Vigor Sports and Training Studio

Vigor Sports and Training Studio 我們提供 一對一私人訓練、痛症處理、及多種不同種類的小組訓練班。

‼️你可以先做一個簡單自測‼️閉眼原地踏步約 20 秒，再自然企直影低背面。如果左右肩膊高度明顯有差距，就值得再留意。另外，高低肩唔一定只係「企得唔直」有時係長期側揹袋、慣性用同一邊手、坐姿偏側，甚至左右兩邊肌肉力量同活動度唔平衡，慢慢令身...
08/09/2026

‼️你可以先做一個簡單自測‼️

閉眼原地踏步約 20 秒，再自然企直影低背面。
如果左右肩膊高度明顯有差距，就值得再留意。

另外，高低肩唔一定只係「企得唔直」

有時係長期側揹袋、慣性用同一邊手、坐姿偏側，甚至左右兩邊肌肉力量同活動度唔平衡，慢慢令身體出現代償；
輕微高低差未必代表有問題，但如果同時有膊頭繃緊、頸痛、腰背不適，或者左右活動幅度明顯唔同，就唔建議只係靠「刻意挺直」去處理～

真正要改善，重點係搵出邊一邊過緊、邊一邊控制不足，以及身體點解會長期偏向一邊。

立即留言或私訊了解更多【60分鐘身體評估】

Vigor | 運動復康 與 肌能管理專家

📍 香港中環士丹利街60號 Pearl Oriental House 23/F
📱 WhatsApp 預約：+852 5121 1157
🌐 www.vigorsportsstudio.com

你對鞋，其實可能一直都喺度反映你點樣用力。有人鞋踭外側特別快蝕，有人前掌某一邊明顯磨平，亦有人左右兩隻鞋嘅磨損程度完全唔同。呢啲情況未必代表一定有問題，但有機會反映你行路、站立時嘅受力模式，例如重心偏移、腳掌受力不平均，甚至左右腳使用方式有...
07/09/2026

你對鞋，其實可能一直都喺度反映你點樣用力。

有人鞋踭外側特別快蝕，有人前掌某一邊明顯磨平，亦有人左右兩隻鞋嘅磨損程度完全唔同。

呢啲情況未必代表一定有問題，但有機會反映你行路、站立時嘅受力模式，例如重心偏移、腳掌受力不平均，甚至左右腳使用方式有差異。

而當一個位置長期受力唔平均，身體往往會由腳踝、膝頭、盤骨一路作出代償。久而久之，問題未必只停留喺腳底。

所以，與其淨係換一對鞋，不如了解自己點解會「蝕成咁」。

Vigor 會透過身體評估，觀察足部、下肢排列、活動能力及實際動作模式，搵出真正需要改善嘅位置。

立即留言或私訊了解更多【60分鐘身體評估】

Vigor | 運動復康 與 肌能管理專家

📍 香港中環士丹利街60號 Pearl Oriental House 23/F
📱 WhatsApp 預約：+852 5121 1157
🌐 www.vigorsportsstudio.com

15/08/2026

膝頭痛，問題未必只係膝頭
學員Jasmine 有 S 型脊椎側彎＋左膝水囊腫，同時亦有肩頸、腰側等位置不適

好多時身體嘅痛症唔係獨立出現
當身體長期出現左右不平衡，某啲位置就可能需要做更多代償，久而久之，痛症亦可能喺唔同位置反覆出現

所以處理痛症，我哋係由整體身體狀況入手：
🔍 評估身體左右差異
🔍 了解活動能力及肌力
🔍 找出可能嘅代償模式
🔍 再針對問題逐步改善

‼️痛嘅位置，未必就係問題嘅源頭

如果你都有痛症反覆，處理完一段時間又再出現，你需要重新了解一次自己嘅身體

立即留言或私訊了解更多【60分鐘身體評估】

-

Vigor | 運動復康 與 肌能管理專家
📍 香港中環士丹利街60號 Pearl Oriental House 23/F
📲 WhatsApp 預約：+852 5121 1157
🌐 www.vigorsportsstudio.com

