Personal & Rehabilitation Training Xanthi - Γιάνναρος Βασίλης

24/01/2024

Έρευνα ΕΡΤ: Χρήση αναβολικών με στόχο «ινσταγκραμικό» κορμί – Πώς επιβαρύνεται η υγεία..

Τα συμπληρώματα διατροφής αποτελούν πλέον συνήθεια, ειδικά όσων έχουν στόχο να βελτιώσουν το σώμα τους. Πηγή αγοράς είναι τα φαρμακεία τα οποία πωλούν

10/12/2023

Πιάσε τον στόχο σου🎯🎯🎯.!!!

13/11/2023

👉 Instagram : giannaros_fitness

27/06/2023

Αν και αυτή η ζώνη ονομάζεται ζώνη καύσης λίπους, δεν σημαίνει ότι θα κάψετε πραγματικά περισσότερο λίπος από ό,τι αν κάνατε γυμναστική σε υψηλότερη ή χαμηλότερη έν...

20/06/2023

Ο μονος τροπος να αλλαξει το σωμα σου ειναι με την ασκηση αντιστασεων=βαρη.
Αλλαζεις το φαρδος των ωμων σου, λεπταινεις τη μεση σου και φαινεται καλυτερα το ανεστραμενο τριγωνο ''V''.
Με τα βαρη ενεργοποιειται ο βασικος μεταβολισμος σε βαθος χρονου, διοτι οι μυς που χτιζουμε ειναι ο πιο δυνατα μεταβολικος ιστος.
Καιμε θερμιδες ακομα και την ωρα του υπνου.
Αυτος ειναι ο λογος που ενας bodybuilder πεινάει καθε δυο ωρες σε σχεση με ένα άτομο που έχει άφθονο λιπώδη ιστό.
Με την αεροβιωση καιμε θερμιδες μονο την ωρα της άσκησης.
Ένα άτομο που κανει μονο αεροβικη, ενδεχεται να χασει λιπος, αλλα το σχημα του δε θα μεταβληθει, δηλαδη εαν ειναι τυπος αχλαδι, θα παραμεινει ενα μικροτερο αχλαδι.
Ο συνδυασμός και των δυο ειναι το ιδανικο.
Τα βαρη βελτιωνουν το μεταβολικο σύνδρομο, καταναλωνοντας το σακχαρο του αιματος, το κυκλοφορικο τονωνεται, η αρτηριακη πιεση μακροπροθεσμα ελλατωνεται και τα οστά δυναμωνουν, γεγονός ιδιαίτερα ωφέλιμο για τηνκαταπολέμηση της οστεοπόρωσης.
Βεβαια η καταπονηση των αρθρωσεων ειναι μεγάλα, αλλα οταν γινεται με σωστη προληψη, μπορει να'ναι ασφαλης.
Ειναι αποδεδειγμενο οτι μετα απο επεμβασεις στο γονατο, οι ορθοπαιδικοι συστηνουν εκτασεις τετρακεφαλων προκειμενου να ενισχυθει η αρθρωση.η σημασια των σωστων αναπνοων ειναι ιδιαιτερη.κατα την αρνητικη φαση εισπνεουμε,ενω κατα τη θετικη φαση της συσπασης εκπνεουμε.
Ενω κατα το τελειωμα της συσπασης στη θετικη-ομοκεντρη φαση,κανουμε το λεγομενο''squeeze'',σαν να ποζαρουμε και να σφιγγουμε παραπανω τις μυικες ίνες.
Κατα την αρνητικη-εκκεντρη φαση,δεν αφηνουμε το βαρος να πεσει,αλλα προβαλουμε αντισταση στη δυναμη της βαρυτητος.
Και με αυτον τρον τροπο,εκμεταλλευομαστε την ασκηση και στις δυο φασεις-κινησεις της.

06/04/2023

Έρχονται συχνά γονείς και μου λένε έντρομοι: «Έχει διαγνωστεί ο γιος/η κόρη μου με «Πόνους Ανάπτυξης». Τι κάνω με το παιδί; Να του κάνω Ακτινογραφία; Μαγνητική; Να του κόψω τη γυμναστική; Περνάνε ποτέ; Έχω αγχωθεί».

