Emeraldpilates.gr

28/04/2022

20/04/2022

Κινητικότητα : Ως κινητικότητα χαρακτηρίζεται η τελική θέση μιας άρθρωσης.

Περιλαμβάνει δυο ανεξάρτητους συντελεστές διατατικη ικανότητα + ευκαμψία .

•Ευκαμψία : εκφράζει το εύρος κίνησης της άρθρωσης .

•Ευλυγισία αφορά στην ικανότητα διάταση των μυών,των τενοντων και των συνδέσμων

•Ευκινησία : κινητικότητα,περιστροφικότητα των αρθρώσεων + συντονιστικές ικανότητες + τεχνικές δεξιότητες + δύναμη ταχύτητα .

Μπορεί να νομίζεις ότι κινείς τα χέρια και τα πόδια χάρη στους μυς σου, ωστόσο αυτοί δε λειτουργούν αυτόνομα στο σώμα. Για να κινηθούν, θα πρέπει να δώσει "εντολή" η ανάλογη άρθρωση στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Γι’ αυτό και η σωστή προπόνηση δεν περιλαμβάνει μόνο ασκήσεις για τους μυς, αλλά και βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων βάζοντας ποικιλία στις προπονήσεις σου και κάνοντας προγράμματα stretching και mobility.

Για να είναι ένα σώμα υγιές και δυνατό θα πρέπει να είναι και απόλυτα λειτουργικό .
Αυτό το αντιλαμβανόμαστε και από απλές καθημερινές κινήσεις που κάνουμε στην καθημερινότητα μας .

Πόσες φορές έχεις νιώσει πως δυσκολεύεσαι στην εργασία σου η ακόμη και στην καθαρότητα του σπιτιού σου η ακόμη και στη σεξουαλικη σου ζωή ?

Και όμως στα απλά καθημερινά πράγματα μπορεί να αντιμετωπίζουμε δυσκολία γιατί το σώμα μας δε δουλεύει σωστά.

Ποτέ δεν είναι αργά να αποκτήσεις ένα πραγματικά υγιες σώμα 💎

💎

04/04/2022

Εγκάρσιος κοιλιακός ένας από τους σημαντικότερους μυς της κοιλιακής χώρας είναι αυτός που βρίσκεται πιο κοντά στην σπονδυλική στήλη.
Η ενδυνάμωση και η ενεργοποίηση του είναι αυτή που βοηθάει στην σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης!

Η σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης είναι απαραίτητη για την πρόληψη τραυματισμών όπως και για την εξάλειψη των πόνων της μέσης!

Για την ενδυνάμωση του χρειάζονται οι ασκησεις Pilates mat!

Ψοιτης μυς άλλος ένας τρομάρα σημαντικός μυς ο οποίος είναι ο μοναδικός που ενώνει το άνω με το κάτω μέρος του σώματος.

Όταν αυτός ο μυς είναι αδύναμος η σφιγμένος δημιουργεί μια σειρά προβλημάτων και πόνων στο σώμα!

Τέλος γλουτιαιοι μυς αφενός είναι ένας πρωταγωνιστικός μυς στα σώματα κυρίως στις γυναίκες,είναι όμως και ένας σημαντικός μυς αφού παρέχουν υποστήριξη στο σώμα και απορροφούν τους κραδασμούς.
Αν είναι αδύναμοι καταπονούνται αλλά μεροι του σώματος!

Η ακριβής και στοχευμένη ενδυνάμωση τους σώματος είναι αυτή που σου δίνει μακροζωία και σε αποτρέπει από σειρές προβλημάτων!

24/03/2022

You are as young as your spine is flexible ❕

Είσαι τόσο νέος όσο η Σπονδυλική σου στήλη είναι ευέλικτη ❕

Όσο το σώμα ωριμάζει συρρικνώνεται,όσο δε το φροντίζεις ξεκινάει να βγάζεις προβλήματα και να πονάει!

