Sanity Fitness

Sanity Fitness SANITY FITNESS

真正女士專屬健身室, 課堂均由女教練任教
場地不設外借, 絕無其他外人入場
不設任何月費, 確保課堂有舒適空間
不含隱藏收費, 明碼實價收費清晰
堅持不硬銷, 試堂不合可隨心離開

Sanity Fitness
提供優質裝潢及高私隱度的健身體驗,
位於荃灣Plaza88商場高層, 佔地約1700呎, 飽覽整個荃灣區的風景.
為每一位提供專業及貼心的一對一器械訓練, 針對痛症的舒緩方案, 簡單而貼地的飲食建議.

健身
更是一種態度，專心致志的生活態度
除了外觀的轉變，人生也能改變

✨ 【我哋要人啦！誠聘女健身教練】 ✨SANITY FITNESS 正在擴充團隊！無論妳係剛考牌想搵人帶住入行，定係已有經驗想尋求新發展，我哋都歡迎妳加入！📌 招聘職位（全職 1 名）：見習女教練 (零經驗可，提供 3 個月系統化實務培訓及...
27/08/2026

✨ 【我哋要人啦！誠聘女健身教練】 ✨

SANITY FITNESS 正在擴充團隊！
無論妳係剛考牌想搵人帶住入行，定係已有經驗想尋求新發展，我哋都歡迎妳加入！

📌 招聘職位（全職 1 名）：
見習女教練 (零經驗可，提供 3 個月系統化實務培訓及考核)；
專業女教練 (具 1 年或以上教學經驗)

💡 入職要求：
持有有效健身教練相關證書（剛完成課程、等待成績公佈者亦會考慮）
持有有效急救證書
具責任感、溝通能力佳、能獨立工作

⏰ 工作時間：
星期一至五：11:00 - 21:00
星期六及日：10:00 - 20:00
每週工作 6 天
註：通過培訓及上手後，可安排彈性上班時間

📩 應徵方式：
請將以下資料傳送給我們，並註明應徵「見習」或「專業」女教練：
1. 個人履歷 (CV) (.doc/.pdf/.jpg)
2. 期望薪酬 (Expected Salary)
3. 可到職日期 (Availability)
Email： [email protected]
WhatsApp： +852 9095 9998

期待妳的加入，同我哋一齊用心帶領學員變得更好！💪✨

#請人 #女教練

全城期待嘅夏日盛事又嚟啦！今年 #香港書展、 #零食世界 同 #香港運動消閒博覽 喺 7 月 15 至 21 號喺灣仔會展霸氣回歸！ 出面夏日炎炎 30 幾度，最好嘅活動當然係入會展吹住冷氣全日「食、玩、買」啦！ 為咗回饋咁多位 F...
02/07/2026

全城期待嘅夏日盛事又嚟啦！
今年 #香港書展、 #零食世界 同 #香港運動消閒博覽 喺 7 月 15 至 21 號喺灣仔會展霸氣回歸！

出面夏日炎炎 30 幾度，最好嘅活動當然係入會展吹住冷氣全日「食、玩、買」啦！
為咗回饋咁多位 Fans，aasfp XSanity Fitness特意向大會爭取咗 30張免費門票送畀大家！
只要一張飛就可以行晒三個展，等你可以睇完年度好書、再去掃環球限定零食、最後試玩最新運動消閒裝備！ 諗起都覺得正！🤤

🌟 簡單 3 步贏走門票 🌟
1️⃣ Follow 「Facebook 」或「IG 」
2️⃣ Follow 「Facebook .Exhibition 」或「IG 」
3️⃣ 喺呢個 Post Comment Tag 1 位想同佢一齊去嘅好朋友，並話我哋知：「今年一票三展，你最想去邊個展區？點解？」

🎁 獎品詳情
回答最有意思嘅幸運兒將獲得 香港書展/零食世界/香港運動消閒博覽 入場門票 2張
名額：共 15 位
⏳ 活動截止日期： 2026 年 7 月 9 日 23:59
(得獎者將會有專人聯絡通知)

🔸 條款及細則
門票僅限於指定日期使用 (以門票上顯示的入場日期為準)，並會隨機送出。
有關門票之規定及條款細則，請參閱門票後相關部份。
香港貿易發展局及Sanity Fitness保留此推廣活動之條款及細則的最終解釋權。
香港書展 ｜ 零食世界 ｜ 香港運動消閒博覽
📅 日期：2026年7月15至21日
📍 地點：灣仔會展