Η απάντηση μου είναι πάντα η ίδια: «Χαλαρώστε! Η ανάπτυξη δεν είναι πάθηση, να πονάει».

Οι εξαιρετικά συχνοί «πόνοι ανάπτυξης» εμφανίστηκαν για πρώτη φορά στην ιατρική βιβλιογραφία το 1823, παραμένουν -ακόμα- σε μεγάλο βαθμό παρεξηγημένοι και κατά συνέπεια ανεπαρκώς διαχειριζόμενοι.

Η παιδική ηλικία είναι, εξ ορισμού, χρόνος ανάπτυξης, αλλά η ανάπτυξη αυτή καθεαυτή ως πηγή πόνου είναι ΚΑΙ αβέβαιη ΚΑΙ αμφισβητήσιμη.

Για όποιον ήτο απρόσεχτος και δεν έδωσε βάση, επαναλαμβάνω: τα παιδιά μας, βάσει ερευνών, ΔΕΝ πονάνε επειδή μεγαλώνουν.

Ως αιτία των ενοχλήσεων έχουν ενοχοποιηθεί γενετικοί παράγοντες, αδυναμία μυών, έλλειψη βιταμίνης D και, εννοείται, ψυχολογικοί λόγοι, χωρίς κάποιος από τους ανωτέρω παράγοντες να θεωρείται με σιγουριά παθογενετικός -να είναι δηλαδή η αιτία της ενόχλησης.

Είναι επικρατέστεροι σε παιδιά ηλικίας 4-6 και 9-12 ετών, συχνότεροι στον ύπνο, η διάρκεια τους δεν υπερβαίνει τους 1-3 μήνες και σχετίζονται με αυξημένα επίπεδα δραστηριότητας & μυϊκή υπερκόπωση (άλματα, τρέξιμο).

Ανταποκρίνονται καλά -σύμφωνα με τη βιβλιογραφία- σε παυσίπονα, μάλαξη και διατάσεις.

Έχετε παιδιά που έχουν διαγνωστεί με «πόνους ανάπτυξης»; Καθησυχάστε τα, ηρεμήστε κι εσείς, κάνετε κανένα μασαζάκι, δοκιμάστε trigger points therapy, αφήστε τα να συνεχίσουν τα σπορ στο βαθμό που μπορούνε, ας κάνουνε κι έξτρα ενδυνάμωση των μυών της περιοχής (πάντα με γυμναστή) και η αποδρομή της ενόχλησης θα είναι θέμα χρόνου.

Με αγάπη ❤️ πολλή!

ΥΓ Σύμφωνα με την 25ετή εμπειρία μου και τα δεκάδες πιτσιρίκια που έχουμε αναλάβει με αντίστοιχη συμπτωματολογία, τα Trigger Points - αν και δεν έχουν ερευνηθεί επαρκώς σχετικά με την πιθανή συμμετοχή τους στους «πόνους ανάπτυξης»- θα μπορούσαν να είναι έγκυροι υποψήφιοι στην παθογένεσή τους και η χαλάρωσης τους από ειδικό βοηθάει τα μάλα στην άμεση αποδρομή των συμπτωμάτων. Αν λοιπόν μένετε στα νότια και το βλαστάρι σας πονάει, το BodyWhisperers είναι το κέντρο που ειδικεύεται σε trigger points therapy 🤩.

📚 Growing pains: What do we know about etiology? A systematic review Vito Pavone et al, World of Orthopedics 2019

📚 Growing Pains: When to Be Concerned. P.J. Lehman et al, Sports Health 2017

03/03/2023

Ο μεταβολισμός διακρίνεται σε δύο κύριες φάσεις, στην φάση του αναβολισμού και στην φάση του καταβολισμού.

23/09/2022

Μάθε για τον έντονο πόνο στο ισχιακό νεύρο και την αντιμετώπισή του, με τη κατάλληλη θεραπεία και τις ασκήσεις που θα δείς.

21/06/2022

10/03/2022

28/01/2022

Μπορεί γυμναστική και περίοδος να πιστεύεις ότι δεν συνδυάζονται, ωστόσο τα οφέλη που μπορεί να έχει η άσκηση, μπορεί να σε κάνουν να αλλάξεις γνώμη.

21/01/2022

https://ptx.gr