Fitnez Studio

18/09/2026

🏃🏻‍♀️運動能有效穩定膽固醇嗎？

非常有效，且是無可取代的關鍵🏋🏻
飲食主要幫助「減少」壞膽固醇的攝取，
而運動則是「主動清除」壞膽固醇的最佳方式✅

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11/09/2026

🌟All progress takes place outside the comfort zone💪🏼

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#健身知識 #增肌減脂 #銅鑼灣健身室

07/09/2026

【 飲食 ＋ 重量訓練 ＝ 終極體態密碼 】
💪🏼🍠🥩🏊🏻‍♂️🏃🏻‍♀️🥦🥔🏋🏻‍♀️

單靠飲食控制雖然能讓體重下降，但往往會連帶流失肌肉，導致基礎代謝率變低，一旦恢復正常飲食就容易復胖。

要真正改變體質、擁有緊實俐落的線條，「規律的重量訓練」是不可或缺的拼圖。
透過重訓刺激肌肉生長，再搭配上述的原型食物營養，能讓你突破減脂平台期，打造真正不易胖的體質。

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#健身知識 #增肌減脂 #銅鑼灣健身室

31/08/2026

26/08/2026

很多人以為健身只是為了減脂、練大隻
但對 30歲後的我們來說
肌肉量💪🏼其實是未來生活品質與長壽的最關鍵資產✨

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#健身知識 #增肌減脂 #銅鑼灣健身室

20/08/2026

✨沒有奇蹟只有累積💪🏼

✨Miracles don’t happen overnight;
consistency happens every day.

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11/08/2026

☀️極端炎熱的天氣☀️
身處戶外活動或工作都要特別注意‼️

#預防中暑

09/08/2026

運動與訓練
往往是找回這種「和諧感」的最佳途徑之一
在每一次的呼吸與汗水中，
放下外界的雜音，
重新與自己的身體連結。

✨ 今天給自己一個小的平衡練習：

1. 好好呼吸：深呼吸三次，感受身體的放鬆
2. 專注當下：抽出 30 分鐘，做一次心無旁騖的訓練或散步
3. 接納自我：聽聽身體的聲音，給予適當的休息與養分
🫶🏻

02/08/2026

❤️心率變異度HRV就像是身體自律神經的「壓力計」

把握一個核心原則：
高 HRV 代表彈性好，低 HRV 代表需要休養

觀測 HRV 不是為了追求高分
而是學會「聽懂身體的聲音」
在狀態好時衝刺、在疲勞時及時放鬆休息❤️

📈你今天的 HRV 狀態如何？

30/07/2026

T-SPINE MOBILITY

✅改善姿勢體態
解決圓肩、駝背的外觀體態

✅提升呼吸效率與肺活量
讓呼吸更順暢深沉

✅釋放肩頸與腰部壓力
避免代償傷害

胸椎T-Spine是我們上半身最具旋轉和伸展能力的區域
如果胸椎活動度（Mobility）不足
身體就會自動找別的部位「代償」