#香港書展2026 #零食世界2026 #香港運動消閒博覽2026 #一票三展

【洗完衫最怕就係落足幾日雨，掠極都唔乾 🌧️❌】早排又紅黑紅紅黑大雨，同學仔都照 Keep 住嚟做 Gym，真係好感動🥹 希望可以為大家培養出一個運動嘅習慣！🔥🔥不過落雨天最驚就係啲衫褲洗完晾喺室內乾咗之後總係帶住一陣洗唔走嘅「噏」味⋯⋯🤢...
24/06/2026

【洗完衫最怕就係落足幾日雨，掠極都唔乾 🌧️❌】

早排又紅黑紅紅黑大雨，同學仔都照 Keep 住嚟做 Gym，真係好感動🥹
希望可以為大家培養出一個運動嘅習慣！🔥🔥

不過落雨天最驚就係啲衫褲洗完晾喺室內
乾咗之後總係帶住一陣洗唔走嘅「噏」味⋯⋯🤢
好在有潔霸Attack 室內掠衣型洗衣液 試用裝俾我哋嘅同學仔！🎁✨

小編自己私心都試用過，前排咁多日雨
洗完晾喺室內真係冇晒陣「噏」味，著上身唔會有種臭臭嘅感覺！

我哋一收到之後當然第一時間派晒俾各位SANITY FITNESS嘅同學仔啦！😆
收到嘅同學仔快啲返去試下！

感謝潔霸! 等我哋嘅同學仔無論做 Gym 定日常都可以隨時保持清爽香噴噴 ✨

歡迎各大品牌隨時 DM 我哋洽談 Sponsor 合作，一齊將更多驚喜帶俾大家！📩

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筋膜，絕對係人體最奧妙，亦都係最「陰濕」嘅設計好多人以為係骨骼支撐住成個身體其實真正令到你「成形」嘅係嗰層包住全身嘅筋膜系統佢強大到可以可以因為你嘅生活模式而改變但呢種「極致適應」，往往就係慢性痛症嘅起點點解話佢奧妙得嚟又咁「陰濕」？因為個...
11/06/2026

筋膜，絕對係人體最奧妙，亦都係最「陰濕」嘅設計

好多人以為係骨骼支撐住成個身體
其實真正令到你「成形」嘅係嗰層包住全身嘅筋膜系統
佢強大到可以可以因為你嘅生活模式而改變
但呢種「極致適應」，往往就係慢性痛症嘅起點

點解話佢奧妙得嚟又咁「陰濕」？
因為個大腦為咗生存，會有一套極致嘅「慳力邏輯」
當你日日低頭玩電話、用電腦或暫長期坐喺度
筋膜會因為長期受壓而逐漸增厚、互相黏連形成一舊舊硬塊

你個腦會諗：
「既然主人每日都係咁樣，咁我就將肌肉筋膜固定喺呢個形狀，咁樣最慳力。」
於是，你嘅圓肩、烏龜頸、盆骨後傾，就咁慢慢「定型」
佢會默默地改變你嘅身體結構同發力模式
令到你更慳力做呢啲動作

陰濕嘅點在於日子一日一日咁過去，直到突然有一日
《哎呀～咁痛嘅 /嘩～痺咗》
個一刻已經係身體發出緊「最後警報」嘅時候
「痛覺」本質係要你遠離危險/中止當前行為
但一開始大腦唔會Stop你，佢會調整筋膜張力幫你
直到神經被壓逼，大腦幫你調整筋膜張力都冇辦法
佢就會直接透過劇烈嘅麻痹同刺痛，強行叫停你

呢個唔係懲罰，係身體叫緊救命
佢係話緊俾你聽
「再唔改姿勢，呢條神經就真係報廢㗎喇。」
所以話，唔好再以為「只係有啲緊/ 少少痛姐冇咩事」
當你 feel 到麻痺同刺痛嗰一刻
其實係你個身體已經用盡最後嘅氣力
去對抗你長期透支、甚至係「善待」自己嘅代價
大家有冇試過手痺腳痺又唔知點處理？

