Stelios Deligiorgis - Optimal Human Movement

02/06/2026

🔺Rebody - Λειτουργική ασυμμετρία🔺

“Όταν βρίσκεσαι ανάμεσα σε μια ομάδα συναδέλφων με δίψα για γνώση, ενθουσιασμό, αφοσίωση και εμπιστοσύνη η δουλειά γίνεται διασκέδαση γιατί ξέρεις ότι είσαι εκεί που ανήκεις και ζεις το πάθος σου χωρίς συμβιβασμούς!”
Πάνος Πάντας

🎶Music: Remastered
Musician: Guitar_Obsession

06/05/2026

👉🏻 Βλέποντας πολύ κόσμο καθημερινά στο γυμναστήριο αλλά και εκτός συζητώντας μαζί του συνειδητοποιώ μία πικρή αλήθεια..

Οι περισσότεροι άνθρωποι θα ήθελαν, αν γυρνούσε ο χρόνος πίσω, να αλλαζανε καποιες από τις συνήθεις που τους οδηγήσανε στην τωρινή τους κατάσταση.

Παραπάνω κιλά, ενοχλήσεις, «σκούριασμα» ακόμα και σοβαροί μυοσκελετικοί πόνοι ακόμα και πριν τα 30!

Όταν όμως τους απαντάω «Ωραία, δεν χρειάζεται να γυρίσεις πίσω τον χρόνο, ξεκινά από ΤΩΡΑ αυτές τις αλλαγές και τα περισσότερα από αυτά θα αντιστραφούνε και θα βελτιωθούν σε μεγάλο βαθμό!»

Και μετά … «κενό» 🙄

«Δεν έχω χρόνο για Άσκηση - περπάτημα»
«Δεν έχω 15’ να κάνω ασκήσεις αναπνοής»
«Δεν έχω χρόνο να ασχοληθώ την διατροφή μου»
«Δεν έχω χρόνο να διαβάσω βιβλία»
«Δεν έχω χρόνο να κοιμηθώ σωστά»

Αλλά..

Έχεις χρόνο για ένα 2ωρο ματς στην τηλεόραση.. 📺
Έχεις χρόνο για 2-3 επεισόδια στο NETFLIX 📺
Έχεις χρόνο για ένα 2-3ωρο scrolling.. 📱
Έχεις χρόνο για 20 τσιγάρα / μέρα (~1 ώρα!) 🚬

👉🏻 Δυστυχώς οι περισσότεροι επιλέγουνε (όπως κι εγώ παλιότερα επί σειρά ετών) την άμμεση ευχαρίστηση και χαλάρωση, από την ουσιαστική σωματική και ψυχική ευχαρίστηση που μας κρατά σωματικά και ψυχικά υγιείς και ΤΩΡΑ και ΑΥΡΙΟ!

(Ναι υπάρχουν περίοδοι στην ζωή κάθε ανθρώπου που όντως δεν έχει πραγματικά χρόνο, αλλά είναι σπάνιο..)

🤔 Εσύ λοιπόν τι επιλέγεις κάθε μέρα να μπορείς να κάνεις σε 5-10 χρόνια από τώρα;; Να βλέπεις μπάσκετ με τον γιο σου στην τηλεόραση ή να μπορείς και να παίξεις μαζί του άμα το θελήσεις;;

Καλή μέρα.. ⛹🏻‍♂️🏀☀️

22/04/2026

«Όση γνώση και να έχεις, αν δεν την μοιράζεσαι με αυτούς που την χρειάζονται, δεν έχει καμία αξία»

🧠📚🫁

20/04/2026

💪🏻 «Η Δύναμη της Αναποής» 🌬️

Πραγματοποιήθηκε για 2η φορά στην Βέροια, το Σάββατο 18/4 το βιωματικό σεμινάριο «Η Δύναμη της Αναπνοής».

Οι συμμετέχοντες βίωσαν μέσα από την θεωρητική γνώση αλλά κυρίως μέσα από τις κατάλληλα δομημένες πρακτικές ασκήσεις την αλλαγή που μπορεί να φέρει η σωστή αναπνοή στο σώμα αλλά και τον νου μας. 🌀

🔝Καλύτερος ύπνος, διαχείριση στρες, καλύτερη στάση σώματος και αποφόρτιση μέσης και αυχένα, είναι λίγες μόνο από αυτές τις αλλαγές.

Θέλω να ευχαριστήσω:

📚 Την Δημόσια Κεντρική Βιβλιοθήκη Βέροιας για την άψογη φιλοξενία.

