17/03/2022
Gracias al equipo de Socorro Alpino, sabemos el uso indispensable sobre los bastones, que necesitamos para una experiencia más segura y cómoda. En Naturehike Guatemala puedes encontrar los bastones que se acoplen más a ti. Acompañado de todo el equipo que necesites para todas tus aventuras.
¿Cuáles son las ventajas de utilizar bastones? 🤔
Actualmente la cantidad de personas que practican senderismo, montaña o carreras de montaña y que utilizan bastones se ha incrementado, hasta considerarlos equipo básico.
Hace mucho tiempo su uso era muy limitado porque los bastones eran pesados y de un solo tramo, imagínate lo incomodo que podía a veces llevarlo¡¡ 😱 pero, ¿sabías que en los años 70 la marca Leki invento el primer bastón ligero y plegable?
Su éxito fue tremendo, incluso unos años mas tarde Reinhold Messner los utilizo en el primer ascenso de la historia al Everest sin oxigeno artificial. 🏔️💯
Luego de una pequeña reseña histórica te presentamos unas ventajas de los bastones:
Ventajas
✅ El uso de bastones distribuye la carga entre el tren superior y el inferior. Los estudios indican que se libera entre un 15 y un 20 por ciento del esfuerzo del tren inferior del cuerpo, repartiéndolo con el superior.
Por lo tanto, esto hará que tu cansancio disminuya y sobre todo el riesgo de lesiones que puedas sufrir también es menor.
✅ Se libera a las articulaciones, especialmente a las rodillas, de presión en el descenso.
✅ Ganamos en seguridad al contar con más puntos de apoyo. Y no solo durante las bajadas: transitar por zonas muy caóticas, cruzar entre piedras un río...son situaciones en las que los bastones son fundamentales.
✅ Pueden venirnos bien para defendernos del ataque de animales.
Sin embargo, es importante aprender a utilizarlos de forma adecuada, para evitar sufrir accidentes: 🤕👇🏻
Técnica general:
Alternar piernas con bastones:
Cada bastón va hacia delante junto con la pierna opuesta (igual que cuando andamos normalmente). 🚶🏼♂️
Piernas y bastones sincronizados:
Cada bastón va hacia adelante al mismo tiempo que la pierna.
Uso doble de bastones: Ambos bastones van hacia delante para hacer desplantes altos, así como para saltar a una roca.
Ahora bien, de acuerdo a las sugerencias de la Unión Internacional de Asociaciones de Alpinismo (UIAA), los palos deben ser regulables en altura y tener empuñaduras construidas de tal manera que las manos del montañista, cuando presionan hacia abajo, obtengan un soporte firme. Asimismo, es de suma importancia utilizar los bastones tan cerca como sea posible a la línea de caída del cuerpo.
Por otra parte, no hay diferencia significativa en el uso de uno o dos bastones cuando se camina sin carga (peso en la mochila), pero al caminar con carga, el equilibrio se ve significativamente mejorado al utilizar dos bastones de senderismo en lugar de uno.
El bastón nunca debe ir por delante de las piernas, ya que supondría un esfuerzo extra en lugar de una ayuda. El bastón siempre deberá tener una posición de 45 grados e impulsarnos al poner la punta sobre el suelo y acompañar al pie contrario.
En ascensos, la mano debe quedar dentro de la dragonera (es la cinta o correa que acompaña la empuñadura del bastón) y el peso debe caer en ella y no en la empuñadura; en estos casos, los bastones deben estar un poco más cortos.
En descensos, la mano debe ir por fuera de la dragonera para, en caso de sufrir una caída o que el bastón se atore, poder liberar nuestras manos; en descensos, los bastones deben quedar un poco más largos.
¿Tú usas bastones? ¿Sabías de los beneficios y la forma correcta de utilizarlos?
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