DM us for any enquiries or collaboration
or whatsapp 9095 9998

【一星期練得一日，真係可以瘦得返？🧐】好多人都以為要減脂，一定要日日做Gym。現實，繁忙嘅生活節奏根本唔容許你咁做。科學期刊《JAMA》證實：只要總訓練量（Volume）夠，即使係一星期一練，都可以達到常規訓練 70-80% 嘅效果！關鍵唔...
09/06/2026

【一星期練得一日，真係可以瘦得返？🧐】

好多人都以為要減脂，一定要日日做Gym。
現實，繁忙嘅生活節奏根本唔容許你咁做。

科學期刊《JAMA》證實：只要總訓練量（Volume）夠，即使係一星期一練，
都可以達到常規訓練 70-80% 嘅效果！
關鍵唔係你練幾耐，而係你「點樣練」同「點樣食」。

今日同大家分享 「 3 大核心戰術」，幫你輕鬆打破減肥平台期：

1️⃣ 全身訓練（Max-ROI Workout）
揀用到最多肌群嘅動作，用最短時間刺激最大回報：
✅ RDL (羅馬尼亞硬舉) 練下肢後側
✅ Box Squat (高箱深蹲) 練臀腿穩定
✅ Incline Push-up (斜板掌上壓) 練推力
✅ Inverted Row (反向划船) 練背力

2️⃣ 每日Total碳循環食法（精準控脂）
唔使買電子磅，用你雙手同「茶匙」就夠：
🟥 重訓日 (高碳)： 3-4 個拳頭碳水 ➕ 3掌心蛋白質 ➕ 3拳頭菜 ➕ 3 茶匙優質脂肪
🟦 休息日 (低碳)： 0.5-1 個拳頭碳水 ➕ 4-4.5掌心蛋白質 ➕ 5-6拳頭菜 10茶匙優質脂肪
重點：休息日利用脂肪嘅飽肚感穩定荷爾蒙，保證你減脂期間唔會變攰、唔會脫髮！

3️⃣ 增加 NEAT (非運動消耗)
唔好睇少平時行多兩步、多企多郁動。每日偷走額外 200 卡
呢啲就係你同其他人減肥成功嘅關鍵差距！

想知更多？
究竟你嘅體能做唔做到？你嘅「掌心」單位應該食咩肉最好？
無論你想針對性減脂，定係想改善體能，都可以嚟搵我！

📩 立即 DM 預約試堂 / 查詢
💬 Whatsapp：9095 9998

健身唔係同生活對抗，係同科學做朋友！

#碳循環 #減肥 #科學健身 #女士健身 #重訓 #高效率健身

【不僅是訓練，更是專業知識的傳遞 💡】好多同學仔認識 HILDA教練係因為佢喺SANITY FITNESS貼心嘅一對一指導。但除咗喺健身室內嘅一對一教學HILDA教練亦會為不同機構及團體主持體適能/伸展運動相關工作坊。專業，不僅在於動作的精...
13/04/2026

【不僅是訓練，更是專業知識的傳遞 💡】

好多同學仔認識 HILDA教練
係因為佢喺SANITY FITNESS貼心嘅一對一指導。
但除咗喺健身室內嘅一對一教學
HILDA教練亦會為不同機構及團體主持體適能/伸展運動相關工作坊。

專業，不僅在於動作的精準，更是對運動科學的理解。

如果您追求嘅不單是流汗，而是有根有據、專業、安全有效嘅訓練方案，歡迎聯絡我哋！

✅ 一對一私人訓練
✅ 企業/團體健身工作坊
✅ 專項運動知識講座

📍 歡迎各類型公司或團體洽談合作，將健康生活帶入您的團隊。
📩 詳情請 Inbox 查詢或whatsapp 9095 9998

#專業健身教練 #健身工作坊 #運動損傷預防 #一對一健身 #教練培訓 #體適能教學

農曆新年好快就到尾聲～西曆都已經進入3月頭喇～今年拜年都同以往一樣，真係食盤菜都食到驚🥶🥶然後拜年嘅禮又食吓，口痕又打開個全盒食吓唔知同學仔係咪都係咁呢？實不相瞞，每年新年期間真係好多人查詢可能係一種罪惡感「雖然我食多咗，但我真係努力想減架...
06/03/2026

