One Stretching 拉筋 運動伸展 保健 解決痛症 加速復原

One Stretching 拉筋 運動伸展 保健 解決痛症 加速復原 One Stretching 提供專業拉筋、筋肌舒展、激痛點及運動按摩服務，針對肌肉繃緊、活動度及各種日常痛症問題。
想學專業拉筋／考伸展教練，可到 HKFA 香港拉筋專業總會了解課程。

我們的分店：

尖東科學館道9號 新東海商業中心 203-204室

中環砵典乍街6-8號立輝大廈9樓4室

Whatsapp: shorturl.at/cmNWY 或 Tel :5126 3222

25/09/2026

📱 手機滑得多、滑鼠用得耐，大拇指同手腕成日繃緊？

長時間打字、撳手機、揸滑鼠，或者反覆用手發力，都可能令手腕同大拇指附近容易攰同繃緊。

今集 Bobby 教練示範點樣利用 One Bar，自主放鬆手腕及大拇指附近位置。

跟住影片慢慢做，力度以自己感覺舒服為準，唔需要愈大力愈好。

📌 收藏影片，手腕繃緊時可以跟住做
📌 Follow One Stretching，睇更多日常自主放鬆方法

想了解 One Bar 購買資訊或使用方法，歡迎 WhatsApp 查詢：
📱 +852 5126 3222

🥇 One Stretching｜真正由根源改善問題

如出現明顯、持續痛楚、麻痺或手部無力，應先停止動作並尋求合適嘅專業意見。

#手腕繃緊 #大拇指痛 #手機手 #滑鼠手 #自主放鬆 #拉筋

🌕 花好月圓，身心舒展中秋佳節，One Stretching祝大家與摯愛團圓相聚，身體健康、中秋節快樂！🥮✨享受美食之餘，記得久坐後起身活動一下、輕輕伸展，讓身體都過一個輕鬆自在嘅中秋節💚你今日最期待食邊款月餅？留言話我哋知👇 #中秋節...
25/09/2026

🌕 花好月圓，身心舒展

中秋佳節，One Stretching祝大家與摯愛團圓相聚，身體健康、中秋節快樂！🥮✨

享受美食之餘，記得久坐後起身活動一下、輕輕伸展，讓身體都過一個輕鬆自在嘅中秋節💚

你今日最期待食邊款月餅？留言話我哋知👇

#中秋節快樂 #花好月圓 #身心舒展 #拉筋伸展 #健康生活

22/09/2026

為咗練短跑嘅仔仔，爸爸決定自己學通筋。🏃‍♂️

張生留意到仔仔跑步後大腿後側經常繃緊，最初只係想學識點樣幫佢放鬆；慢慢地，拉筋亦變成咗兩父子相處嘅時間。

照顧身體，有時都係照顧身邊嘅人。💚

張生嘅完整故事，喺 HKFA 呢條片睇返👇

19/09/2026

推完胸之後膊頭繃緊，手臂郁起上嚟唔順？💪

做掌上壓、推胸或者其他上肢訓練時，胸肩位置參與較多；訓練後如果冇做好放鬆，可能會感到胸口、膊頭附近繃緊。

今集 Bobby 教練示範點樣利用 One Bar，為胸肩位置做簡單自主放鬆，適合運動後按個人情況使用。

使用時記得：

▪️ 動作保持緩慢
▪️ 力度以可接受為準
▪️ 避免直接壓住關節或明顯疼痛位置
▪️ 如有持續痛楚、麻痺或其他不適，應先尋求專業評估

收藏低，下一次推胸後跟住試吓！
你做完上肢訓練，通常係胸口緊定膊頭緊？留言話畀我哋知👇

立即 WhatsApp 預約一對一身體評估及通筋體驗。

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🥇 One Stretching｜真正由根源改善問題

每個人嘅身體狀況及體驗效果不同，實際安排需按評估結果而定。

#胸肩放鬆 #膊頭繃緊 #推胸 #健身恢復 #運動恢復 #自主放鬆 #拉筋

13/09/2026

🔥 尖東分店平日再次 FULL HOUSE！

多謝大家支持！店內多位客人同時接受拉筋服務，教練團隊亦全力投入，逐一按每位客人當日嘅身體狀況提供合適安排。

忙碌嘅日子，仍然要用心照顧每一位客人。💚

想預約拉筋體驗？建議提早 WhatsApp 留位。

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每個人嘅身體狀況及體驗效果不同，實際安排需按評估結果而定。

