Lunes 05:00 - 21:00 Martes 05:00 - 21:00 Miércoles 05:00 - 21:00 Jueves 05:00 - 21:00 Viernes 05:00 - 21:00 Sábado 07:00 - 13:00

¿Qué es el sitio web?

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Gimnasio Century Fitness Center

Casa
Guatemala
Guatemala City
Gimnasio Century Fitness Center

Clases Individuales o Grupales, Indoor Cycling, Entrenamientos Funcional, Cardio con más de 100 máquinas, clases de Taekwondo adultos y niños, Ballet y más

05/06/2026

La Quiropráctica ofrece como principales beneficios el alivio del dolor musculoesquelético, la mejora de la movilidad articular y la optimización del sistema nervioso mediante un enfoque totalmente natural y no invasivo. Al corregir las desalineaciones de la columna vertebral, este tratamiento ayuda a que el cuerpo recupere su equilibrio y funcione a su máxima capacidad.

- Reduce la lumbalgia: Alivia significativamente el dolor crónico o agudo en la parte baja de la espalda.
- Disminuye el dolor cervical: Corrige las desalineaciones en el cuello provocadas por malas posturas o tensión.
- Mitiga dolores de cabeza: Reduce la frecuencia e intensidad de migrañas y dolores de cabeza tensionales.
- Disminuye la dependencia a fármacos: Ofrece una alternativa natural, disminuyendo el consumo de analgésicos recetados.

04/06/2026

Es un Mito: Hacer Abdominales no te dará un abdomen plano por sí solo. Los ejercicios abdominales fortalecen el músculo, pero no queman la capa de grasa que los cubre. El cuerpo humano no puede eliminar grasa de forma localizada o en una sola zona específica.🤔💪

Para reducir la grasa de la zona media necesitas un enfoque completo:
- Déficit Calórico: Consumir menos calorías de las que tu cuerpo gasta al día.
- Alimentación Balanceada: Priorizar proteínas, verduras y alimentos naturales.
Rutina de Fuerza: Entrenar todos los músculos del cuerpo (piernas, espalda, pecho) para acelerar el metabolismo.
- Cardio o HIIT: Ayuda a incrementar el gasto calórico diario general.
-Buen Descanso: Dormir bien reduce el estrés, factor que acumula grasa abdominal.🏋️💪

03/06/2026

¿Eres Fan del fútbol? ⚽ Y ¿Amante del baile? 💃
¡Por fin se juntaron! Prepárate para quemar calorías con el ritmo más enérgico del año. Clase especial de Soccer Dance.💥
No necesitas saber jugar fútbol ni ser un bailarín experto. Solo necesitas ganas de sudar, sonreír y darlo todo.💥💃

🗓️ Fecha: Miércoles 24 de Junio
⏰ Hora: 8:30 am a 9:30 am
🕺 Instructor: Alejandro Jacobs
👕 Código de Vestimenta: ¡Trae la Camisola de tu Equipo Favorito!

TE ESPERAMOS....

02/06/2026

La Berenjena es un vegetal altamente nutritivo que destaca por su alto contenido de agua (92.5%), su bajo aporte calórico (21 kcal por cada 100 gramos) y su riqueza en antioxidantes claves como la nasunina, la cual protege las membranas de las células cerebrales. 🍆💪
Su consumo regular dentro de una dieta equilibrada favorece el control del peso, mejora la salud cardiovascular y ayuda a regular los niveles de Glucosa en la Sangre. 😌🏋️

01/06/2026

El Calendario se renueva y con él tu oportunidad de empezar de cero....😉 💪

No importa si el mes pasado fallaste en algunos entrenamientos; hoy tienes una hoja en blanco de 30 días para demostrarte de lo que eres capaz cuando decides no rendirte.🏋️💣

28/05/2026

¿EN QUE TE AYUDA EL SUDOR?🤔
- Controla tu Temperatura: Cuando haces ejercicio o hace calor, tu cuerpo se calienta. El sudor sale para refrescar tu piel.

- Es Agua, No Grasa: Al sudar pierdes líquido. Si te pesas después de sudar mucho, verás que pesas menos, pero ese peso regresa en cuanto tomas agua.

Depende de cada Persona: Hay personas que sudan mucho y otras casi nada. Esto depende de la genética y del clima, no de cuánta grasa tengan.

¿COMO SE QUEMA LA GRASA REALMENTE?😌
- A Través de la Respiración: Cuando tu cuerpo usa la grasa como energía, la transforma. Aunque no lo creas, la mayor parte de esa grasa se expulsa al exhalar aire por la boca.
- Por el Esfuerzo Muscular: Mover tus músculos quema calorías, sin importar si tu piel está seca o mojada de sudor.

27/05/2026

Saltar la cuerda es uno de los mejores ejercicios que puedes hacer por tu salud.
Aunque parece un juego de niños, es un entrenamiento súper completo.💪😌

BENEFICIOS👌

- Quema muchas calorías:Solo 10 minutos equivalen a correr por media hora.
- Cuida tu corazón: Hace que tu sangre ruede mejor y te da más resistencia.
- Mueve todo el cuerpo. Trabaja tus piernas, tus brazos y también tu abdomen.
- Mejora tu coordinación. Ayuda a que tus pies y tus manos trabajen juntos en equipo.
- Te pone de buen humor. Al saltar, tu cerebro libera hormonas que te quitan el estrés.

26/05/2026

La Granadilla Roja es una fruta altamente nutritiva que destaca por su excepcional contenido de antioxidantes, vitaminas esenciales y propiedades antiinflamatorias.😌👌
Su consumo regular ofrece múltiples ventajas para el organismo, desde proteger el corazón hasta fortalecer el sistema inmune. 💪👌

25/05/2026

Entrenar no es un castigo por lo que comiste, sino una celebración de lo que tu cuerpo es capaz de lograr. Cuando cruzas esa puerta, estás invirtiendo en tu salud física, en tu claridad mental y en tu longevidad. Habrá días donde los pesos se sentirán el doble de pesados y la rutina parecerá monótona, pero es precisamente en esos días aburridos donde se forja la verdadera disciplina.😉💪💣
No necesitas ver resultados en el espejo cada mañana para saber que está funcionando; confía en que cada gota de sudor está reescribiendo tu historia biológica. Estás construyendo un templo que te sostendrá durante el resto de tu vida. Trata a tu cuerpo con el respeto que merece, dándole el esfuerzo en cada máquina y el descanso en cada noche, porque la constancia siempre premia a los que no buscan atajos.🏋️😌💥

22/05/2026

Para evitar las descargas musculares (son espasmos, sacudidas o calambres involuntarios que ocurren por la noche o durante el día), debes regular la actividad del sistema nervioso y mantener un equilibrio mineral óptimo en las fibras del músculo.💪

A diferencia de una sobrecarga, estas "descargas" suelen ser fallos eléctricos temporales del músculo debidos a fatiga, deshidratación o falta de nutrientes.🏋️

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