農曆新年好快就到尾聲～
西曆都已經進入3月頭喇～

今年拜年都同以往一樣，真係食盤菜都食到驚🥶🥶
然後拜年嘅禮又食吓，口痕又打開個全盒食吓
唔知同學仔係咪都係咁呢？

實不相瞞，每年新年期間真係好多人查詢
可能係一種罪惡感
「雖然我食多咗，但我真係努力想減架！」
咁就記得要上堂喇！！！！

#2026健身目標 #運動生活 #專業教練


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【我啲筋好緊，咁究竟「緊」係咪等於「短」？？】好多朋友友都會問：「點解我日日拉筋、用筋膜槍，身體仲係咁緊？」其實，妳感受到嘅「緊」，往往唔係肌肉"太短"，而係大腦發出嘅**「安全警報」**。⚠️ 兩種隱形嘅緊繃：妳中咗邊個？縮短位鎖死 (L...
26/01/2026

【我啲筋好緊，咁究竟「緊」係咪等於「短」？？】

好多朋友友都會問：「點解我日日拉筋、用筋膜槍，身體仲係咁緊？」

其實，妳感受到嘅「緊」，往往唔係肌肉"太短"，而係大腦發出嘅**「安全警報」**。

⚠️ 兩種隱形嘅緊繃：妳中咗邊個？
縮短位鎖死 (Locked Short)：
長期久坐，手臀同胸部之間/ 盤骨同大腿之間，好似被揉皺嘅紙團，筋膜產生黏連，令妳動彈不得。

拉長位鎖死 (Locked Long)：
呢個係最容易被忽視！例如圓背時嘅背部、久坐時嘅大腿後側。
肌肉好似拉到極限嘅橡筋，大腦因為驚佢會斷，會下令「強力收縮」來保命。
呢個時候，妳越拉，佢就會鎖得越緊！

💡 破解關鍵：給予大腦「安全感」
科學研究證實，真正的"放鬆"的解藥是 —— 正確的重量訓練。
交互抑制原理，當我們訓練強壯嘅對側肌肉，大腦會自動放鬆另一邊緊繃嘅肌肉。
筋膜重塑，喺全範圍嘅負重訓練中，就好似用梳梳理亂咗嘅纖維，搵返身體嘅流動感。

✨ SANITY FITNESS：用科學，解鎖妳的身體自由
我哋唔只淨係練線條，更加練大腦對身體嘅掌控力。
告別盲目嘅硬拉，令妳嘅身體喺強壯中找回真正嘅輕盈同放鬆。

如果妳都有同樣經歷，又想擺脫呢個Loop
立即DM我哋試堂，睇吓啱唔啱妳心水！
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#2026健身目標 #運動生活 #專業教練

09/01/2026

唔少同學仔都知道HILDA教練平日都會喺SANITY FITNESS上堂
但除咗上堂之外，都會到新城電台教大家做運動💪
唔知你哋又有冇收聽或者收睇過新城997嘅《原來生活好快樂》呢？

踏入2026年，想搵一個信得過
教產前產後又得，銀髮族又得嘅精英教練
記得DM我哋試堂❤️
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【妳嘅2026年Fitness Plan準備好未？】2026年第一個星期好快就過咗🤩暑期仲有半年就到！說好的做運動💪又開始咗未呢？Join咗健身室嘅妳又有冇乖乖咁去做運動呢？定係去咗之後都唔知點樣開始？OKOK，幫緊妳幫緊妳等我哋根據返妳嘅...
06/01/2026

【妳嘅2026年Fitness Plan準備好未？】

2026年第一個星期好快就過咗🤩
暑期仲有半年就到！
說好的做運動💪又開始咗未呢？
Join咗健身室嘅妳又有冇乖乖咁去做運動呢？
定係去咗之後都唔知點樣開始？

OKOK，幫緊妳幫緊妳
等我哋根據返妳嘅實際情況去Plan
訂立好妳嘅目標🎯同時間⏰
每星期最少同我哋見一次
只要妳肯帶個人來就得！

冇黑房仔，冇HardSell，鍾意Cut Plan就Cut Plan
真正專業教練幫妳處理！

𝙎𝙏𝘼𝙍𝙏 𝙔𝙊𝙐𝙍 𝙁𝙄𝙏𝙉𝙀𝙎𝙎 𝙋𝙇𝘼𝙉 𝟮𝟬𝟮𝟲

#2026健身目標 #運動生活 #專業教練


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