RYU SIR 運動教室

23/03/2022

今日試左節奏健身體驗版，估唔到3分鐘熱身都勁易miss,同埋有d喘氣🤔

20/03/2022

今次搵個魔鬼模式既男教練，打完講句野都幾串🤡

12/03/2022

大病初癒，好彩玩完都唔差，唔覺打左4千幾拳

19/10/2019

天氣開始和暖，係時候開始做運動💪😃

08/12/2018

😍12月5日，多謝醫療輔助隊邀請我講講座同教佢地做運動。對我黎講有d緊張又開心，緊張係因為自己未試過開講座，係一個好既嘗試。開心係因為可以同人地分享運動既重要性😄
最尾仲有紀念品送俾我😁

#私人體適能教練 #泰拳教練 #伸展教練
#體重管理
#修身 #增肌減脂 #運動班 #康文署 #小組訓練 #何文田 #醫療輔助隊 #香港
#腹肌 #減肥 #講座 #運動 #自身體重訓練
training trainer @ 何文田

11/11/2018

筋膜放鬆寶，除左做到真空拔罐效果，同時可以做到按壓肌肉的手法。☺️

#放鬆 #按壓 #筋膜 #伸展 #拉筋 #伸展教練 #拔罐 #繃緊

11/11/2018

朋友話小腿繃緊，用完新買的放鬆寶，即刻鬆哂☺️~想知同徒手按摩有咩分別?留言可以安排試用~

#放鬆 #按摩 #伸展 #筋膜 #體適能教練 #繃緊 #勞損 #肌肉放鬆 #痛症 #肌肉痠痛 #緊張

28/10/2018

久違了的摺紙，最基本摺返自己個名先😁

#摺紙 #折纸 #私人教練 #體適能 #減肥 #修身 #均衡飲食 #運動

30/09/2018

呢個係另一段片，首先佢同d阿叔阿伯大聲講大聲笑已經好影響其他使用者，我亦都反應過俾康文署職員聽，佢地話佢地惡到鬧返人轉頭😡做健身都唔自律學咩人做健身。
如果片入面係你朋友，你勸佢唔好再咁做;
如果佢係你朋友，佢教你咁做，你叫佢俾佢張證書我睇下先;
如果佢係你教練，我勸你未勞損之前搵過另一個先。
不服來辯!

#無料扮四條 #健身界無恥之徒 #健身 #康文署 #錯誤示範

30/09/2018

9月25日，呢一件事令我好嬲😠亦希望在此提醒各位健身人士，大家使用健身設施係平等既~無恥之徒霸住部機用，有人排隊，企你面前當睇唔到。咁我唯有拍你片，呢段係佢霸完部機，做左幾組飛鳥，之後繼續霸住轉做反向飛鳥。

仲有另一段片係側面，影到佢做錯姿勢!

#無料扮四條 #健身界無恥之徒 #健身 #霸機者 #錯誤示範 #康文署健身室

11/09/2018

https://www.facebook.com/268975846556630/posts/1906568912797307/

💊【郁手郁腳改善高血壓？】💊

高血壓成因有好多，其中一個係缺乏運動。而缺乏運動都係絕大部份都市人嘅通病💣
但事實上，平時郁下手手腳腳都可以改善高血壓架～而腳踝係影婚住身體氣血運氣其中一個關鍵。只要簡單刺激腳踝穴位，就可以一次過改善肝、胃、腎、脾等部位病徵：

1. 轉動腳踝🏃‍
以翹腳方式，將右腳腳踝放係左腳膝蓋上，左手捉住腳掌分別順時針及逆時針各轉動十圈，換腳重複以上步驟。

2. 凌空伸展腳踝🤸‍
坐立於椅子上，將左腳伸值懸空，吸氣時將腳尖向內(往自己)屈，呼氣時將腳尖向外(往前)壓，重複十次後換腳進行。

3. 雙腳寫字✏
抬起雙腿以雙腳寫字，能好好郁動腳踝（建議臨瞓前做啊～）

💊【How to Relieve High Blood Pressure】💊
Lacing exercise is one of the causes of hypertension. Lacking exercise, meanwhile, might be the most commonly seen problem to city-dwellers. Moving your hands and ankles can relieve hypertension as it can stimulate blood circulation of lungs, stomachs, kidneys, and spleens.

1. Moving your ankles🏃‍
In the form of leg crossing, put your left ankles on right knee. Move the ankle in circular motion clockwise and anti-clockwise with your right hand. Repeat 10 times for each ankle.

2. Stretching ankles in th air🤸‍
Sit in the chair, raise your left leg. When you breathe in, bend your tiptoe towards yourself; when breathe out, bend your tiptoe out. Repeat 10 times for each ankle.

3. Writing with your legs✏
Raise your legs and write in the air. (You may do it before sleeping!)

※提供婚宴回禮小禮物
※度身訂做商務禮盒
※各大公司和機構可申請員工優惠
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好茶養生
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22/08/2018

😑臨開班先黎落雨，不過好彩既係第一次可以book到2個時段。

#小組訓練 #小組遊戲 #循環訓練 #運動 #減肥 #操肌 #長沙灣 @ 保安道室內運動場