Η μοναδική μέθοδος που έχει τη δύναμη να καθυστέρηση και να σου δώσει ποιότητα ζωής αλλά και Μακροζωία είναι το Pilates !

Μη σπαταλάς χρόνο και χρήμα άσκοπα χωρίς να βλέπεις ουσιαστική βελτίωση η οποία θα μείνει στον χρόνο .

Επένδυσε στοχευμένα στον εαυτό σου,στο σώμα σου,στη ζωή σου !

Και απόλαυσε τη καινούργια σου Ζωή 🙏🏼 💎

02/03/2022

Εδώ έχουμε αθλητή μαραθωνίου υψηλών επιδόσεων ο οποίος χρειάζονταν το κάτι παραπάνω στο αθλητικό του πρόγραμμα έτσι εντάξαμε στις προπονήσεις του ασκησιολογιο Pilates ! Ο Simone ακολούθησε τις ιντερνετικές μου προπονήσεις και βίντεο μέσα σε πολύ λίγο χρονικό διάστημα πήρε αυτό που ήθελε, τα συν πολλά τα όφελοι ακόμη περίσσοτερα το αποτέλεσμα φανερό και οι επιδόσεις ακόμη καλύτερες και βελτιωμένες ! Κάνοντας στοχευμένη ενδυνάμωση βελτιώνοντας την ευκαμψία ευλιγισια,μεγαλύτερο εύρος κίνησης , δυνατότεροι αντοχικα μυς ,απόλυτη γράμμωση και πολλά πολλά ακόμη …!

Γινε η καλύτερη εκδοχη του εαυτού σου !!!

Φτάνοντας στα ανώτατα επίπεδα σου 💎

Well done my friend 🙏🏼

28/02/2022

Ένας χώρος γεμάτος αγάπη αρμονία έμπνευση ομορφιά θετικότητα,με κυκλαδίτικες πινελιές νιώθοντας ότι βρίσκεσαι πραγματικά σε νησί … 🏝
Ο χώρος εκγύμνασης οφείλει να εμπνέει και να μεταδίδει μέσω τις ενέργειας του χώρου και φυσικά του δασκάλου,στον ασκούμενο την πληροφορία κάνοντας τον να νιώθει το πραγματικό ευ ζην ψυχή τε και σώματι !

🤍

24/11/2020

Το δεύτερο επεισοδιο της σειράς Lock Down 2 😀 είναι έτοιμο !!!

Άλλο ένα δυναμικό Pilates Session με ένταση και γρήγορο ρυθμό σας περιμένει να το εκτελέσετε !!!
Για να ιδρώσουμε λίγο 💪🏻

Check it 💥

Εγγραφή στο GETSTRONG ► https://www.youtube.com/c/getstrong_gr?sub_confirmation=1 Επιστρέψαμε με μια ακόμα ολόκληρη προπόνηση Pilates με την Xριστιάννα. Στον...

14/11/2020

Το 1ο επεισόδιο της σειράς Lock Down 2 είναι πανέτοιμο, δυναμικό και όπως όλα τα προηγούμενα δουλεύει εκπληκτικά όλο το σώμα εως και την πιο κρυφή μυϊκή ομάδα σας περιμένει να το εκτελέσετε όπως πλέον πολύ καλά ξέρετε !

Λαμβάνω πολύ ωραία μηνύματα από όλους εσάς τα οποία με χαροποιούν ιδιαιτέρως βλέποντας την πρόοδο και τα αποτελέσματα που έχετε μετά από τις συνεδρίες μας για αυτό μη διστάζετε να μου στέλνετε αυτά που νιώθετε, απαντάω σε όλους και είμαι δίπλα σας όχι μόνο μέσω των βίντεο 💪🏻

Για αυτό keep going my fitness friends 💥

Εγγραφή στο GETSTRONG ► https://www.youtube.com/c/getstrong_gr?sub_confirmation=1 Επιστρέψαμε με μια ακόμα ολόκληρη προπόνηση Pilates με την Xριστιάννα. Στον...