就一定要參加我地以下嘅工作坊！

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（逢星期一、四，19:00開班，2小時工作坊）

⚜️型男鋼鐵胸肌打造工作坊
開班日期：（24/02、10/03）

⚜️鑽石倒三角背肌肩膊工作坊
開班日期：（27/02、13/03、27/03）

⚜️超勁手臂結實雙腿工作坊
開班日期：（03/03、17/03、13/03）

⚜️夏日必備朱古力腹肌工作坊
開班日期：（06/03、03/04）

💪🏻每個工作坊費用：$500
👑一次全報四班費用：$1800
💎2人同行即可享9折優惠！
1-6人成班

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專業導師：Roland

Roland教練有超過10年健身經驗，擁有8年教學經驗，曾幫助多位學生成功改變身型及多名健美運動員獲得佳績！

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心動不如行動！立即報名啦！
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💁🏻‍♂️支持Payme、FPS、入數、現金
地址：上環蘇杭街25號永昌商業大廈11樓A室
（親臨參觀或查詢需預約，敬請見諒。）

#健身 #健康 #增肌減脂 ＃胸肌 ＃背肌 ＃膊頭 ＃手臂 #腹肌
#大隻 ＃型男 #功能性訓練 ＃關節痛

恭喜學生 取得佳績✨💯🫡👍🏻🤟🏻💯多謝你嘅信任同盡力，這是真正努力後的樣子！👊🏻今次2022MuscleLegend成績分別：男子健體青年A組 🥉男子健體新秀A組 第五名男子健體公開A組 決賽十強暫時告一段落🥳你終於可以食嘢！🤩⚜️教練I...
02/10/2022

恭喜學生 取得佳績✨💯🫡👍🏻🤟🏻
💯多謝你嘅信任同盡力，這是真正努力後的樣子！👊🏻

今次2022MuscleLegend成績分別：
男子健體青年A組 🥉
男子健體新秀A組 第五名
男子健體公開A組 決賽十強

暫時告一段落🥳你終於可以食嘢！🤩

⚜️教練IG:
擁有多年健身及健美比賽經驗，有效幫助學生減脂增肌，塑造健美體態，幫助多名學生獲得佳績🏆

私隱度極高嘅一對一/一對二私人教練服務🔱無敵大海景、乾淨清潔嘅健身環境🔱教練會依照學生情況設計針對性嘅訓練計劃，務求達致最佳嘅效果🔥詳情請FB inbox / IG inbox

Dm for more training program information #操野 #大隻 #香港健身 #一對一私人教練 #一對二私人教練

恭喜兩位學生 取得佳績✨💯🫡👍🏻🤟🏻💯多謝你哋嘅信任同盡力，這是真正努力後的樣子！👊🏻今次2022GBCMPC成績分別：男子健體資深B組 🥈x1男子健體青年A組 🥉x1男子健體新秀A組 🥈x1但仲未完！準備繼續再下一城！🤟🏻⚜️教練IG...
27/09/2022

恭喜兩位學生 取得佳績✨💯🫡👍🏻🤟🏻
💯多謝你哋嘅信任同盡力，這是真正努力後的樣子！👊🏻
今次2022GBCMPC成績分別：
男子健體資深B組 🥈x1
男子健體青年A組 🥉x1
男子健體新秀A組 🥈x1

但仲未完！準備繼續再下一城！🤟🏻

⚜️教練IG:
擁有多年健身及健美比賽經驗，有效幫助學生減脂增肌，塑造健美體態，幫助多名學生獲得佳績🏆

私隱度極高嘅一對一/一對二私人教練服務🔱無敵大海景、乾淨清潔嘅健身環境🔱教練會依照學生情況設計針對性嘅訓練計劃，務求達致最佳嘅效果🔥詳情請FB inbox / IG inbox

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Competition prep 54 years old client transformation✨💯Top(Last year),Bottom(This year)😱✨Age is just a number! Muscles Mas...
15/09/2022

Competition prep 54 years old client transformation✨💯
Top(Last year),Bottom(This year)😱✨
Age is just a number! Muscles Mass, Body Posture and Balance have been improved in this year👍🏻
Not even the final version🤟🏻 let’s look forward to the result!
Coach:

Competition prep Client transformation ✨👍🏻💯 start (left top corner): 15/6/2022 ➡️today (right bottom corner): 14/9/2022 ...
15/09/2022

Competition prep Client transformation ✨👍🏻💯 start (left top corner): 15/6/2022 ➡️today (right bottom corner): 14/9/2022 😱💯
Not even the best version yet (12 days out)🫡 let’s look forward to the final result!!✨
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