What are the opening hours?

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111 fitness近五千呎的諾大空間私隱度極高，配置全新健身器械及有如置身spa room的更衣淋浴空間。提供1對1男/女教練目標訓練，讓你輕鬆達成增肌減脂、蜜桃臀、馬甲線、減手臂及告別龜頸等目標。

27/11/2025

對於此次大埔五級大火，111 Ones Fitness 向所有傷者、不幸罹難者家屬，以及所有受到影響的居民，致以最誠摯的慰問。在這艱難的時刻，我們與你們同在，期盼傷者早日康復，失蹤者平安歸來，逝者安息。

同時，我們亦向所有奮勇救災的消防員、救護人員及義工致上最高的敬意。感謝你們的無私付出與專業，守護著我們的社區。

111 Ones Fitness 衷心期盼救援工作順利，火勢早日平息。願每一位受影響的市民都能得到妥善的安置與支援。

15/11/2025

【🔥告別修圖！你也可以擁有完美直角肩、天鵝頸！】

毋須再羨慕他人之身姿！於 111 ONES FITNESS，我們專為亞洲女性打造理想體態！

你想擁有迷人直角肩？優雅天鵝頸？抑或更緊緻之線條？
我們皆可助你透過科學訓練達成！

💪🏻 專為女性設計之訓練：

🤍 針對性訓練器械
所有器械均針對女性理想體型設計，助你精準鍛鍊目標部位

🤍 專業指導，事半功倍
我們的專業教練將根據你的身體狀況及目標，度身訂造最適合你的訓練計劃，確保動作正確，效果更顯著！

🤍 居家亦可鍛鍊
除於健身室內，我們亦會教授你一些在家中亦可輕鬆進行之小訓練，使你隨時隨地皆可保持良好身形！

立即預約 ▸ 1對1女士專屬訓練計劃 — $111／試堂體驗
無年費｜無會費｜無合約｜絕不硬銷

請勿再猶豫！立即加入 111 ONES FITNESS🔥！

🤍111 Ones Fitness🤍

🏋🏻‍♀️高私隱度健身空間
🏃‍♀️一對一私人訓練
🧘🏻‍♀️量身定制的計畫
💆🏻‍♀️舒適的更衣室及淋浴間

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📍地址：銅鑼灣羅素街8號英皇鐘錶珠寶中心6樓
📲WhatsApp +852 6371-1510 (wa.me/85263711510)

#香港健身 #銅鑼灣健身 #私人健身 #健身教練 #女士健身

26/09/2025

【全港性價比最高 ‼️| 教練租場優惠 $80/hr | 5000呎專業健身空間打造高效健身體驗✨】

專業教學結合舒適空間，效率與質感兼具！111 ONES FITNESS 灣仔 ‧ 尖沙咀 ‧ 觀塘 ‧ 荔枝角分店超過 5000 呎寬敞實用健身空間，環境乾淨優雅，清晰動線與分區，讓教練與學員專注不受干擾 🌿

可能是全港最高性價比健身空間！

🤍111 Ones Fitness🤍
🏋️‍♀️ 負重、有氧訓練區設備完善
⚙️ 齊全器材，全方位健身
🚿 乾淨淋浴間，延續舒適體驗
🚇 鄰近地鐵站，交通便利
🧘‍♀️ 灣仔限定 Pilates 普拉提房，配備 6 張 Reformer
🌟 教練租場優惠低至 $80/hr

現已開放免費預約參觀與檔期查詢。誠邀重視細節的私人教練，於此展開更高品質的教學旅程！📩🤝

📍灣仔莊士敦道194-204號灣仔商業中心2樓全層
📍尖沙咀漢口道39-41號麥士維中心11&12樓全層
📍觀塘偉業街161號The 80 | 20, 8樓801室🆕
📍荔枝角長順街15號D2 Place Two 7樓C室

📲WhatsApp +852 6371-1510

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25/09/2025

【🆕全新觀塘分店正式隆重登場！為你帶來專業健身新體驗！💪✨】

全新觀塘分店正式隆重登場！💪全新分店，全新體驗！功能訓練、齊全設備，助你達成健身目標！

無論你是想加強核心訓練，抑或挑戰自我參加HYROX比賽，111 ONES FITNESS 觀塘店也是你的最佳之選！

🔥 全新功能訓練場地
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🎯 HYROX 訓練，針對體適能賽事
💪 提升體能，強化核心
🚴‍♀️ 專屬訓練、追求挑戰

📍觀塘偉業街161號The 80 | 20, 8樓801室
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20/09/2025

【Find Your CENTER, Find Your COMMUNITY. In ONES.】

探索你的內在平衡，連結志同道合的夥伴
— 開展你的開啟身心探索之旅

111 Ones Fitness 不僅提供專業的健身課程，更是一個讓你感到歸屬感和力量的空間，如同一個溫暖的港灣，讓你找到志同道合的朋友，互相支持，共同成長💪🏻

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17/09/2025

【Recharge your Body and Mind. In Ones. ✨你的身心靈充電站】

為你的身心充電，從 111 Ones Fitness 開始

給自己一點 Me Time，愜意在舒適私密的空間裡，洗滌疲憊，釋放壓力，重拾活力。專注於自己，引導你與內在的自我連結，感受身體的甦醒。我們的專業私人教練，將根據你的需求，量身定制訓練計劃，助你高效達成健身目標，遇見更美好的自己。