行多兩步就腰痛？分分鐘關「骨盆傾斜」事好多時行多少少路，條腰就痠痛到想即刻搵位坐。其實未必係你體力唔夠，好大機會係身體出現咗「代償作用」簡單講，如果平時坐姿唔好（例如成日翹腳、久坐），骨盆就會慢慢偏離正常位置。當骨盆位唔正，身體為咗維持平衡...
04/08/2026

行多兩步就腰痛？分分鐘關「骨盆傾斜」事

好多時行多少少路，條腰就痠痛到想即刻搵位坐。其實未必係你體力唔夠，好大機會係身體出現咗「代償作用」

簡單講，如果平時坐姿唔好（例如成日翹腳、久坐），骨盆就會慢慢偏離正常位置。當骨盆位唔正，身體為咗維持平衡，腰背肌肉就會被迫「加班」，代替原本應該發力嘅核心或者臀部肌肉

日子有功，腰部肌肉長期過度疲勞同繃緊，腰痛自然會搵上門～

真正解決腰痛，單靠休息同普通拉筋係唔夠，要從根本改善體態，重新啟動啱嘅肌肉群！

立即留言或私訊了解更多【60分鐘身體評估】

—
Vigor | 運動復康 與 肌能管理專家

📍 香港中環士丹利街60號 Pearl Oriental House 23/F
📲 WhatsApp 預約：+852 5121 1157
🌐 www.vigorsportsstudio.com

Steven教練兼創辦人： 我相信好多人去Youtube或IG已經可以睇到好多唔同訓練動作，但問題邊樣先適合你？ 如果我地做一件事係錯方向，仲要好恆常有規律地進行的話；我地就係好恆常同有規律地破壞我地身體！我地Vigor不單只有物理治療...
04/08/2026

Steven教練兼創辦人：
我相信好多人去Youtube或IG已經可以睇到好多唔同訓練動作，但問題邊樣先適合你？
如果我地做一件事係錯方向，仲要好恆常有規律地進行的話；我地就係好恆常同有規律地破壞我地身體！

我地Vigor不單只有物理治療師聯合教練團隊，你個健身計劃都係用臨床數據度身訂造。

Vigor 相信 —「你的強項，可能在掩蓋弱項」當某個位置唔夠力，其他肌肉就會幫手補上；稱之為「代償」。短期你可能完全無感，但長遠來講代償只會毀掉你，察覺時已經難以修復。立即留言或私訊了解更多【60分鐘身體評估】—Vigor | 運動復康 ...
31/07/2026

Vigor 相信 —「你的強項，可能在掩蓋弱項」

當某個位置唔夠力，其他肌肉就會幫手補上；
稱之為「代償」。
短期你可能完全無感，
但長遠來講代償只會毀掉你，
察覺時已經難以修復。

立即留言或私訊了解更多【60分鐘身體評估】

—

Vigor | 運動復康 與 肌能管理專家

📍 香港中環士丹利街60號 Pearl Oriental House 23/F
📲 WhatsApp 預約：+852 5121 1157
🌐 www.vigorsportsstudio.co

真正有效嘅改善係由 物理治療 × 專業訓練 無縫配合開始💪好多痛症反覆出現，未必係因為治療唔夠，而係治療之後，身體一直冇真正建立返穩定嘅動作模式。有人只做物理治療，痛楚減輕咗，但過一排又復發；亦有人只做訓練，忽略咗身體真正問題，結果越練越痛...
28/07/2026

真正有效嘅改善係由 物理治療 × 專業訓練 無縫配合開始💪
好多痛症反覆出現，未必係因為治療唔夠，而係治療之後，身體一直冇真正建立返穩定嘅動作模式。

有人只做物理治療，痛楚減輕咗，但過一排又復發；
亦有人只做訓練，忽略咗身體真正問題，結果越練越痛。

由物理治療師進行評估及處理問題根源，再由專業教練根據你嘅身體狀況，建立正確發力模式、改善動作、提升力量。

✅ 臨床診斷及評估
✅ 痛症治療及功能重建
✅ 動作分析與姿勢改善
✅ 力量建立及體能提升
✅ 一個團隊，全程跟進（同一場地）

唔係分開做兩件事，而係每一步都互相配合，令復康同訓練更加全面、更準確、更有效。

立即留言或私訊了解更多【60分鐘身體評估】

—

Vigor | 運動復康 與 肌能管理專家

📍 香港中環士丹利街60號 Pearl Oriental House 23/F
📲 WhatsApp 預約：+852 5121 1157
🌐 www.vigorsportsstudio.com