#拉筋 #伸展 #身體放鬆 #中環 #尖沙咀

11/09/2026

🎾 唔打網球，都可能有「網球肘」？

長時間打字、揸滑鼠、拎重物，或者做需要反覆用力嘅動作，手肘同前臂都可能容易繃緊、攰，甚至影響日常活動。

今集Bobby教練示範點樣利用 One Bar，自主放鬆網球肘及高爾夫球肘相關嘅前臂位置。

跟住影片慢慢做，力度以自己感覺舒服為準，唔需要愈大力愈好。

📌 收藏影片，下次手肘、前臂繃緊時可以跟住做
📌 Follow One Stretching，睇更多日常自主放鬆方法

想了解 One Bar 購買資訊或使用方法，歡迎WhatsApp查詢：

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🥇 One Stretching｜真正由根源改善問題

如出現明顯、持續痛楚或麻痺，應先停止動作並尋求合適嘅專業意見。

#網球肘 #高爾夫球肘 #手肘痛 #前臂繃緊 #自主放鬆 #拉筋

09/09/2026

平時唔拉筋，伸一伸都可以出事？🔥😂

Simson一起身伸個懶腰，點知即刻「瓜咗」；
Bobby好心行過去想拖佢走，結果連自己都一齊瓜埋……

兩個落到地獄再次相遇，第一件事竟然係研究：
「我哋點解會落咗嚟？」🤣

故事純屬搞笑演繹。不過身體長時間維持同一姿勢，的確容易令人覺得繃緊、活動唔順。

唔好等到身體「出聲」先理佢！
我哋準備咗《返工唔想周身繃緊？5個日常姿勢提醒》，想收到就留言「返工」，我哋Send畀你📩

你身邊有冇一伸懶腰就周身唔舒服嘅朋友？快啲Tag佢睇吓👇

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🥇 One Stretching｜真正由根源改善問題

影片內容為創意搞笑演繹。每個人嘅身體狀況及體驗效果不同；如有持續不適，應尋求專業評估。

#搞笑短片 #日常姿勢 #身體繃緊 #拉筋

08/09/2026

平時幫人拉筋，自己一拉先知有幾緊 😂
Oscar Sir 平時本身係拉筋教練，亦有跑步習慣，之前仲參加過馬拉松。
跑步嘅時候，佢自己都會覺得雙腳成日「棘住棘住」，活動起上嚟唔舒服。
今次輪到佢自己試拉筋，一測就忍唔住講：
「超級緊啊！」
之後幾下反應更加真實：
「嘩！」、「嘩爽！」、「哇呀！」😂
拉完之後，Oscar 最明顯嘅感受係：隻腳外旋活動起來輕鬆咗，跑步時亦感覺可以抬高啲。
平時成日幫人處理身體繃緊，教練自己一樣需要定期放鬆同調整。
📲 跑完經常雙腳繃緊、活動唔順？
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每個人身體狀況及體驗效果不同，實際安排需按評估結果而定。
#拉筋 #通筋 #跑步恢復 #馬拉松 #跑步 #運動恢復

07/09/2026

好開心可以同香港拉筋專業總會 HKFA 一齊將專業帶進社區，為筲箕灣全民健康日嘅長者提供即場拉筋體驗。💚

拉筋唔只係運動人士先需要，日常照顧身體活動同舒適度，對唔同年齡人士都同樣重要。

一齊重溫當日嘅活動片段👇

02/09/2026

長時間對住電腦，或者側身瞓覺之後，膊頭成日覺得好繃緊？
今次 Bobby 教練示範點樣用 One Bar，針對斜方肌做簡單自主放鬆。
靠牆固定 One Bar，再利用自身體重慢慢加壓，過程唔需要追求越痛越好，先由輕力開始，按自己感覺慢慢調整。
大約做 1 分鐘，就可以當作日常膊頭繃緊時嘅簡單放鬆方法。
📌 收藏低，下次長時間對電腦或者膊頭緊時可以跟住做。
想睇更多 One Bar 1 分鐘放鬆方法，記得 Follow One Stretching。
想了解 One Bar 購買資訊或使用方法，歡迎 DM / WhatsApp 我哋查詢。
#斜方肌 #肩頸放鬆 #膊頭緊 #自主放鬆 #伸展 #拉筋

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