復元、充電、重燃
—— 111 Ones Fitness 陪你走過每一階段

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15/09/2025

【健身不應與痛楚為伴 — 熱身的重要性！】

運動前，熱身準備如同春風拂面，身心舒展，迎接活力的一天。🧘‍♀️ 就像大自然甦醒前，總要經歷破曉的寧靜，將運動的風險降到最低

正確的熱身不僅能提升訓練效果，還能有效避免運動傷害！💪

一般性熱身🤍（5-10 分鐘）
慢跑、單車、或低強度專項動作

動態拉伸🤍（8-12 分鐘）
弓步、高抬腿、開合跳等，模仿運動的動作幅度進行拉伸

肌肉激活🤍（按需要）
進行輕量訓練有助於肌肉募集到更多神經元，激活目標肌肉群

熱身是每次訓練穩健的基礎！

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13/09/2025

【Your Transformation, Our Expertise. One-on-One. 】

你的蛻變，由這裡開始。111 Ones Fitness 私人健身班，針對你需要，打造獨一無二的訓練

🤍量身定制
根據您的體能、目標和喜好，打造專屬訓練計劃

🤍全程關注
一對一指導動作和姿勢，最大化訓練效果

🤍彈性十足
時間地點靈活安排，不怕錯過任何課程

🤍高度私密
在私密的環境中，可以更輕鬆自在地專注訓練

🤍持續動力
教練的激勵助你突破極限，堅持訓練

🤍快速進步
個人化訓練計劃，更容易看得見的進步
One-on-One，一對一專注，111 Ones Fitness 成就更好自己。

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10/09/2025

【Body, Mind , Spirit, in Ones】

身、心、靈合一，111 Ones Fitness 不僅是你鍛鍊身體的理想場所，更是能讓你在一對一專業教練的指導下，獲得個人化的訓練計劃，實現全方位的成長的空間

🤍111 Ones Fitness🤍

🏋🏻‍♀️高私隱度健身空間
🏃‍♀️一對一私人訓練
🧘🏻‍♀️量身定制的計畫
💆🏻‍♀️舒適的更衣室及淋浴間

與 111 ONES — 一起同步，開啟身心靈的和諧之旅。

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28/08/2025

【111 Ones Fitness | 帶給你逆齡的秘密武器】

隨著時間，我們會慢慢變老，這是自然而然的事。說到逆齡，誰不想？而且，有機會做到嗎？我們告訴你：可以！🤍

傳統觀念認為，我們只能減慢老化。但現代科學與實踐證明，健身，特別是結合了力量訓練和高強度間歇的運動，能夠在多個層面上逆轉生理指標，讓你的身體狀態比實際年齡更年輕。

與 111 Ones Fitness 一起共同見證，成功抵抗衰老，逆轉身體年齡，重新拾回往日的青春時光😇

🤍加入 111.Ones Fitness，你也可以🤍

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25/08/2025

【有氧運動 VS 無氧運動．身心靈中的自我探索】

生活總有煩心時，腦袋被雜事塞滿，心情也跟著灰濛濛的🌫️這些時候走進健身房，你可能會想：我今天到底該做有氧還是無氧？

在回應這個問題前，我們首先釐清一下有氧與無氧運動的區別☝️

有氧運動的強度多半較低、時間較長，運動時呼吸和心跳都會加快，但仍可以順暢地說話；無氧運動指的是在短時間內進行爆發性、高強度的動作，像大家常聽到的重量訓練、短跑皆屬之。

🏃‍♀️ 有氧運動 Aerobic
— 當你需要「釋放」時，有氧運動就像一位溫柔的傾聽者。

當你踏上跑步機，或是在團體課中跟著節奏跳動，給予自己一段不被打擾的時間，汗水，就是你釋放壓力最直接的證明。它帶走的，不只是熱量，更是那些說不出口的鬱悶與疲憊。

🏋️‍♀️ 無氧運動 Anaerobic
— 當你需要「建立」時，嘗試擁抱無氧運動。

當你握起啞鈴，世界瞬間變得很純粹，你必須全神貫注，感受肌肉的收縮與發力。那些生活中的煩躁與無力感，在此刻，都被你轉化為實實在在的力量。每一次的舉起與挑戰，都是對內心力量的一次確認，告訴自己：我可以！

🤍 所謂平衡，是學會傾聽自己

有氧與無氧，從來不是敵人，而是一對完美的拍檔，在你的身心靈探索中，扮演著不同角色，共同為你打造更健康、更緊緻的體態，更重要的是，它們教會你如何傾聽身體當下的需求。

今天，你想透過汗水暢快地釋放一場？還是想藉由力量穩穩地建立自信？

在 111 Ones Fitness，我們不只提供專業的器材與課程，更希望陪伴你，在這場與自己的對話中，找到最舒服、最平衡的節奏🤍

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📍地址：銅鑼灣羅素街8號英皇鐘錶珠寶中心6樓
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#香港健身 #銅鑼灣健身 #私人健身 #健身教練 #女士健身
#身心靈 #有氧 #無氧 #釋放 #自我探索

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