當痛症反覆出現，與其不停處理「痛嗰個位」，更重要係搵出身體邊個環節開始失衡上圖就完美演示左橫隔膜痛及頸痛的「疼痛原因」；而類似嘅情況及種類係有非常多！Vigor 會由活動能力、肌力、動作模式等方向作整體評估，再針對問題安排合適嘅復康及訓練方...
26/07/2026

當痛症反覆出現，與其不停處理「痛嗰個位」，更重要係搵出身體邊個環節開始失衡

上圖就完美演示左橫隔膜痛及頸痛的「疼痛原因」；而類似嘅情況及種類係有非常多！

Vigor 會由活動能力、肌力、動作模式等方向作整體評估，再針對問題安排合適嘅復康及訓練方向。

真正解決痛症，唔係只睇邊度痛💡

立即留言或私訊了解更多【60分鐘處方評估】

Vigor | 運動復康 與 肌能管理專家

📍 香港中環士丹利街60號 Pearl Oriental House 23/F
📲 WhatsApp 預約：+852 5121 1157
🌐 www.vigorsportsstudio.com

「忙」唔代表一定減唔到脂 —真正重要嘅係用有限時間做啱方法💡對上班族、媽媽嚟講，要一星期操足 5–6 日未必現實... ... 所以 Vigor 嘅低壓減脂計劃重點唔係逼你「操到盡」而係幫你將減脂真正融入生活🏋🏻‍♀️ 一星期 2–3 次針...
26/07/2026

「忙」唔代表一定減唔到脂 —
真正重要嘅係用有限時間做啱方法💡

對上班族、媽媽嚟講，要一星期操足 5–6 日未必現實... ...
所以 Vigor 嘅低壓減脂計劃重點唔係逼你「操到盡」
而係幫你將減脂真正融入生活

🏋🏻‍♀️ 一星期 2–3 次針對性訓練
📊 持續追蹤身體數據，知道自己減成點
🥗 配合飲食管理，唔需要日日捱餓、戒到清一清

減脂唔一定要搞到生活好大壓力。
搵到一套你可以長期做到嘅方法，先至最重要。

立即留言或私訊了解更多【60分鐘身體評估】

Vigor | 運動復康 與 肌能管理專家

📍 香港中環士丹利街60號 Pearl Oriental House 23/F
📲 WhatsApp 預約：+852 5121 1157
🌐 www.vigorsportsstudio.com

同樣係「頭前傾」，點解夏蘭特唔使改，你就要？🤔夏蘭特長期接受高強度專項訓練，本身有足夠肌力、穩定性同活動能力支撐；對佢嚟講某啲「代償」甚至係提升比賽表現嘅一部分！但如果你每日坐 Office 8–10 個鐘，長期低頭、少運動，情況就完全唔同...
23/07/2026

同樣係「頭前傾」，點解夏蘭特唔使改，你就要？🤔

夏蘭特長期接受高強度專項訓練，本身有足夠肌力、穩定性同活動能力支撐；對佢嚟講某啲「代償」甚至係提升比賽表現嘅一部分！

但如果你每日坐 Office 8–10 個鐘，長期低頭、少運動，情況就完全唔同啦！

當肌肉開始支撐唔住，原本嘅代償就有機會慢慢變成負擔，出現：頸痛、頭痛、膊頭繃緊，甚至反覆不適⚠️

所以真正要問嘅唔係：「我有冇頭前傾？」

而係：
「我個身體仲有冇能力，仲有幾多時間承受呢個姿勢？」

立即留言或私訊了解更多【60分鐘身體評估】

Vigor | 運動復康 與 肌能管理專家
📍 香港中環士丹利街60號 Pearl Oriental House 23/F
📲 WhatsApp 預約：+852 5121 1157
🌐 www.vigorsportsstudio.com

Address

士丹利街60號明珠行23樓
Central & Western District
852

Telephone

+85251211157

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Vigor Sports and Training Studio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Vigor Sports and Training Studio:

Shortcuts

Share

Category