✍🏻 Την Τσαλέρα Ξένια για την πολύτιμη βοήθεια για την διεξαγωγή του σεμιναρίου και την συνολική υποστήριξη.

📹 Τον Γιάννη Δεληγιώργη για την κάλυψη
φωτογραφίας και βίντεο.

🔴 Την Ελενα Ασικίδου και το FITHOUSE για τον δανεισμό του εξοπλισμού.

🙏🏻 Και τέλος όλους όσους συμμετείχαν σε αυτό το αποκαλυπτικό σεμινάριο και «ανοίξαμε μία πόρτα» που όλοι έχουμε μέσα μας αλλά οι περισσότεροι δεν γνωρίζουν καν ότι υπάρχει..

🔑 Εγώ σας έδωσα το κλειδί να την ανοίξετε.
Στο χέρι σας είναι τώρα αν θα μπείτε..

🔜 Έως την επόμενη φορά να είστε καλά και μην ξεχνάτε να…Αναπνέετε! 🫁

08/04/2026

Μετά την επιτυχημένη διοργάνωση του Νοεμβρίου 2025, ο Στέλιος Δεληγιώργης επιστρέφει στη Βέροια με ένα ακόμη βιωματικό σεμινάριο…

01/04/2026

▪️Primary - Non manual techniques Workshop▪️

- A unique workshop designed to help us understand even further the integrating cueing, technique instruction and modification, reference centres and progression/regression based on neuromuscular demand of the techniques.

- Ένα μοναδικό workshop σχεδιασμένο να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε ακόμα περισσότερο την ενσωματωμένη καθοδήγηση, τις οδηγίες και τις προσαρμογές των ασκήσεων, τα σημεία αναφοράς και την προοδευτικότητα, ανάλογα με τις νευρομυϊκές απαιτήσεις των ασκήσεων.

Ron Hruska🙏🏻 Thank you for the amazing presentation and the way you enlighten us!

🙏🏻 for the unique knowledge that you provide to the word!

29/03/2026

🔹Grafts Hellas - Personal Training 🔹

Ευλυγισία - Διατάσεις

🤔 Τι είναι Ευλυγισία;; Γιατί χρειάζεται να την προπονούμε;

Τι είναι οι Διατάσεις;; ΠΟΤΕ και ΓΙΑΤΙ τις κάνω;
Και κυρίως πότε και γιατί ΔΕΝ πρέπει να τις κάνω..;;

Ποιες είναι οι βασικές διατάσεις και πως εκτελούνται σωστά, ώστε να μην επιβαρυνθώ;;

Πώς προσαρμόζω την εκάστοτε διάταση ανάλογα με τον ασκούμενο και τις δυνατότητες του;;

👉🏻 Αυτά και άλλα πολλά αναλύσαμε το προηγούμενο Σαββατοκύριακο και δώσαμε τα εφόδια στους μελλοντικούς επαγγελματίες της άσκησης έτσι ώστε να προπονήσουν αύριο αποτελεσματικά και με ασφάλεια τους ασκούμενους που θα τους εμπιστευτούν για τους στόχους τους. 🎯

Grafts Hellas - Learn with the best! 💯

24/03/2026

Σας ευχαριστώ πολύ για την πρόσκληση κα την φιλοξενία!! 🙏🏻

Ήταν μία μοναδική εμπειρία και τα παιδιά στην κυριολεξία με «αγκάλιασαν» και εμένα και το σεμινάριο!!

Συγχαρητήρια στα παιδιά για την συμμετοχή τους!! 👏🏻💯

17/12/2025

🔹Grafts Hellas - Personal Training🔹

F.C.T. - Functional Cross Training

- Λειτουργική Κυκλική Προπόνηση -

👉🏻 Θεωρητική κατάρτιση
👉🏻 Μεθοδολογία
👉🏻 Πρακτική εφαρμογή
👉🏻 Προοδευτικότητα

Μάθε με τους καλύτερους!! 💪🏻💯

Music: Booster
Musician: AlexGuz

08/12/2025

💪🏻 «Η Δύναμη της Αναπνοής» 🎈

Μία μικρή γεύση από αυτή την μοναδική εμπειρία που ζήσανε όσοι παρευρέθηκαν στο βιωματικό σεμινάριο Αναπνοής!

Ανέπνευσε καλύτερα…
Ζήσε καλύτερα!!

Πραγματοποιήθηκε για πρώτη φορά στην Βέροια, την Κυριακή 9/11 το βιωματικό σεμινάριο «Η Δύναμη της Αναπνοής»Οι συμμετέχοντες βίωσαν μέσα από την θεωρητική γν...