Fitclub

16/07/2023

Ahí estaremos.

11/02/2023

Empezamos a entrenar los días sábados a las 7:00am.

21/01/2023

Volvemos a empezar. ⛳️🚀

01/09/2021

Nuestra ultima foto. Gracias a cada uno que formó parte del box. Hasta una próxima.

30/07/2021

29/07/2021

Cada día enfócate en mejorarte a ti mismo.

29/07/2021

🤠👍🏼👏🏻

23/07/2021

🔥🔥🔥
Aún hay tiempo de estar en forma antes de terminar el año.

19/07/2021

La nutrición es la base de la pirámide. La calidad y los elementos constitutivos de la dieta de un deportista influyen en el metabolismo y, por tanto, en las bases moleculares de los músculos, los huesos y el sistema nervioso. Como la nutrición no es un componente directo del régimen de entrenamiento físico, también vale la pena mencionar la importancia crítica de otros factores del estilo de vida en esta área, como el sueño, el estrés y la recuperación.

El segundo nivel de la pirámide se relaciona con la suficiencia cardiovascular. Sin un acondicionamiento metabólico efectivo, un atleta se fatiga prematuramente. Como resultado, la fuerza y ​​la coordinación del atleta no alcanzarán su máximo potencial y el desarrollo posterior puede debilitarse.

El tercer nivel, la gimnasia, se centra en la conciencia espacial y el control corporal de un atleta. Antes de intentar controlar un objeto externo (barra, pelota, oponente, etc.), los atletas primero deben poseer la fuerza, la flexibilidad, la coordinación, el equilibrio y la agilidad para mover su propio cuerpo a través de muchas posiciones diferentes y combinaciones de movimientos con una mecánica sólida y de confianza.

El cuarto nivel considera el control de objetos externos, por ejemplo, levantamiento de pesas y lanzamiento. Las capacidades desarrolladas en los niveles de acondicionamiento metabólico y gimnasia se pueden aplicar a continuación a un objeto más allá de los confines del propio cuerpo del atleta.

Con esta base desarrollada, el atleta puede enfocar de manera segura y fácil la preparación física general en las tareas especializadas requeridas de deportes específicos. Los nuevos requisitos del deporte: nuevas posiciones corporales y patrones de movimiento, control dinámico de objetos externos, fatiga y otros factores estresantes físicos y psicológicos sirven para refinar el conjunto de habilidades y la capacidad general del atleta. Por este motivo, se anima a los deportistas a que aprendan y practiquen nuevos deportes con regularidad.

Fuente: Crossfit

03/06/2021

Llévala siempre contigo.

25/05/2021

HERO WOD “MURPH”: MEMORIAL DAY

🔺¿En qué consiste?

“Murph” es un workout en memoria del teniente de la Marina Michael P. Murphy, de 29 años, de Patchogue, Nueva York, que murió en Afganistán el 28 de junio de 2005. Murphy, oficial de los SEAL de la Marina, recibió la más alta condecoración del ejército estadounidense, la Medalla de Honor, por sus acciones durante la guerra de Afganistán

El Hero WOD "Murph" fue publicado originalmente en CrossFit.com como el entrenamiento del día del jueves 18 de agosto de 2005.

Pronto se convirtió en un icono para la Comunidad CrossFit y se estableció el Memorial Day (ultimo lunes de mayo) como su fecha oficial.

🔺El entrenamiento

Hero Wod “Murph”

• Por tiempo:
• 1 milla carrera (1609 metros)
• 100 Pull-Ups
• 200 Push-Ups
• 300 Air Squats
• 1 milla carrera (1609 metros)

• El entrenamiento debe hacerse llevando un chaleco (20/14 libras)

Fuente: Crossfit España


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